Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.
Ш
Швой парень
я постоянно в сотке. в среднем 96-98 кг. Пытаюсь выйти в 110 не получается. Видимо дисциплины не хватает. но вес на соревнованиях прогрессирует. Сейчас готовлюсь к Сочи, надеюсь выйти на новый показатель.
[Сообщение изменено пользователем 27.05.2016 13:44]
[Сообщение изменено пользователем 27.05.2016 13:44]
Пытаюсь выйти в 110 не получается. Видимо дисциплины не хватает.
В смысле жрать больше и чаще не получается?
Ш
Швой парень
Жить возле обеденного стола не получается
L
=LiGT=
Тоже присоединюсь к теме. Хочу жать 200кг этой зимой. Пока лучший жим 185кг. Осталось 15кг
Тоже присоединюсь к теме. Хочу жать 200кг этой зимой. Пока лучший жим 185кг. Осталось 15кг
огласите собственный вес )
L
=LiGT=
73-79 кг, в зависимости от стадии подготовки к выходу на максимум и аппетита))
73-79 кг, в зависимости от стадии подготовки к выходу на максимум и аппетита))
хренассе. На "мельдонии"?
L
=LiGT=
хренассе. На "мельдонии"?
Ну. Почти Чудес-то не бывает..
Т
Ты не знаешь, как херово живе
Многим и не снилось.
Причем, ни весить 73 ни жать 185.
Причем, ни весить 73 ни жать 185.
Я тебе говорил, не майся дурью, займись силовым тренингом.
M
Mishoo
Швой парень
Дык может немного про свои тренировки расскажите? Вот надо 200 пожать, что для этого делаете?
Т
Ты не знаешь, как херово живе
Я тебе говорил, не майся дурью, займись силовым тренингом.
Задача на этот год сотку на 30 раз и 30 подтягиваний, это какой тренинг?
M
Mishoo
сотку на 30 раз
Это макс. жим на уровне 200 кг. Как раз совпадает с названием темы, так что можешь тренить в одном ключе с Швой парень и =LiGT=.
Т
Ты не знаешь, как херово живе
Мечты
через месяц, думаю, уже за 80 возьмусь, пока 70 в 5 подходах по 16, больше за подтягивания сомневаюсь
L
=LiGT=
Дык может немного про свои тренировки расскажите? Вот надо 200 пожать, что для этого делаете?
А чего рассказывать.. Жму два раза в неделю. 1 день - тяжелый жим, второй - легкий (бывает со жгутами жму, реже с цепями, с бруска и т.п.).
Основная проблема - вес набрать, чтоб было чем жать. Еду впихивать не хочется, на прот денег нет))
Т
Ты не знаешь, как херово живе
Это макс. жим на уровне 200 кг.
Вряд-ли. Думаю после 60 ти эта пропорция начинает резко уменьшаться.
Проверим
M
Mishoo
Вряд-ли. Думаю после 60 ти эта пропорция начинает резко уменьшаться.
После 60ти чего?
Т
Ты не знаешь, как херово живе
60 кг на 30 жимов. Как раз был максимум 120
И с этого ты напланировал 100 кг на 30 повторов, за год?
Посмотрим, пока 5-7
M
Mishoo
Мои успехи в этом. Жим 130х5х5, 80 кг - 33 раза. 100 - 16 раз.
Т
Ты не знаешь, как херово живе
Сильно.
Не, не читал.
Программа не помню чья, смысл в том, что 20 разовые подходы больше идут на рост мышц. Не знаю моя это особенность или общая, но при 10 разовых я такого прожига не ощущаю и боли в мышцах на другой день, как на 20 кратных, а 10 - на укрепление. Ну и раз в месяц- полтора - прогонка по 5 раз
Кстати, с подтягиваниями рост пошел тоже когда стал по 15 раз сидя подтягиваться на кольцах
[Сообщение изменено пользователем 30.05.2016 13:30]
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.