Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.

хе-хе))

?Линн?

Пять раундов максимального количества повторов:
жим лежа ? вес тела,
подтягивания.
НЕ НА ВРЕМЯ!

http://media.crossfit.com/cf-video/WOD101211_Kevin...
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_WoD101...
http://media.crossfit.com/cf-video/WOD101211_Austi...

куйня

Наше дело предложить, ваше дело отказаться.

Ты попробуй сначала, а потом, если широчайшие не будут болеть, скажешь -



А так получается - не читал, НО ОСУЖДАЮ!!! :-D

[Сообщение изменено пользователем 14.04.2012 15:20]

А чего пробовать?
Я без того прекрасно знаю что широчайшие в жиме практически не работают.
Можно сколько угодно с болтать про "синергию" и т.п.

Кроме того это не соотносится с моими целями...

Ты уже столько всякой ерунды понаписал, что стал как мальчик из истории, который кричал "волки, волки!"

Автор не умеет киппингом подтягиваться, а без этого широчайшие не нагрузить. Жим лежа веса тела ему придется жать 150 кг. Можно конечно масштабировать и разучить киппинг, но это он уже кроссфитом займется.

Там имеется в виду широчайшие грузятся от подтягиваний а не от жима. Тебе лучше подтягивания шир хватом 4-5 х max и тягу гантели в наклоне 4х8 посоветовать. И на пресс ситапы (sit ups) обязательно.

Всю тему не читал, ибо много читать за 3 года существования темы.

У меня вопрос, удалось взять 200 кг?

Вот как при обучении на МБА людей часто зомбируют, так и вас зомбировали с вашим кпоссфитом!
С чего бы это вдуг стало не нагрузить широчайшие при классических подтягиваниях??? :-D



На пресс делаю н много разной фигни, последнее время мне нравится "парашут" - блочная пресс машина.



Сегодня как раз буду.)
Не понимаю, какое значение имеет жать вес тела или не вес тела.
Важен только повторный режим.

Еще 2 года назад жал 195 на трене.

Нет пока. заболел, был перерыв 4 месяца.
сейчас восстанавливаюсь, прошло 2 мес.

Смотря что считать классическими. Обычно это подтягивания средним хватом до касания подбородком из виса. При этом грузятся только руки.
Я и имею в виду подтяги на широчайшие широким хватом из виса до касания грудью.
При киппинге спина тоже круто грузится что уж поделать. :-)
Блоки на пресс, ну на любителя это совсем. Если делать тяги гантелей то в конце будет стянута спина, чтобы убрать дисбаланс нужно делать пресс. При этом ноги не должны быть зафиксированы, получится свободное и функциональное движение, где участвуют разные мышцы кора а не только прямые живота изолированно.
Про вес тела это только в контексте указанного Алексеем упражнения Линн.

14.апр.12 Субб
ТЯЖЕЛАЯ - все-таки перехожу к силовому тренингу

1. Жим лежа, хват средний, 67-68 см
70х10
100х8
120х4
140х3
150х5)х5
170 - снял со стоек, подержал)))))) смешно говорить)))
100х10 - на закуску

1. Жим на накл 45"
90х8
100х8,8,7

++++

сколько скинул в весе благодаря бегу?

не мог бы ты потрудиться привести примеры "ерунды", но с аргументами?

а то я замечать начал невольно что ты в литературе силен, пословицах, метафорах, вот бы с аргументами еще, я бы хоть поучился

мож конешно изза особеностей телосложения у тебя траектория нагрузки и амплитуда движения ШМС своеообразная на которую не действуют глубокие отжимания или брусья, потому и не болят, но это не значит что у всех так!

[Сообщение изменено пользователем 16.04.2012 16:11]

Ты точно не путаешь широчайшие и грудные?
И брусья и отжимания задействуют грудные, трицепс и дельты, но никак не широчайшие спины.

Эт че за подписка? Я не заказывал)))

не путаю.. упрись в стул пощупай - напрягается все "крыло" до низа.
типичная ошибка думать что мышцы по отдельности нагружаются.
при жиме лежа ШМС плохо грузится изза траектории и амплитуды малой
вопщем то можно посмотреть на лифтеров кто только жим тренируют не тратят на другое силы, или на тяжелоатлетов - у них крылья ничуть не отстают, мож не такие круглые как у культуристов,
ксат Пoдтынный пример, мне говорил что не подтягивается вообще, из вспомогательных пресс только качал, на другое не тратился, но крыля - "круглые" были, пусть и с жирком

Тяжелые атлеты делаю комплексные упражнения. Там все работает, потому широчайшие имеются. У Подтынного и поверлифтеров тяга становая была, отсюда и широчайшие.

Разумеется от становой крылья развиваются.
А у ТАтлетов еще лучше, потому что они делают тягу рывковую, т.е. широченным хватом.
Конечно таких широчайших как у ББ там нет, но развиты очень неплохо.

Подтынному подтягивания нафиг не дались, ему и так хорошо)))

За знакомство с Максом - +5 :-)

не соглашусь я с тобой Алексей... когда ты ждешь команду "пресс" широчайшия очень даже необходимы...
P.S начал заниматься... и читать форум...

а что это такое?

Спорить с тобой невозможно...
Но тут указывают на то, что "жимоподобные упражнения так сильно нагружают крылья, что они болят потом...


То-то я смотрю по протоколам тебя нет нигде...

А что случилось? Большой был перерыв?

подтягивания рывком

упражнение на пресс, из положения лежа в положение сидя

мало читаю потому спорить аргуметировано не могу, но вот сегодня попробывал при отжимании пощупать крыло - не только напрягается примерно во втрой половине подъема, но просто ОЧЕНЬ сильно напрягается, даже начинает сводить немного вместе с задним трицепсом (отжимался на одной руке)

пс для отжимальщиков уточню - локти отведены должны быть тогда крыло грузится, но это мое мнение, кому поможет - буду рад, вопщем то никаких весов и блоков не нужно для счастья, встал со стула и на пол

воо еще вспомнил - парень один после каникул пришел, говорит все лето отжимался на кулачках и ничего ее делал больше, так вот у него крылья стали в глаза бросаться, даже сильнее чем грудь - торс стал атлетичный буквой V, подмышки такие выпирающие при виде спереди незнаю как описать
так то он из разряда "тощих" был потому сразу контраст и заметил

ну ... незнаю... мне кажется это не так...


2,5 месяца отдыхал... после 6 лет непрерывных...


может лучше так и называть, так понятнее... мне больше нравиться когда объясняют на русском языке...

киппинг короче просто

[Сообщение изменено пользователем 16.04.2012 23:47]