Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.

А что блинов по 1,25кг в зале нет?

По формуле 180х2= 187.5; 180х3=193.

Формулы - это теория.
У меня было 170х2 = 180
140х2 (неск подходов, правда) = 155 - в далеком прошлом

Чем дольше на 2-3 раза тренируешься, дем больше "дельта".

125 кг сегодня выжал. Доволен как удав :-)

В прошлом я пробовал добавлять и по-маленьку.
Сейчас решил по-другому.

Если какой-то вес есть шанс начать жать на 2 раза,
то промежуточные "ступеньки" убираю!

28.дек.2009г, ПОНЕДЕЛЬНИК, ЛЕГКАЯ
=====================

1. Жим лежа 100х888888

А сколько на разы сотку сделаешь? )

Я в легком жиме через тренировку добавляю по 2,5 кг.
Брусов жмет 100 кг. на 45 раз, а кто-то в городе не знаю фамилии 50 раз, хорошая выносливость!
в Америке на соревах пожали 67 раз.

А зачем? Это же разминка)


На ТИГРЕ был конкурс - пожал 21 раз.
Чувак пожал 47 раз (хотя он, наверное, слабее Брусова)

Это отдельно тренировать надо!

я знаю, я просто спросил.


Нормальное число я считаю..
Я наверно пожму раз 15-18...

30.дек.2009г, СРЕДА, ТЯЖЕЛАЯ (Т2)
=====================

1. Жим лежа
50х10, 100х8, 110х6, 120х5, 130х5 - РАЗМИНКА
140х10 (до отказа)
150х8 (до отказа)
160х5(6) + 1 помогли дожать
170х3(4) + 1 помогли дожать
180х1 - как бы проходка на фоне усталости
==
150х5
150х5

2. Трицепс с гантелькой 24-22 кг - 5 подходов х 6-8 раз

=================
То есть сегодня я решил разноообразить тренировку ПИРАМИДОЙ,
Выполнив подходы с полуразминочными весами на МАХ кол-во повторений. На фоне усталости после 140х10 и 150х8, превзойти
собсвенные рекорды на 160 и 170, конечно, не удалось...
Зато немного разнообразил процесс...

"Буднично" пожал 180 (на фоне усталости и с небольшим запасом) - теперь к этому весу никакого "пиитета" не испытываю!
"Двоить" 180 надо - будет щастье!

[Сообщение изменено пользователем 05.01.2010 02:07]

04.янв.2010г, ПОНЕДЕЛЬНИК, ЛЕГКАЯ
=====================

1. Жим лежа 100х888888
2. К теме не относится, но на ХВАТ хорошо поработал)
Пальчики скрючены)))

Вот и финишная прямая перед Рефтинским.
Фактически месяц остался на "доводку" того, что было наработано осенью.
В этом году Область раньше на 1.5 месяца. Там конкчно ни о какой "двушке" не может быть и речи... Но 190 - реально.
А дальше в апреле "ТРИ-ИКС" - время на подготовку есть!

Лехин, что-то какой-то не боевой настрой. А как же секретное оружие: нашатырь и пощёчины? :-D

+1

Секретное готовится)))
Настрой боевой) Но надо быть реалистом)
200 будет, на ТИГРЕ уж точно!

Я люблю это дело...
Надо тянуть начинать.

Все упражнения - детский лепет по сравнению с тягой без лямок!
(ну вис на тунике на время еще...)

на одной руке удается висеть 20-25сек

Это круто!
Я на одной не вишу...
На двух - когда-то имел рекорд 2.5 минуты...
Правда тогда я весил меньше.

Будем пробывать)

А кто обрезиненный 50-ти килограммовый блинчик может оторвать от пола одной рукой, взявшись за торец?:-)

[Сообщение изменено пользователем 07.01.2010 05:46]

Упс! Резиновый не пробовал, но железный точно не могу :-(
Один раз видел в Тагиле, парень, борец-классик, пальцами перебирал такой блинчик...

Месяца за три упорных тренировок получится

Еще хорошая штука - "ходить на руках" по горизонтальным таким перекладинам (а-ля обезьяна). Раньше делал... Есть на многих школьных спортплощадках и т.п... Правда я тогда в зал не ходил...

Это - реальный показатель!
Как в 20 лет не мог, так и сейчас не могу :-( :-( :-(

Коблов - мог. Еще 2-3 человек знаю...

[Сообщение изменено пользователем 08.01.2010 12:42]

07.янв.2010г, ЧЕТВЕРГ, ТЯЖЕЛАЯ (Т3...)
=====================

1. Жим лежа
50х10, 100х8, 110х6, 120х5, 140х4, 150х3, 160х2
170х1
180х1+(1) - пытался выжать 2й раз - не вышло - сняли с мертвой точки
180х1 - ну фигали тогда делать - синглы пусть будут...
180х1 - и еще подходик!
======
150х3 - с паузой
150х3 - с паузой
150х3 - с паузой

А связочки-то опять нагрузились! Слабое место - дельты! Ломит плечики-то))) И связочка бицепса справа чуть-чуть...
(Всем критикам - спокуха! Травмами не пахнет даже!!)

2. Жим стоя
80 кг х 6665454

3. Трицепс с гантелькой 22 кг - 5 подходов х 6 раз

4. ХВАТ - опять основательно
(5 подходов вис на время, 5 подходов - БЛОК кистевой)

=================
Ну что ;-) Скептики, кто ждал "момента истины")))
180 на разы пока не далась, но есть уверенность, что в январе 180х2 произойдет. А вы как думали? У возрастного дяденьки без химии будет непрерывный прогресс?!

Все равно я доволен. Вес 180 уже становится привычным...
Работа в "синглах", по прошлому опыту, дает много... Бум верить!
И вообще, малоповторная работа "на силу" только начата.

Действительно не хватает силовой рамы...
Дожимы с дощечки тоже надо.
Негативы - надо!
Куда это все вместить? :-(

[Сообщение изменено пользователем 10.01.2010 06:35]

Убирай его на хрен...

Скоро уберу :-)