Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
![В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 80, 104](https://cdn.e1.ru/talk/forum/images/shevron/1-80_104-0-0-15.gif)
Человек 230 жмет без экипы- в АВПЦ.
Шепни мне на ушко КТО ОН?
Я всего 2-3 таких знаю у нас !!! )))))))))))
может не стоит это делать? включи лучше дожимы с доски или
срывы в силовой раме
Дожимы планируются. Со срывом вроде проще у меня...
И
Исаков
Я всего 2-3 таких знаю у нас !!! )))))))))))
Вот, вот он один из них- В.П.
И
Исаков
Со срывом вроде проще у меня...
Срыв тренирую разводкой. прибавляются веса в разводке срыв идет , а с дожимами проблема, начинаю делать дожимы , локти болят
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
![В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 80, 104](https://cdn.e1.ru/talk/forum/images/shevron/1-80_104-0-0-15.gif)
Вот, вот он один из них- В.П.
Как-то сразу стремно стало эту тему продолжать на виду у кориффев
A
Artist66
Извините меня конечно, ничего личного , но неверю я в натуральные результаты в жиме под 230-240 кг. Хотя существует разница между человеком который не химичит и который давно не химичит , вот поэтому у спортцменов выступающих в АВПЦ такие разные результаты, и достижения некоторых натуралов очень
удивляют. Идея АВПЦ отличная, но не доработанная. Все ИМХО.
p
<<pl>>
![Свой человек в форумах: 80](https://cdn.e1.ru/talk/forum/images/shevron/0-80-0-0-0.gif)
: ИЗ КАРМАНА ГВОЗДИК ВЫНУЛ, ПРОДЫРЯВИЛ БАРАБАН
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showforum=4...
посмотри здесь , очень много интересного, но надо всё под себя индивидуально подстраивать, тут как бы думать надо.
P.S. Дима Касатов с Кравцовым в Москве занимается составлением программ по жиму, я как бы поинтересовался у Касатова и узнал, что ихний эксклюзив стоит 15000 за полгода занятий.
С
Ситка Чарли
Перетренированность - это хуже чем недотренированность!
читал про это перед тем как выбирал дальнейшую программу себе, но остановился на нём все же. Немного упростил: у Шейко 4 тренировочниых дня в неделю-себе сделал 3 (основной жим все равно первые 3 тренировки).
Сейчас идет седьмая неделя, самочуствие отличное, есть усталость конечно, но это, думаю, потому, что являюсь студентом дневного отделения и работаю еще, плюсом зал. Если вести рамеренный образ жизни, то можно план сделать полностью.
У химиков просто веса гораздо серьезней, я взял свой скромный предел и от него беру проценты (хочу 150 кг пожать все же по выполнении данной программы).
Еще хочу спорт. питание попробовать(креатинчик+гейнер), когда ближе к концу буду подбираться- раньше ничего такого не употреблял, немного это тоже даст. Понимаю что это не фарм.поддержка, но, тем не менее, тонус поднимет.
В любом случае план доделаю, раз уж взялся.
.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
![В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 80, 104](https://cdn.e1.ru/talk/forum/images/shevron/1-80_104-0-0-15.gif)
Извините меня конечно, ничего личного , но неверю я в натуральные результаты в жиме под 230-240 кг.
Надо учитывать, что это ВЫДАЮЩИЙСЯ результат и таких людей в России единицы.
Построение такого результата без химии - это не год и не два.
AWPC недавно появилась... Но будем следить.
Если человек стабильно показывает высокий результат и его рост,
постоянно выступая только в AWPC, то это о чем-то говорит? Или нет?
[Сообщение изменено пользователем 16.10.2009 07:10]
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
![В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 80, 104](https://cdn.e1.ru/talk/forum/images/shevron/1-80_104-0-0-15.gif)
15.окт.2009г, ЧЕТВЕРГ, ЛЕГКАЯ
1. Жим лежа обычным хватом (такой вес не больно)
100х88888
1. Жим лежа обычным хватом (такой вес не больно)
100х88888
И
Исаков
100х88888
А где подсобка???
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
![В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 80, 104](https://cdn.e1.ru/talk/forum/images/shevron/1-80_104-0-0-15.gif)
На легкой треньке нет подсобки.
Это просто разминка.
Это просто разминка.
p
<<pl>>
![Свой человек в форумах: 80](https://cdn.e1.ru/talk/forum/images/shevron/0-80-0-0-0.gif)
На легкой треньке нет подсобки.
Подумай о тренировке паузы (как внизу так и вверху)
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
![В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 80, 104](https://cdn.e1.ru/talk/forum/images/shevron/1-80_104-0-0-15.gif)
На легкой тренировке?
Ну буду с паузой 100 кг жать... А дальше что?
Пауза вверху это как?
==========================
Вопрос к тебе такой. Как ты работаешь над паузой?
Тут мнений много...
а) за Х месяцев до соревнований все жать только с паузой
б) Первый повтор в подходе делать с паузой, а остальные - без
в) Тренировать паузу с относительно небольшим весом...
............
===========
ДРУГОЙ ВОПРОС - ПО ДОЖИМАМ.
С какой высоты надо дожимать?
Насколько понял, для "маечников" - это одно (5-10 см), а для нас?
Или просто чуть ниже места с которого начинаются проблемы?
ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ПОВТОРЫ НАДО?
Ну буду с паузой 100 кг жать... А дальше что?
Пауза вверху это как?
==========================
Вопрос к тебе такой. Как ты работаешь над паузой?
Тут мнений много...
а) за Х месяцев до соревнований все жать только с паузой
б) Первый повтор в подходе делать с паузой, а остальные - без
в) Тренировать паузу с относительно небольшим весом...
............
===========
ДРУГОЙ ВОПРОС - ПО ДОЖИМАМ.
С какой высоты надо дожимать?
Насколько понял, для "маечников" - это одно (5-10 см), а для нас?
Или просто чуть ниже места с которого начинаются проблемы?
ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ПОВТОРЫ НАДО?
p
<<pl>>
![Свой человек в форумах: 80](https://cdn.e1.ru/talk/forum/images/shevron/0-80-0-0-0.gif)
б) Первый повтор в подходе делать с паузой, а остальные - без
в) Тренировать паузу с относительно небольшим весом...
1) Паузу внизу лучше тренировать в легкий день (примерно тот вес который жмешь спокойно раз 6) .Опустив штангу на грудь ждешь от 3 до 6 сек. ( обычно считают: ...раз слоник прыгнул через забор, два слоник прыгнул через забор...)
Паузу тренирую постоянно постоянно. Подхода по 4
2) Пауза вверху: держишь предельный вес (команда "стойки" ) секунд по 5-10
Делаю в тяжелый день Подхода по 3-4
3) Начал пробовать паузу в середине амплитуды (жим узким хватом) Но как бы тренирую по принципу ММВ (не знаю как эффект, но думаю поможет над мёртвой точкой) 30 сек держу 30 отдыхаю (50% от мах) несколько подходов (6)
Подстраивай всё под себя кто бы что не советовал
да скорее так (можно с применением цепей)
ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ПОВТОРЫ НАДО?
говорят надо для связок, но я как то... лень наверное или верхней паузы хватает
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
![В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 80, 104](https://cdn.e1.ru/talk/forum/images/shevron/1-80_104-0-0-15.gif)
Но как бы тренирую по принципу ММВ (не знаю как эффект, но думаю поможет над мёртвой точкой) 30 сек держу 30 отдыхаю (50% от мах)
Хм... ММВ, но в статике... Очень интересно...
Паузу тренирую постоянно постоянно. Подхода по 4
А большие веса жмешь без паузы?
p
<<pl>>
![Свой человек в форумах: 80](https://cdn.e1.ru/talk/forum/images/shevron/0-80-0-0-0.gif)
А большие веса жмешь без паузы?
Жму в касание , травм меньше, но без отбива, и при опускании замедляю ход штанги
p
<<pl>>
![Свой человек в форумах: 80](https://cdn.e1.ru/talk/forum/images/shevron/0-80-0-0-0.gif)
[Сообщение удалено пользователем 16.10.2009 19:18]
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
![В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 80, 104](https://cdn.e1.ru/talk/forum/images/shevron/1-80_104-0-0-15.gif)
18.окт.2009г, ВОСКР, СРЕДНЯЯ
1. Жим лежа широким обезьянним)) хватом
60х10, 100х8, 110х6, 130х888666
2. Жим стоя 80х55555
3. Трицепс на блоке 5 подходов
=========================
Следующую ТЯЖЕЛУЮ на СБ буду планировать...
1. Жим лежа широким обезьянним)) хватом
60х10, 100х8, 110х6, 130х888666
2. Жим стоя 80х55555
3. Трицепс на блоке 5 подходов
=========================
Следующую ТЯЖЕЛУЮ на СБ буду планировать...
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
![В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 80, 104](https://cdn.e1.ru/talk/forum/images/shevron/1-80_104-0-0-15.gif)
Жим стоя - "с ногами" или технично?
Дык вроде всегда делаю чисто, "без ног"
Простыл что-то я...
A
Artist66
Вопрос наверное к pl. Вы пробывали на себе планы Суровецкого. Мне кажется они очень тяжелые для натурала и немогу понять там предусмотренны легкие тренировки? Судя по отзывам на пауэрлифтинг.ру системы отлично работают. Поделитесь своими методиками тренировки, ваш результат очень впечатляет.
p
<<pl>>
![Свой человек в форумах: 80](https://cdn.e1.ru/talk/forum/images/shevron/0-80-0-0-0.gif)
Вы пробывали на себе планы Суровецкого
Любую программу нужно продумывать под себя, тупо следовать тому что говорят могут только новички. Пишут же : "Жим лежа 3-4 подхода по 8-10 повторений..." кто-то этому верит и из года в год работает по одной и той же программе. Всё сугубо индивидуально: сила, сроки восстановления, даже оборудование в зале....
постоянно выступая только в AWPC, то это о чем-то говорит? Или нет?
Извините мой скепсис...
Это говорит о том, что рано или поздно этим натуральным тренингом вы задрочите себе суставы и связки... Я верю в Илюшу Муромца, но не все как он. Да и он не бог, а всего лишь смертный, а посему...
Не понимаю я упертости натуралов. Можно получить травмы суставов и всякие хроники покруче чем побочки от терапефтического приема химии...
причем именно в терапефтических целя! Если не хотите рости на стероидах, то хоть суставы пожалейте свои! Ну не верю я, что 200+ без химии без последствий (можно, но с последствиями)!
Я будучи щенком (у молодых обменные процессы куда быстрей чем у, ну вы поняли) жал 145% от своего веса на 3 в 6и - 8и подходах. Это привело к болям в локтях и связках бицепса. Причем никакая правильная техника вам не поможет, есть человеческий придел- планка. И когда вы ковыряете рогом упрямо эту планку, вы ковыряете свои суставы! Только травмы, только!
Прикиньте сколько вы весите, если убрать лишний жир (не до соревновательной форм ББ имею ввиду), и посчитайте, 200 - это скока процентов от вашего веса?
И
Исаков
жал 145% от своего веса на 3 в 6и - 8и
Ух ты, а я делаю- 155% на 4.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.