Сидячая работа и спина, как вы спасаетесь?

Сколько часов в день вы проводите за компьютером? И обращаете ли внимание на то, как сидите? Я по ходу как-то скрючившись сижу, особенно когда очень сосредоточена. Но со стороны себя не вижу и не замечаю этого, соответственно. Стала болеть спина, как будто мыщцы спазмированы. Дело в позе, в кресле или в возрасте?

Какое у вас рабочее кресло? Есть ли какие-то подставки, гаджеты и т.д.? Убрать зажимы и снизить боль - только массаж, никаких других способов нет? ЛФК? Аппликаторы типа Ляпко?

За компьютером провожу часов 8-10, и осанка страдает точно так же, особенно когда входишь в поток и забываешь про всё на свете. Спина болит почти у всех, кто много сидит, и дело тут комплексное: и поза кривая, и кресло часто неудобное, и мышцы от статики затекают. Очень помогает ЛФК на укрепление мышечного корсета и регулярные разминки каждый час, а массаж — это скорее скорая помощь, а не лечение. Из гаджетов неплохо работают подушки под поясницу и подставки под ноги, чтобы таз был в правильном положении.

Когда мы подолгу сидим, мы буквально "складываем" свое тело, пережимая важные энергетические каналы. В ушу есть принцип: «Позвоночник — это столб жизни и ось движения». Если он искривлен или зажат, ни о какой силе или здоровье речи не идет. Ваша боль — это крик позвоночника о том, что он закостенел и перестал быть гибким "хлыстом", превратившись в жесткую палку.
В Академии ушу мы убираем боль в спине не просто укреплением мышц, а перестройкой biomechanics всего тела:

1. Снимаем блоки: Учим расслаблять перенапряженные мышцы спины и «будить» ослабленные (ягодицы, пресс), которые должны работать вместо поясницы.
2. Растягиваем позвоночник: Принцип «подвешенной макушки» создает постоянное вытяжение, снимая компрессию с позвонков и дисков.
3. Включаем ноги и таз: Возвращаем подвижность тазобедренным суставам, чтобы поясница перестала скручиваться там, где не нужно.
4. Массаж изнутри: Глубокое дыхание животом массирует внутренние органы и создает естественный поддерживающий корсет.

Монитор, который без регулируемой ноги, ставлю на две пачки офисной бумаги. Дальше организм сам распрямляет спину и поднимает голову ))

я себе Status взял от фабрики ДЭФО, так же прикупил ортопедическую подушку для копчика, т к были проблемы от долгого сидения, подушка реально работает, кресло удобное так же много значит, настройки позволяют сидеть комфортно