Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.

На Мире Андрей Беляев (категория до 100 кг.) поднимал

09.янв.2010, СУББОТА, ЛЕГКАЯ
=====================

1. Жим лежа 120х555555

============

ВОСКРЕСЕНЬЕ - очень больт трицепс.
Другие мышцы точно в жиме лежа участвуют???


[Сообщение изменено пользователем 10.01.2010 18:14]

в пятницу сделал 130 на 3 - легко. Думаю 140 попробовать :-D
Давно не жал на 3...

13.янв.2010г, CРЕДА, ПОЛУТЯЖЕЛАЯ :-)
=====================

1. Жим лежа
50х10, 100х8, 110х6, 120х5, 140х4, 150х3, 160х2
170х22222 - первые разы - с паузой

2. Трицепс с гантелькой 22 кг
================================

Что-то я немножко занервничал :-(
Потому что до соревнований остается месяц, хочется вместить
в этот интервал больше нагрузок... А не получается...

На этой трениовке не было свежести, поэтому вышло такое "нирыбанимясо".
1. Слишком мало времени прошло с прошлой тяжелой тренировки,
в трицепсе еще чувствовалась скованность (капец как долго он отходит)
2. Не выспался в тот день и самочуствие было не очень.
3. В понедельник "наша светлость" изволила делать тягу (впервые за долгое время) и другие упражнения на спину, поэтому жать пришел с
"деревянной" ноющей спиной. Жим другими мышцами выполняется, но все равно, спина мешала.

Нет, 170х2 хорошо прожал, качественно...
И вообще, УрФО только первые соревнования в этом году, слишком рано еще пожинать плоды. Вот в апреле - "ТРИ ИКС"...

[Сообщение изменено пользователем 15.01.2010 13:20]

Не вижу в списке участников :ultra:

А я тебе пару дней назад тоже еще не видел! :-D
Кстати, ты покажешь что-нибудь новенькое "за 30" ;-)

Долго ли заявочку то мне... :-)

[Сообщение изменено пользователем 15.01.2010 13:21]

ну а зачем я тогда в 140 перешел

МДА? :-)

Заявочку отправил!

16.янв.2010, СУББОТА, ЛЕГКАЯ
==========================

1. Жим лежа 120х555555

[Сообщение удалено создателем темы 20.01.2010 01:11]

21.янв.2010г, ЧЕТВЕРГ, ТЯЖЕЛАЯ, Т1
============ :super: =================

Свежачок! Дал больше отдыха!

1. Жим лежа
70х10, 100х8, 110х6, 120х5, 140х3, 150х3,
160х2
175х2
180х2 :hi:
180х2 :hi:

===
150Х6
150Х6- ДОБИВОЧКА


2. Трицепс с гантелькой 22 кг, 4 подх
================================

ЖИМ СТОЯ - УБРАЛ !!!


Не надо "бояться" дать себе больше отдыха!
7-8 дней между тренировками с предельными весами!!!

Немножко непонятки с техникой...
На данный момент я себя "убедил", что раз жим безмаечный,
то локти надо разводить. Когда 175 первый раз жал, увел штангу далеко
на глаза при опускании. Чуть подход не запорол.
Второй раз плюнул на эту "технику", слегка свел локти и легко выжал.

180 тоже жал сводя локти под ~45% ! Наверное не стоит трогать технику?

[Сообщение изменено пользователем 22.01.2010 19:52]

А вообще, грудь и дельты что-то очень слабо загружаются!
Почти не болят! В то время как трицепс неделю отходит!
Особенно если случаются подходы, где дожимаешь из последних сил!

Может грудные дополнительно донагружать?
Все авно время для отдыха (7 дней) есть!

А у вас как, коллеги?

считаю так правильно+ помощь спиной в срыве, сильный мост тебе не с руки...

:-(

Эх, да если б только "замостить" !!!
Может "имплантанты" на задницу под борцовку приделать?
Авось судьи и не заметят!



Вот хоть убей меня!!! Сколько лет про это слышу, но не понимаю
как это работает и не чувствую!
:suxx:

Трицепсы должны лежать на широчайших (для этого надо наращивать широчайшие) . При напряжении спины трицепсы взлетают вверх... :-)

[Сообщение удалено создателем темы 27.01.2010 15:51]

25.янв.2010, ПОНЕДЕЛЬНИК, ЛЕГКАЯ
==========================

1. Жим лежа 120х555555

Имею мерзкую привычку без ведома модератора удалять в этой теме дибильные комментарии не по теме и рекламу. Извините! ))))

Начинаю постепенно понимать, что французский жим с отягощением упражнение не только травмоопасное, но бесполезное для жима. Разгибания на тренажере ещё как бы делаю... но начал экспериментировать с резиновыми эспандерами... посмотрим...

:-D

Я могу :-)

хз-хз )

29.янв.2010г, ПЯТНИЦА, ТЯЖЕЛАЯ, Т2
================================

1. Жим лежа
70х10, 100х8, 110х6, 120х5, 140х3, 150х3,
160х2
170х2
180х2
180х1 - перемудрил, 2й раз не стал
180х1 + 2й раз не смог дожать, подстрахуи сняли
180х1

===
140х6


ТРИЦЕПС подсобкой до соревнований больше не качаю!!!

[Сообщение изменено пользователем 30.01.2010 15:41]

тинькоф?

а ты попробуй соточку французским скажешь больно или не больно