Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Вроде к лету обрету в родном зале СИЛОВУЮ РАМУ.
[Сообщение изменено пользователем 01.04.2010 00:37]
[Сообщение изменено пользователем 01.04.2010 00:37]
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
03.апреля.2010 (суббота), ЛЕГКАЯ
===================================
1. Жим лежа 120х55555555
07.апреля.2010 (среда), ТЯЖЕЛАЯ
===================================
1. Жим лежа 50х10, 85х8, 110х6, 125х5, 140х4, 150х3, 160х2
170х2
180х3
180х2
180х2
180х2, но второй раз ЧУТОЧКУ помогли страхующие
195х1 - НЕГАТИВ
205х111 УДЕРЖАНИЕ штанги 7-8 сек
Вот "отдохнул" и снова совершил небольшой шажок вперед!
Но удался пока только один подход 180х3!
Дальше только по 2 раза мог.
[Сообщение изменено пользователем 08.04.2010 19:11]
===================================
1. Жим лежа 120х55555555
07.апреля.2010 (среда), ТЯЖЕЛАЯ
===================================
1. Жим лежа 50х10, 85х8, 110х6, 125х5, 140х4, 150х3, 160х2
170х2
180х3
180х2
180х2
180х2, но второй раз ЧУТОЧКУ помогли страхующие
195х1 - НЕГАТИВ
205х111 УДЕРЖАНИЕ штанги 7-8 сек
Вот "отдохнул" и снова совершил небольшой шажок вперед!
Но удался пока только один подход 180х3!
Дальше только по 2 раза мог.
[Сообщение изменено пользователем 08.04.2010 19:11]
m
maxxiimka
В экипе жмешь??
p
<<pl>>
Вот "отдохнул" и снова совершил небольшой шажок вперед!
.......Трубы дюймового размера лежат во дворе, а ВЕСНА не за горами товарищи!... (с)
Когда начнешь уже ДВУШКУ пробовать?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Когда начнешь уже ДВУШКУ пробовать?
1. Как уже давно выяснили, это скорее для залихватского названия темы
про "двушку" написано. Нежели для воплощения весной 2010 любой ценой.
2. Двое соревнований и 1.5 месяца впереди...
Кроме как на соревнованиях пробовать не буду!
M
Mettel
[Сообщение удалено создателем темы 12.04.2010 12:59]
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
К моему огромному удивлению, в су,боту обнаружил тренирующимся в родной "Зебре" одного очень известного билдера (В.У.).
Он меня спросил: "Что ставишь?"
А я сказал - ничего!
Он меня спросил: "Что ставишь?"
А я сказал - ничего!
i
iluh
и даже питание не ест
интересно, это из принципа или как?
по-моему лезть на такие веса без разрешеннной "фармы" хотя бы в виде креатина, аминок, витаминов, трибулуса не очень...эээ....правильно..:-)....будь ты хоть трижды здоровый:-)
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Планирую разрешенное питание, планирую!
Зарягаю долго. Решаюсь)
1. Витаминки - переход на "Анимал пак"
2. КРЕАТИН - да
3. Аминки - да
4. Экдистен - думаю
5. Актовегин внутримышечно - думаю.
6. Милдронат - думаю
Зарягаю долго. Решаюсь)
1. Витаминки - переход на "Анимал пак"
2. КРЕАТИН - да
3. Аминки - да
4. Экдистен - думаю
5. Актовегин внутримышечно - думаю.
6. Милдронат - думаю
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
е№у даться!
Вот 180х2 - не даться, а 180х3 - даться???
i
iluh
все перечисленное - не фарма по определению
спасибо за ценную информацию!:-)
p
<<pl>>
думать не хочу )
поддерживаю....
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Экдистен - нет в екатеринбурге...
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
все перечисленное - не фарма по определению.
Фарма... не фарма...
А что такое фарма?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
10.апреля.2010 (суббота), ЛЕГКАЯ
===================================
1. Жим лежа 130х555555
14.апреля.2010 (среда), ТЯЖЕЛАЯ
===================================
1. Жим лежа 70х10, 100х8, 110х6, 120х5, 140х4, 150х3, 160х2
170х2
185х2, второй раз совсем капельку помоли, я сам уже дожимал
185х2, второй раз выжал сам, но с отрывом жопы
170х2
170х2
170х3
170х2
200х1111 УДЕРЖАНИЕ штанги 7-8 сек
2. Жим стоя 80х55555
===================================
1. Жим лежа 130х555555
14.апреля.2010 (среда), ТЯЖЕЛАЯ
===================================
1. Жим лежа 70х10, 100х8, 110х6, 120х5, 140х4, 150х3, 160х2
170х2
185х2, второй раз совсем капельку помоли, я сам уже дожимал
185х2, второй раз выжал сам, но с отрывом жопы
170х2
170х2
170х3
170х2
200х1111 УДЕРЖАНИЕ штанги 7-8 сек
2. Жим стоя 80х55555
Д
Добрый пастырь
Каждому свое
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Каждому свое
Это зачем еще? ))))))))
p
<<pl>>
Мне тут одну умную вещь посоветовали: вес в подходах определять интуитивно :
плюс минус пять процентов ( в зависимости от самочувствия), но на малую, среднюю, и большую свои проценты... Психологически хорошо разгружает: не думаешь о том, что не востанавливаешся или устал...если в течении тренировки взял да и снизил нагрузку (или наоборот).... Типа тебе на тяжелую 175-185...
А на легкую 130-140 Ну и прибавляй постепенно 177,5-187,5..... Попробуй
плюс минус пять процентов ( в зависимости от самочувствия), но на малую, среднюю, и большую свои проценты... Психологически хорошо разгружает: не думаешь о том, что не востанавливаешся или устал...если в течении тренировки взял да и снизил нагрузку (или наоборот).... Типа тебе на тяжелую 175-185...
А на легкую 130-140 Ну и прибавляй постепенно 177,5-187,5..... Попробуй
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
вес в подходах определять интуитивно :
А я так и делаю! У меня нет процентовки!
Еще один момент! Т.к. я исповедую принцип
"На тяжелой можно все! Но надо на нее приходить восстановленным!"
То как правило в 80% случаев я себе позволяю походы на превышение старых достижений!
Если во ВТ я чуствую, что "свежачка" (или настроя) нет, то тренировка
переносится на завтра! Несколько раз это помогало!
Ну и было пару раз, когда пришел и явная непруха, вес снижаю на 10 кг
и четко на технику делаю + объемная работа в подсобке.
У меня интуиция все-таки сильно развита! Стаж занятий "давно" - 6-7 лет
и сейчас более 3х лет...
Ты же видишь (должен видеть!) - я пробую!
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Вообще, есть большое желание (зачем-то "освоить" 170 кг на 5-6 раз.
Но предсоревновательный период диктует свои задачи...
Но предсоревновательный период диктует свои задачи...
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Интересно, если я к 1 мая загружусь креатином, это вылезет во что-нибудь на соревах?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
18.апреля.2010 (воскресенье), ЛЕГКАЯ
===================================
1. Жим лежа 130х555555
22.апреля.2010 (четверг), ТЯЖЕЛАЯ
===================================
1. Жим лежа 70х10, 100х8, 110х6, 120х5, 140х4, 150х3, 160х2
170х2
182х1
190х1
190х1
190х1
200 х негатив
170х2
170х2
140х6
140х6
2. Трицепс с ганелькой
===================================
1. Жим лежа 130х555555
22.апреля.2010 (четверг), ТЯЖЕЛАЯ
===================================
1. Жим лежа 70х10, 100х8, 110х6, 120х5, 140х4, 150х3, 160х2
170х2
182х1
190х1
190х1
190х1
200 х негатив
170х2
170х2
140х6
140х6
2. Трицепс с ганелькой
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.