Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ 
00:36, 01.04.2010
Вроде к лету обрету в родном зале СИЛОВУЮ РАМУ.
[Сообщение изменено пользователем 01.04.2010 00:37]
[Сообщение изменено пользователем 01.04.2010 00:37]
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
19:08, 08.04.2010
03.апреля.2010 (суббота), ЛЕГКАЯ
===================================
1. Жим лежа 120х55555555
07.апреля.2010 (среда), ТЯЖЕЛАЯ
===================================
1. Жим лежа 50х10, 85х8, 110х6, 125х5, 140х4, 150х3, 160х2
170х2
180х3
180х2
180х2
180х2, но второй раз ЧУТОЧКУ помогли страхующие
195х1 - НЕГАТИВ
205х111 УДЕРЖАНИЕ штанги 7-8 сек
Вот "отдохнул" и снова совершил небольшой шажок вперед!
Но удался пока только один подход 180х3!
Дальше только по 2 раза мог.
[Сообщение изменено пользователем 08.04.2010 19:11]
===================================
1. Жим лежа 120х55555555
07.апреля.2010 (среда), ТЯЖЕЛАЯ
===================================
1. Жим лежа 50х10, 85х8, 110х6, 125х5, 140х4, 150х3, 160х2
170х2
180х3
180х2
180х2
180х2, но второй раз ЧУТОЧКУ помогли страхующие
195х1 - НЕГАТИВ
205х111 УДЕРЖАНИЕ штанги 7-8 сек
Вот "отдохнул" и снова совершил небольшой шажок вперед!
Но удался пока только один подход 180х3!
Дальше только по 2 раза мог.
[Сообщение изменено пользователем 08.04.2010 19:11]
m
maxxiimka
23:43, 10.04.2010
В экипе жмешь??
p
<<pl>> 
09:44, 11.04.2010
Вот "отдохнул" и снова совершил небольшой шажок вперед!
.......Трубы дюймового размера лежат во дворе, а ВЕСНА не за горами товарищи!... (с)
Когда начнешь уже ДВУШКУ пробовать?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
04:44, 12.04.2010
Когда начнешь уже ДВУШКУ пробовать?
1. Как уже давно выяснили, это скорее для залихватского названия темы
про "двушку" написано. Нежели для воплощения весной 2010 любой ценой.
2. Двое соревнований и 1.5 месяца впереди...
Кроме как на соревнованиях пробовать не буду!
M
Mettel 
12:55, 12.04.2010
[Сообщение удалено создателем темы 12.04.2010 12:59]
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
13:00, 12.04.2010
К моему огромному удивлению, в су,боту обнаружил тренирующимся в родной "Зебре" одного очень известного билдера (В.У.).
Он меня спросил: "Что ставишь?"
А я сказал - ничего!
Он меня спросил: "Что ставишь?"
А я сказал - ничего!
i
iluh
09:26, 13.04.2010
и даже питание не ест
интересно, это из принципа или как?
по-моему лезть на такие веса без разрешеннной "фармы" хотя бы в виде креатина, аминок, витаминов, трибулуса не очень...эээ....правильно..:-)....будь ты хоть трижды здоровый:-)
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
12:29, 13.04.2010
Планирую разрешенное питание, планирую!
Зарягаю долго. Решаюсь)
1. Витаминки - переход на "Анимал пак"
2. КРЕАТИН - да
3. Аминки - да
4. Экдистен - думаю
5. Актовегин внутримышечно - думаю.
6. Милдронат - думаю
Зарягаю долго. Решаюсь)
1. Витаминки - переход на "Анимал пак"
2. КРЕАТИН - да
3. Аминки - да
4. Экдистен - думаю
5. Актовегин внутримышечно - думаю.
6. Милдронат - думаю
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
12:30, 13.04.2010
е№у даться!
Вот 180х2 - не даться, а 180х3 - даться???
i
iluh
15:17, 13.04.2010
все перечисленное - не фарма по определению
спасибо за ценную информацию!:-)
p
<<pl>>
15:55, 13.04.2010
думать не хочу )
поддерживаю....
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
17:22, 13.04.2010
Экдистен - нет в екатеринбурге...
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
17:23, 13.04.2010
все перечисленное - не фарма по определению.
Фарма... не фарма...
А что такое фарма?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
01:53, 15.04.2010
10.апреля.2010 (суббота), ЛЕГКАЯ
===================================
1. Жим лежа 130х555555
14.апреля.2010 (среда), ТЯЖЕЛАЯ
===================================
1. Жим лежа 70х10, 100х8, 110х6, 120х5, 140х4, 150х3, 160х2
170х2
185х2, второй раз совсем капельку помоли, я сам уже дожимал
185х2, второй раз выжал сам, но с отрывом жопы
170х2
170х2
170х3
170х2
200х1111 УДЕРЖАНИЕ штанги 7-8 сек
2. Жим стоя 80х55555
===================================
1. Жим лежа 130х555555
14.апреля.2010 (среда), ТЯЖЕЛАЯ
===================================
1. Жим лежа 70х10, 100х8, 110х6, 120х5, 140х4, 150х3, 160х2
170х2
185х2, второй раз совсем капельку помоли, я сам уже дожимал
185х2, второй раз выжал сам, но с отрывом жопы
170х2
170х2
170х3
170х2
200х1111 УДЕРЖАНИЕ штанги 7-8 сек
2. Жим стоя 80х55555
Д
Добрый пастырь
03:13, 15.04.2010
Каждому свое
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
12:03, 15.04.2010
Каждому свое
Это зачем еще? ))))))))
p
<<pl>>
13:33, 15.04.2010
Мне тут одну умную вещь посоветовали: вес в подходах определять интуитивно :
плюс минус пять процентов ( в зависимости от самочувствия), но на малую, среднюю, и большую свои проценты... Психологически хорошо разгружает: не думаешь о том, что не востанавливаешся или устал...если в течении тренировки взял да и снизил нагрузку (или наоборот).... Типа тебе на тяжелую 175-185...
А на легкую 130-140 Ну и прибавляй постепенно 177,5-187,5..... Попробуй
плюс минус пять процентов ( в зависимости от самочувствия), но на малую, среднюю, и большую свои проценты... Психологически хорошо разгружает: не думаешь о том, что не востанавливаешся или устал...если в течении тренировки взял да и снизил нагрузку (или наоборот).... Типа тебе на тяжелую 175-185...
А на легкую 130-140 Ну и прибавляй постепенно 177,5-187,5..... Попробуй
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
14:28, 15.04.2010
вес в подходах определять интуитивно :
А я так и делаю! У меня нет процентовки!
Еще один момент! Т.к. я исповедую принцип
"На тяжелой можно все! Но надо на нее приходить восстановленным!"
То как правило в 80% случаев я себе позволяю походы на превышение старых достижений!
Если во ВТ я чуствую, что "свежачка" (или настроя) нет, то тренировка
переносится на завтра! Несколько раз это помогало!
Ну и было пару раз, когда пришел и явная непруха, вес снижаю на 10 кг
и четко на технику делаю + объемная работа в подсобке.
У меня интуиция все-таки сильно развита! Стаж занятий "давно" - 6-7 лет
и сейчас более 3х лет...
Ты же видишь (должен видеть!) - я пробую!
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
14:31, 15.04.2010
Вообще, есть большое желание (зачем-то "освоить" 170 кг на 5-6 раз.
Но предсоревновательный период диктует свои задачи...
Но предсоревновательный период диктует свои задачи...
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
14:35, 15.04.2010
Интересно, если я к 1 мая загружусь креатином, это вылезет во что-нибудь на соревах?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
00:57, 24.04.2010
18.апреля.2010 (воскресенье), ЛЕГКАЯ
===================================
1. Жим лежа 130х555555
22.апреля.2010 (четверг), ТЯЖЕЛАЯ
===================================
1. Жим лежа 70х10, 100х8, 110х6, 120х5, 140х4, 150х3, 160х2
170х2
182х1
190х1
190х1
190х1
200 х негатив
170х2
170х2
140х6
140х6
2. Трицепс с ганелькой
===================================
1. Жим лежа 130х555555
22.апреля.2010 (четверг), ТЯЖЕЛАЯ
===================================
1. Жим лежа 70х10, 100х8, 110х6, 120х5, 140х4, 150х3, 160х2
170х2
182х1
190х1
190х1
190х1
200 х негатив
170х2
170х2
140х6
140х6
2. Трицепс с ганелькой
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.