Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Мои последние 2 "тяжелые" тренировки - со 140 кг.
Типа пока "на массу" ушел.
ВЧЕРА (29.авг)
140х3
140х10, 140х10, 140х10, 140х8, 140х7
На 10 раз жать тяжело. Вернее легко идет, а... нечем жать по конец)
2-3 недели еще хочу так.
Попробую 150х10 сделать.
На Тигр не готовлюсь. Пока в зале не будет нового уровня силы - не выступаю.
ибо смысл.
ЗЫ. Надежда есть.
Типа пока "на массу" ушел.
ВЧЕРА (29.авг)
140х3
140х10, 140х10, 140х10, 140х8, 140х7
На 10 раз жать тяжело. Вернее легко идет, а... нечем жать по конец)
2-3 недели еще хочу так.
Попробую 150х10 сделать.
На Тигр не готовлюсь. Пока в зале не будет нового уровня силы - не выступаю.
ибо смысл.
ЗЫ. Надежда есть.
P
Prexot
ЗЫ. Надежда есть.
Давай давай, порох в пороховницах всяко есть, и про запас тоже)
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
9 сентября
145х10)х3, 145х9)х2
растет результат однако.
На ТИГР не готовлюсь еще и потому, что на 2 недели собираюсь в отпуск.
Тренироваться там буду, но вряд ли там форму удержать...
================
Верю что смогу скоро дойти до 150х10 в неск подходах, что явится для меня "новым уровнем силы", которого я добиваюсь.
[Сообщение изменено пользователем 26.09.2013 13:39]
145х10)х3, 145х9)х2
растет результат однако.
На ТИГР не готовлюсь еще и потому, что на 2 недели собираюсь в отпуск.
Тренироваться там буду, но вряд ли там форму удержать...
================
Верю что смогу скоро дойти до 150х10 в неск подходах, что явится для меня "новым уровнем силы", которого я добиваюсь.
[Сообщение изменено пользователем 26.09.2013 13:39]
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
16 сентября.
Небольшой откат в результатах (думаю отдыха чуть маловато)
140х2
145х9, 10, 9, 9, 8
[Сообщение изменено пользователем 26.09.2013 13:40]
Небольшой откат в результатах (думаю отдыха чуть маловато)
140х2
145х9, 10, 9, 9, 8
[Сообщение изменено пользователем 26.09.2013 13:40]
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
25 сентября, Адлер )))
140х2
145х10
145х10 (оба подхода достаточно легко)
145х8 (да и хрен с ним!)
145х8
145х8
=================
Неверное 150 попробую на следующей
140х2
145х10
145х10 (оба подхода достаточно легко)
145х8 (да и хрен с ним!)
145х8
145х8
=================
Неверное 150 попробую на следующей
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
09.окт.13
Интервал между тренировками сильно растянулся, есть основания считать себя растренированным!
Самочувствие средней паршивости и не выспался.
Однако:
140х2
150х8 (запас, но лень упираться)
147х10 - проснулся! второй подход всегда лучший
145х10
145х9
Октябрь еще жму в таком режиме, пытаюсь достичь 150х10 !
Интервал между тренировками сильно растянулся, есть основания считать себя растренированным!
Самочувствие средней паршивости и не выспался.
Однако:
140х2
150х8 (запас, но лень упираться)
147х10 - проснулся! второй подход всегда лучший
145х10
145х9
Октябрь еще жму в таком режиме, пытаюсь достичь 150х10 !
M
Mishoo
Слушай пара вопросов:
1 Как обстоят дела со связками? Все таки много повторов с большим весом. Делаешь какую либо профилактику, к примеру тот же анимал флекс?
2 Время идет, никто не молодеет, мысли о фарме не появляются? так сказать слегка подтолкнуть себя?
1 Как обстоят дела со связками? Все таки много повторов с большим весом. Делаешь какую либо профилактику, к примеру тот же анимал флекс?
2 Время идет, никто не молодеет, мысли о фарме не появляются? так сказать слегка подтолкнуть себя?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
1 Как обстоят дела со связками? Все таки много повторов с большим весом. Делаешь какую либо профилактику, к примеру тот же анимал флекс?
Сейчас ничего не пью, иногда глюкозамин+хондроитин комплекс.
Вес определяется повторным режимом. Раз это 8-10 раз, то вес не очень большой.
Связки грузятся при 90% и более весах, мне кажется.
Но плечи ноют - будь здоров (дня 3-4)
2 Время идет, никто не молодеет,
Мысли появляются, но отсроченные на 1-2 года.
Пока ощущение что порох есть.
Да и знакомый ЗТР на мой лепет про "возраст" только ухмыльнулся и сказал, что 40+ самое время для жима!
Наверное к нему подамся вскорости - кумир юности да еще ЗТР
(Го....ский)
a
3aPbl4
Наверное к нему подамся вскорости - кумир юности да еще ЗТР
кто такой ЗТР?
А почему выбрана такая метода где много повторов и такой вес? А например не 150х5х1 160х5х1 170х4х1 180х3х5 ну и дальше до 190 в 1 повторе? А там уже глядишь и 200 рядом.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
А почему выбрана такая метода где много повторов и такой вес?
Дык это не метода, а период у меня такой, на массу работа или/и наработка "базы" к последующей малоповторке, как ты пишешь.
Еще пару тренировок и веса станут возрастать.
кто такой ЗТР?
Заслуженный тренер России.
a
3aPbl4
Дык это не метода, а период у меня такой, на массу работа или/и наработка "базы" к последующей малоповторке, как ты пишешь.
Еще пару тренировок и веса станут возрастать.
Еще пару тренировок и веса станут возрастать.
понял, а я по Шейко продолжил, вот уже 9 тренировок сделал, возвращаю старые "рекорды" =)
Когда по планам выжать 200?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Когда по планам выжать 200?
В 2011 году
Планов давно нет. Тренируюсь. Как почувствую рост силы по некоторым показателям - тогда буду планировать.
Есть предпосылки что "это" (рост силы) происходит сейчас.
k
kostya-kamensk
Лето все результаты убило... Скинул -7кг собственного веса и в жиме результат упал на -15кг.Сейчас восстановился,крайняя тренировка показала что тоже пошел рост силы.После разминки пожал:
140*8
140*7
140*5
140*5
Думаю ПМ сейчас в районе 170-175 Скоро сделаю проходочку
140*8
140*7
140*5
140*5
Думаю ПМ сейчас в районе 170-175 Скоро сделаю проходочку
Ф
Фриман
а если 140 на максимальное количество, как думаешь, сколько бы пожал?
k
kostya-kamensk
а если 140 на максимальное количество, как думаешь, сколько бы пожал?
8-9раз.
Ф
Фриман
надо тебя догонять:-)
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Сегодня делал
160х5)х5 + с доски 160х6х3.
Планы пожать 150х10 пока реализовать не удалось.
В следующем цикле.
Сейчас начинаю заниматься с более тяжелыми весами.
160х5)х5 + с доски 160х6х3.
Планы пожать 150х10 пока реализовать не удалось.
В следующем цикле.
Сейчас начинаю заниматься с более тяжелыми весами.
i
iluh
а я тоже немножко отдохнул и сегодня в планах сделать 150-3-3
k
kostya-kamensk
а я тоже немножко отдохнул и сегодня в планах сделать 150-3-3
Силен...Я пробовал 150 на количество раз в 1 подходе,смог на 4... 3*3 не осилить думаю.
Каков ПМ?
С
Саня Бомба
Дядьки жмущие, поговорите со мной!
Я впервые начал целенаправленно растить жим и пробую это по Суровецкому. Во первых, мне стало ссыкотно как только я ее увидел))). Никогда столько не жал еще и три раза в неделю.
Во вторых, всплыла проблема, прошло четыре трени и у меня не успевают восстанавливаться связки предплечья. Видимо я гриф слишком сильно сжимаю. Ну если это и так, то от этого не уйти, мне помогает это. В последней трене последние подходы (дожимы) просто не смог даже начать из-за того, что кисти уже не держат физически и болят. Я уверен, что дальше - хуже. Че делать?
Такой комплекс попить? Какой покупать рекомендуете?
Я впервые начал целенаправленно растить жим и пробую это по Суровецкому. Во первых, мне стало ссыкотно как только я ее увидел))). Никогда столько не жал еще и три раза в неделю.
Во вторых, всплыла проблема, прошло четыре трени и у меня не успевают восстанавливаться связки предплечья. Видимо я гриф слишком сильно сжимаю. Ну если это и так, то от этого не уйти, мне помогает это. В последней трене последние подходы (дожимы) просто не смог даже начать из-за того, что кисти уже не держат физически и болят. Я уверен, что дальше - хуже. Че делать?
Сейчас ничего не пью, иногда глюкозамин+хондроитин комплекс.
Такой комплекс попить? Какой покупать рекомендуете?
С
Саня Бомба
вроде молодой
БЦА, Протеины втираешь?
может питания.сна не хватает?
БЦА, Протеины втираешь?
может питания.сна не хватает?
да возраст тут не причем если веса растут. Организм же не любой может брать.
По началу вообще предположение было, что прога для "витаминизированных". Быстро растет кол-во дожимов максимума, в неделю на 1шт. Может мне просто не привычно. Сном и питанием не восстановиться, времени не хватит.
r
ruscadet
Че делать?
1) не сцать!2) купи бинты нормальные - инзера полметровые
3) необязательно для химиков она, я проходил и даж тут на форуме лог вёл. скорее, это вывод на соревы, чем цикл для постоянного прогрессирования... хотя Аскольд Евгенич говорит, что его №1 и №2 можно попеременке постоянно проходить
С
Саня Бомба
2) купи бинты нормальные - инзера полметровые
Мишаня, дак мотаю кисти, всяко пробовал уже. У меня связка как трос, ей херово . Кистям второстепенно тяжко, но не критично.
Че попить то для скорейшего расслабона? Мазями мазать начал.
M
Mishoo
Как вариант, остоновись, отдохни. Начни заново, пойми в какой момент перестали связки вывозить. Сделай выводы (откорректируй прогу, технику и т.д.), может придется развивать связки другими упражнениями, в общем ищи пути достижения цели. Цель должна быть в конкретном весе, а не в точном выполнении
программы.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.