Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.

Весна для меня не догма. И не соц.обязательство))) Я писал)))
Весной два турнира будет, в апреле и в мае.
200 кг на них ПРОБОВАТЬ буду обязательно, даже если эти подходы будут заведомо обречены!
:-)


Да, был бы рад знакомству!

Я тут с одним форумчанином познакомился (привет! ;-) )
И даже кое-что посоветовал. Он легкий, 75-77 кг.
Дык говорит восстанавливается быстро! Гораздо быстрее меня!
Вот ведь как, действительно)

Удержания штанги с каким весом лучше делать? 110-120%?

[Сообщение изменено пользователем 25.03.2010 14:33]

Я почему Бутенко посоветовал глянуть, потому как прога 4х недельная, короткая, результа виден быстро, в смысле подходит вам или нет и ещё там практикуется в один день два жима (оба лёжа), довольно необычно (кто ещё не пробовал), ну и я её разок прошёл.

привет, я удержание делаю 130 -135%

Это прога не для фармы ли случайно?

Как результат?

Ты правда веришь, что доскональны расчет процентовки даст тебе щастье? ;-)

Желаю тебе пожать стока и не стать "колобком"!
:-)

[Сообщение изменено пользователем 25.03.2010 14:59]

нет, не для фармы, сам проверял, вроде смотришь, объём большой, два жима, а начинаешь делать , нормально, только подсобку в день жима убрать или оставить самый минимум. Семь кило прибавил, хотя я думаю, что на пирамиде бы так же было, а так ради интереса попробовал. :-)

Там на одной неделе жимы 80-85-90% в разные дни.
Я сейчас тренируюсь так, что в течение 4-5 дней после тяжелой тренировки
мне мысль о подходе на 80% кажется противной :-D
Максимум 65-70%.

я жму плошмя и знаю, что если плавно начинать переходить на лифтерский жим с мостом, то добавлю 15-20кг... Может быть я и преувеличиваю в его случае, он всетаки довольно долго прогрессировал... Ну мне кажется, что при использовании всех фишек, разрешенных правилами жимовых федераций, можно добавить в жиме...
Плюсом конечно надо пересмотреть свое отношение к питанию и допингу (спортпиту).

Мост - только имитация :-D
Выгибаюсь как могу! )))
От ног это почти никак не зависит. Всяко пробовал.

Локти - под 45%, узко.
Ремень одеваю, но как бы смысла не вижу))))
Вывожу - сам себя. В этом вопросе я реликт. Снимаю штангу сам со стоек.

Скоро начну шмалять :-)
Креатин и др витамины.

Похороны состоятся в воскресенье. Приглашаю всех! :hi: :-D

Вот может поставит мне кто...

Смотри сам. Я где-то 125%. Аккуратней только. Постепенно подводи себя к 300 кг. Довольно много народу жмут этот вес ............в майках............но вверху то держат................без майки. Ещё раз.........аккуратней!

Это тяжам не грозит
:-)

согласен

.................................
:ultra: :-D

Думай......................
Пробуй жать с досок ( причем разной толщины).............., тренируй паузу внизу..................., как там покупка рамы? Надо понять, что мешает? У меня левая стала немного отставать тоже ищу причины.............. Мозг включать тоже надо
:-)

я 106 вешу...

У меня вообще давно уже желание обожраться по полной, но так денег жалко :-D

Ну это я так просто посетовал...
На самом деле прогресс идет, проблем нет.

Пробовать все буду. Просто так много всего, трудно это вместить в одну
тяжелую тренировку в неделю. А разбрасываться как-то неохота.
В эту весну из спецупражнений сделаю ставку на НЕГАТИВЫ и УДЕРЖАНИЯ. Ну и обычный низкоповторный тренинг...


Да ХЗ. Все тянется. Видимо, скоро я стану обладателем персональной рамы! )))))))))

Думал об этом! Пока сильно увлекаться не буду. Постепеееено...

Тяжи разные бывают)))


:-D

[Сообщение изменено пользователем 26.03.2010 10:25]

За месяц?
И так каждый месяц?
====================

"Пирамида" - мне нравится. Расскажи про с вою!

Да, за месяц, раз программа на 4 недели. Нет, не каждый, не надо меня на детских вопросах ловить :-) , каждый месяц невозможно. Я просто давненько не занимался, за три месяца дошёл до своего старого максимума, в первые два работал в пирамиде, третий по Бутенко попробовал, больше двух-трёх месяцев я (не знаю как другие) не работаю с 1-2 разовыми повторами, щас работаю с весами 60-80% от максимума на 6-10 повторов, позанимаюсь месяц-полтора, затем опять пирамиду с выходом на разовый делать буду. Как-то так. А про свою пирамиду что рассказать, она у меня "обрубленная" :-) , я после разового повтора больше не жал, считаю смысла нет, лучше на наклонной гантели пожать, хотя кому как. Выглядела примерно так последняя 60*15, 75*12, 90*10,100*10,120*6, 135*2,150*1. Я так вместо проходки сделал после Бутенко, ну и работал примерно так. Потом ещё жим гантелей на наклонной шёл.

Нормальный срок, я с тобой согласен.
Хотя есть люди (лифтеры) которые постоянно долбят...

27.марта.2010 (суббота), ЛЕГКАЯ
===================================
1. Жим лежа 120х55555555




30.марта.2010 (вторник), СРЕДНЯЯ
===================================

1. Жим лежа 70х10, 100х8, 110х5, 120х5, 140х4, 150х3,
160х332222, с паузой

Временно сбавляем обороты.
Пусть связочки и психика отдохнут.
;-)