Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.

ИЗВИНИТЕ, значица, что завалил форум своими опусами после годов молчания :-)



В прошлом году, на фоне полнейшего отсутствия тренировок, решил хоть как-то начать приводить себя в форму. Ну какая там форма...
Решил начать приседать дома. Просто так без веса.
Вешу я уже много лет точно не меньше чем 150 кг, опасаюсь что и много поболее )))

Начал приседать и длилось это с мая по ноябрь.Вошел в раж)
Приседал раз по 30-50 в подходе (выносливость постепенно повысилась), но больше 60 раз не приседал, ибо даже тогда посчитал это бесполезным ананизмом.
Лучше больше подходов. Как маньяк просто. В любой момент мог просто встать и начать приседать. в том числе в общественных местах)

Что получается:
1. Ноги забивались и иногда болели очень даже сильно.
2. Но эта "крепатура" и боль как-то не походила на ощущения от приседаний на 8-12 раз с хорошим весом.
Фигня какая-то. "Ненастоящие приседания". Не пронимает "до глубины костей"

3. Просто жутко, просто дико повысилась общая выносливость.
Не ходил, а летал. С тем же весом (худеть цели не ставил).
Перестали побаливать колени.
Начал приседать с гантелькой 16 кг (вес этот я не чувствую почти)

Потом настал НГ, январь... Все-таки обленился и забросил :-D :-D

==============

Тако вот гимн лени)

При своём весе окрло 150 кг возможно и может. Если прсчитать по пропорции это мне как 110 кг.
Сможет ли пожать 200 человек с весом до 100 кг, без химии?

Нашел одну свою "любимую" тренировку летом 2011 года.
Думаю это был мой "пик", сошлись звезды удачно.

165х6
170х5
172х4
175х4
177х3
180х3 !!!
182х2

Каждый из этих подходов меня порадовал бы, будь он даже один за тренировку.
А тут они шли один за другим.
Возможно в этот день я мог бы 200 пожать, ну хотя бы в касание.

Но я не думал что это "лучшая тренировка" и "лучшая форма".
Думал выйду теперь на новые рубежи.

По прикидкам, чтобы уверенно пожать 200 мне нужно было освоить
170х5 в нескольких подходах (а один подход 170х6)
и /или 180х3) 2-3 подхода в нескольких тренировках.

В сезоне 2011 года этого, увы, не случилось...

ddd

Всем привет.
Давненько это было...

Но не очень. :-)

Пожал?

Увы, не получилось.
195, но но не то

А Сергей Колесниченко из Ратиборца в майке и со всеми прибамбасами пожал аж.. 400 (четыреста) !!! 8( :ultra: :hi: :super: :king:

химик 200% :ultra:

Он - молодец, не сворачивает с ПУТИ.

Но все же - без экипы сколько он?
Кстати. Сергей "чистым" 202.5 пожал.
После этого ушел в "профессионалы" - и через пол года было под 230

Пожал в майке или в слинге , так как это 2 совершенно разные вещи?

Некто Н.П., по слухам, планирует возвращение в сферу высоких результатов.

Не прикасался к штанге лет 6.
Последнее время хотя бы дома отжимался.


Побывал в зале. Итоги и выводы.

1. Пожал "вертолетом" 150 кг

2. Какой я слабый и жалкий))

3. Любые занятия "дома" - по сравнению с залом и с железом - не стоят ничего.
Не тешьте себя. Дома заниматься - это только вернуть вкус к тренировкам.

4. Зал не бросайте) Вернуться все равно придется)

Мое мнение.
Человек с ростом 175+ и средне-широкой костью способен нарастить плечевой пояс, который позволит 200 пожать - при большом желании.

Вес собственный нужен 100 кг и болле.

Вбан :ultra: :-D

Чо такое вертолетом ??

Значит - некрасиво, неправильно, с перекосом - но сам выжал.