Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.
Негативы, дожимы. Примерно за 8-12 недель до соревнований начинаем тренироваться с весом превышающим целевой вес. Ближе к соревнованиям уменьшаем вес, увеличиваем амплитуду. Таким образом идем к 200*1 "снизу" и "сверху".
А какая нибудь живая схема тренинга есть?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Пора мне такую тему тоже открыть. Начал тренироваться и если все будет хорошо после нового года планирую выступать )
Как дела?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
А у меня так.
Тренируюсь через пень-колоду. Никак не войду в тренировочный ритм.
Причины смехотворны, описываются одним общим словом - ЛЕНЬ.
Обнаружил, что даже после месяца пропуска тренировок за пару недель выхожу на уровень 140х10 в жиме.
Начал снова приседать. Тоже 140, 6х6 (не напрягаясь, без ничего, без ремня даже).
Будет че интересное - буду писать
Тренируюсь через пень-колоду. Никак не войду в тренировочный ритм.
Причины смехотворны, описываются одним общим словом - ЛЕНЬ.
Обнаружил, что даже после месяца пропуска тренировок за пару недель выхожу на уровень 140х10 в жиме.
Начал снова приседать. Тоже 140, 6х6 (не напрягаясь, без ничего, без ремня даже).
Будет че интересное - буду писать
Обнаружил, что даже после месяца пропуска тренировок за пару недель выхожу на уровень 140х10 в жиме.
Мышечная память, великая сила. Встречал мнения, вроде как даже на основе исследований, что наработанные когда-либо клеточные ядра мышц не исчезают с прекращением тренинга, потому и восстановление мышечной силы и массы проходит очень быстро. Если поддержать разгон, то и превзойти прошлые достижения достаточно легко.
Так что не останавливайся. Глядишь двушка нынче и покорится.
Начал снова приседать. Тоже 140, 6х6 (не напрягаясь, без ничего, без ремня даже).
Вопрос. В жиме приседы помогали, помогают, по твоим ощущениям?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
В жиме приседы помогали, помогают, по твоим ощущениям?
Маловероятно.
Приседать просто НАДО.
Жим для "мальчишеских понтов", приседания - для здоровья.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Всем привет.
Недавно приседал 170х6 в подходах "без ничего" (без ремня).
Бинты медицинские были, но бинтую не сустав, а под коленом наматываю, так меньше дискомфорт.
Кому-то смешно, мне пока нормально.
==========
Жим пока на уровне 150х8 в 2-3 подхода.
Недавно приседал 170х6 в подходах "без ничего" (без ремня).
Бинты медицинские были, но бинтую не сустав, а под коленом наматываю, так меньше дискомфорт.
Кому-то смешно, мне пока нормально.
==========
Жим пока на уровне 150х8 в 2-3 подхода.
К
Качканарец
Месяц назад впервые за 4 года выступил.
s
(smash) /деревенский быдл/
ноги в жиме прилично помогают...так что присед нужен.
Чем помогают?
В тяжелых весовых ноги дают приличный срыв, а большая задница при этом не позволяет засчитать отрыв)
В тяжелых весовых ноги дают приличный срыв
вот тяж пишет:
Цитата:
От пользователя: павел-к
В жиме приседы помогали, помогают, по твоим ощущениям?
Маловероятно.
Приседать просто НАДО.
От пользователя: павел-к
В жиме приседы помогали, помогают, по твоим ощущениям?
Маловероятно.
Приседать просто НАДО.
Не надо за других придумывать. Напиши за себя, чем помогают.
А от тяжей я еще могу натаскать высказываний, о не только бесполезности, но и вреде приседаний, для роста результата в жиме.
Не надо за других придумывать. Напиши за себя, чем помогают.
Срывать помогают ноги, я не сильно тяж, но пока жирок есть могу ногами толкаться от души)
Срывать помогают ноги, я не сильно тяж, но пока жирок есть могу ногами толкаться от души)
Какой тяж, какой жирок? Ты весишь чутка больше меня. Да и присед у тебя, наскока помню, так себе. Так что твоим ногам вполне достаточно того, что ты и так имеешь, потолкаться. Тем паче если это на грани фола.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
У тех кто много жмет совсем куриных ног не бывает, но не думаю что чем-то помогают они.
Особенно в тех федерациях, где разрешено на носках стоять.
Пышминцев не приседает вообще никогда или очень редко, но говорил, что присядет до параллели 240+-
Особенно в тех федерациях, где разрешено на носках стоять.
Пышминцев не приседает вообще никогда или очень редко, но говорил, что присядет до параллели 240+-
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
В тяжелых весовых ноги дают приличный срыв, а большая задница при этом не позволяет засчитать отрыв)
Была раньше на сайтах юмореска, про то, какая группа мышц самая важная в троеборье.
Научный разбор каждого из движений доказал - это жопа!
Научный разбор каждого из движений доказал - это жопа!
абсолютно согласен
какой жирок?
мой честно нажраный
Да и присед у тебя, наскока помню, так себе
ага, уже не хватает
M
Mishoo
Знаю лично человек МСМК в жиме лежа, ноги очень слабо выглядят, вроде вообще не приседает. При постановке стоп на носки ноги в жиме вообще не решают.
s
(smash) /деревенский быдл/
могу сказать по своему примеру..сегодняшнему например....когда-жму без ног, то рабочий вес снижается на 10 кг...и это при том что ноги у меня весьма оотстают
когда-жму без ног, то рабочий вес снижается на 10 кг
Это типа военного жима, ноги на лавке? Значит стабильности меньше и моста нет, потому и веса ниже.
s
(smash) /деревенский быдл/
гымс.... мост держу спиной и жопой...так что стабильность нормальная.
стоп на носки ноги в жиме вообще не решают.
потому что лишний сустав приходится держать, ниже жёсткость системы и соответственно мост и жать сложнее
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
.когда-жму без ног, то рабочий вес снижается на 10 кг..
Да, объясни, что ты под этим понимаешь?
s
(smash) /деревенский быдл/
ногами в пол не упираюсь.. они или на скамейке или просто висом.. мост держу напряжением спины и ягодиц.... и если при упоре ног ( стандартный мост) я 105 на 6 жму.. то уже без упора 95 -97 на те же 5-6... ведь мост " держат" именно ноги.. чем они сильнее тем проще тебе его держать...по моему так...
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Ну в части держать мост - наверное так...
s
(smash) /деревенский быдл/
ну .. как бы по ощущениям типа того
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.