Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.
С
Саня Бомба
пойми в какой момент перестали связки вывозить
в районе 13-15 подхода
Жаль тормозить, мы с товарищем тандемом делаем.
M
Mishoo
Не знаю, что за прграмма, 15 подходов это в один день? А тандем это вещь! Не так давно наблюдал у себя в зале как пер тандем)) сначала один связки травмировал, а второй буквально через две недели. Очень забавно тандемом ходили охали
r
ruscadet
Не знаю, что за прграмма, 15 подходов это в один день?
обычная лифтёрская, ничего сверхъестественного
p
<<pl>>
и пробую это по Суровецкому
лично у Суровецкого спрашивал... про три жима в неделю... сказал, если нет химии, то... снизить на 4-5 процентов... долго ты не протянешь на этой программе... делай все под себя... возьми эти проценты и не три раза в неделю а два или один+ подсобка... хуже не будет...
что кисти уже не держат физически и болят
понял недавно, что самое хорошее средство от травм и для востановления, ну для меня лично, это.. растяжка (хорошая, через боль) и
сон...
С
Саня Бомба
Спасибо, услышал
а
алекс707
Проходил Суровецкого перед тигром в этом году.
Сделал тренировки через одну.
Пил энимал пак, протенин, креатин, аминки(жидкие), всаа.
После "тяжёлых", где по 15-17 подх получалось, связки и суставы побаливали, но к след уже влстанавливались.
Итог: то что "обещали" не пожал. Прогресс +2,5кг. (Может конечно ещё сказался бардак с регламентом на тигре, и ожидание с 9-ти утра до 8-ми вечера). Но факт остаётся фактом.
[Сообщение изменено пользователем 18.12.2013 13:52]
Сделал тренировки через одну.
Пил энимал пак, протенин, креатин, аминки(жидкие), всаа.
После "тяжёлых", где по 15-17 подх получалось, связки и суставы побаливали, но к след уже влстанавливались.
Итог: то что "обещали" не пожал. Прогресс +2,5кг. (Может конечно ещё сказался бардак с регламентом на тигре, и ожидание с 9-ти утра до 8-ми вечера). Но факт остаётся фактом.
[Сообщение изменено пользователем 18.12.2013 13:52]
С
Саня Бомба
Сделал тренировки через одну.
это как?
а
алекс707
Тренируюсь пн ср пт.
Жимовые были: пн, пт, ср, пн и т.д...
В дни жима не делал больше ничего. Между жимовыми присед, спина, руки. Далал не "упахиваясь".
Ну или вариант пн, пт. Тоже полегче чем 3 дня в неделю фигачить.
p
<<pl>>
Спасибо, услышал
не торопись... прогресс, самый хороший и пойдет, когда не будет перетренерованности и как следствие травм.... травмы тормозят.
Первый признак перетрена... нежелание идти в зал... и желание выспаться...
С
Саня Бомба
Вчера пропустили треню вынуждено. Хотя желание жать было. В ПТ должна получиться хорошая тренировка.
r
ruscadet
Первый признак перетрена... нежелание идти в зал... и желание выспаться...
а если я постоянно спать хочу? у меня пережизнь наступила?
i
iluh
Каков ПМ?
165
P/S/мне кажется если делаешь 150 на 4, то 150-3-3 сделаешь
[Сообщение изменено пользователем 23.12.2013 09:38]
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Две тренировки с интервалом 9-10 дней.
180 кг, синглы, неск подходов. 180х2 немного не дожал.
(Вот, ребята, что есть, то есть)
Сто лет не работал с большими весами, может это так и должно быть...
180 кг, синглы, неск подходов. 180х2 немного не дожал.
(Вот, ребята, что есть, то есть)
Сто лет не работал с большими весами, может это так и должно быть...
И
Иргой
дак что там сейчас в итоге? 200 будет взято?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
дак что там сейчас в итоге? 200 будет взято?
Будет. Но пока временно "скажикадядяведьнедаром...французу отдана".
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Нормально здоровье)
Занимаюсь лениво-поддерживающе))
Цифры нужны)))
Стараюсь тягу делать не реже жима) Пока - тихонько)
Занимаюсь лениво-поддерживающе))
Цифры нужны)))
Стараюсь тягу делать не реже жима) Пока - тихонько)
К
Качканарец
Пора мне такую тему тоже открыть. Начал тренироваться и если все будет хорошо после нового года планирую выступать )
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Начал тренироваться и если все будет хорошо после нового года планирую выступать )
В ИПФ?
К
Качканарец
Ага в ИПФ.
к
кащей бессмертный
по тренировке. есть тренировочный "коридор", почему то все идут "снизу". Допустим целевой вес 200 кг. "снизу" это будет 140-150-160 и т.д. А как же "сверху"? это будет 220-215-210 и т.д. Принцип "сужения" тренировочного коридора ближе к соревнованиям.
А как же "сверху"? это будет 220-215-210 и т.д. Принцип "сужения" тренировочного коридора ближе к соревнованиям.
Разверни пожалуйста. А то я ниче не понял. Желательно в конкретном примере.
Разверни пожалуйста. А то я ниче не понял. Желательно в конкретном примере
Да походу тяжелые негативы
Да походу тяжелые негативы
Как вариант еще дожимы или жимы с бруска. Но хотелось бы его вариант и схему тренинга увидеть.
к
кащей бессмертный
Негативы, дожимы. Примерно за 8-12 недель до соревнований начинаем тренироваться с весом превышающим целевой вес. Ближе к соревнованиям уменьшаем вес, увеличиваем амплитуду. Таким образом идем к 200*1 "снизу" и "сверху".
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.