Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.

я как-то так жал. имхо если жим до 100, то это еще нормально после 100, я лично психологически выматывался. тем более кто-то на форму уже писал, что "пауза", один из травма опасных моментов в жиме.


имхо, мое такое. кто не собирается выступать на соревнованиях то им отработка "паузы", не нужна.

Но наша-то и дальше собирается выступать на соревнованиях!
А так-то конечно не нужна!

мне имхуется, что много зависит еще от судьи. кому то он очень быстро команду дает, кому то чуток с задержкой, а это чуток дорогого стоит

Вчера команды шли очень быстро, нет претензий!
Но это "быстро", когда со стороны смотришь.

Когда ты под ней, приходится ЖДАТЬ! Время замедляется :-)

05.октября (среда), тяжелая
=======================

"ЗЕБРА", тонкий олимпийский гриф.
*** ПЛЕЧИ НЕ БЕСПОКОЯТ ! ***

ЖИМ ЛЕЖА + ПРОХОДКА

разминка... на средних весах все равно ведь мы можем судить о настрое и форме...
140х3 - вылетала просто как пустая.

160х2, 170х1, 180х1
ПРОХОДКА:
192.5х1 - не дожимается. Расстроился :-(
192.5х1 - бля, свел сильнее локти, опустил на пузо! Выжалась!
195.0х1 - хотел повторить, но и "пузо" уже не помогло... Хотя почти дожимал, чуток не хватило.

ТЕПЕРЬ РЕШИЛ КОЕ ЧТО ПОПРОБОВАТЬ
Взялся средним хватом (на полтора кулака уже, так что рисочки видно), локти сводил и уводил вниз.
180х2 (средний хват)
180х2 (средний хват)

Господа, мне понравилось! Конечно, при таком жиме есть совершенно конкретное место, где трицепсу трудно дожимать.
Эта "мертвая точка" выше чем при обычном жиме и, пока мне так кажется, зависит только от трицепса.

Срыв с груди - замечательно, никаких сомнений.
Возможно и паузы не так бояться буду... Когда срыва нет, или он "убит" паузой, то начинаются всякие выкрутасы, "мертвая точка" может оказаться на любой высоте.

А тут - либо трицепс дожимает, либо нет!

ДОЖИМЫ С ДОСКИ (8 см), тоже средним хватом:
180х3
180х3

ЖИМ СТОЯ (соскучился по нему)
80х5)х4 подх, легко

да! Давай уже в фан-фан, блеа

блеа, ты читаешь видимо мои ПМки :-D

Так что вот, господа форумчане!
Хочу с вами обсудить, стоит ли пробовать перейти на "средний хват"!
(если максимально разрешенная ширина 81 см между указательными пальцами, то тут получится 65-67 см)

Какие еще доводы "ЗА"...

Я здесь не одинок!
Ряд сильнейших спортсменов (не сильных, а реально сильнейших) жмут именно так - более узким хватом.
Это:
Вадим Кахута - жим 260 в категории 100 кг !!!
Джереми Хурнста (США) - жим 255 в 110 кг на ТИГРЕ (рекорд больше)
Наш, с области, Андрей Мелкозеров - до 230 кг (точно не помню)
а также мега-рекордсмен в тяге Константин Константинов - 250 кг.

Кстати, на узкий хват у Хурнсты я обратил внимание еще когда до ТИГРа искал его ролики в интернете.
Что у него, что у Вадима Кахуты - короткие руки и офуенно раскаченный трицепс (не знаю причина это или следствие!).
Жим Вадима Кахуты (хват вообще узкий - на ширине плеч!):



Однако у Мелкозерова и Константинова руки длинные!!!

============

Другое наблюдение - мост. Тем кто может хорошо замостить, широкий жим выгоден:
а) большой выигрыш в амплитуде при разведении локтей - штанга опускается на верх груди
б) ГЛАВНОЕ - реальное включение нижних отделов грудных мышц.

При "плоском" жиме включения низа грудных нет.
Посмотрите, Кахута вообще без моста жмет!
Немного "накатил" - и все!


===================

Что делать - вроде понятно: дожимы с разной высоты + качать трицепс.

У Кравцова, Мезароша, Сарычева мост очень хороший - они жмут широким хватом и логти не сводят!

Хотя у Сарычева при его росте и длине рук 81 см - это средний хват и есть!
Куда ему еще уже браться!


У Хурнсты мост вроде есть, но трицепс просто огроменный.
Смотрите какие руки и дельты! Грудь раскачена меньше (имхо).

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

ПМ - это что???
Ну да, я читал про пузо))) Но у меня давно уже есть такая привычка.
Я ей иногда изменяю... Полуается на солн сплетение...
Там конечно надежное место, наковальня... Но меньше результат...


Планирую, планирую) Но постепенно!
Я еще "гастроль" задумал по разным залам. Люди зовут...
Пусть мою технику посмотрят...

่ัон, круто так выглядит. я что не особо верю, что там без АСС все. ну вот мне так кажется... может я и не прав.


видео прикольное.


а здесь вообще без моста

красава.

Вот ты чудак-человек))) Вообще-то, он по WPС / IPA выступает!

я помню. ты мне объяснял, что там идеология без АСС. я это помню.

я просто смотрю на общее развитие мышечной массы этого человека (в ролике это видною - бицепс!!!! грудные!!! а он же грубо говоря трицепсом поднимает блиннн ;-) ). я говорю только свое мнение, да возможно ошибочное.

можно конечно списать все на генетические способности... конечно.

еще раз повторюсь. выглядит, он шикарно и пуза - нет, а даже кубики! и 190 на 8!!!! после всей тренировки!!!!!! у меня взывает только уважение и восхищение!!!

Ты все перепутал. ;-)
Есть AWPC и есть WPC - для "профессионалов" :-)

:-D
ах!!! как же я )))))))))))))))))))

Ты еще жив после такого крушения всех устоев?
Небо не упало на землю? ;-)

Жим 260х1 ...
Тут и 220х8 можно пожать )))))))

Все это вызывает восхищение независимо от употребляемых витаминок, я думаю...
Не так ли? :-)

конечно.

много кто хавает витамины, но не у многих такие результаты.

Жмут узким хватом только из-за того, чтоб не порвать грудные мышцы.

А были травмы?
Насколько он узкий?

Есть еще мнение что для плечей более щадящий режим, несмотря на то что требования к силе дельт выше (ИМХО)

живой пример Кахута.... тренируется три дня потом день отдыха...

Ай, сорри, я неправильно прочитал. Понял так, как будто Эдик грудные травмировал и поэтому жмет узким хватом...

Ну и еще раз уточню - не УЗКИМ, а чуть шире среднего или чуть уже максимального 81 см.

Нихера себе у Серебрякова грудь располосована!
И одновременно - здоровенный же он черт! ))))))))))
В ролике и Серебряков, и Кокляев берутся совсем уж узко. Я планирую по шире.
Попробую месяцок-другой. Если это не даст ноой результативной техники в жиме, то по крайней мере это будет разнообразие, которое надо периодически вносить.



1. А он рвался?
2. Три дня подряд - это же не жим один? Дай ссылочку на Кахуту.

В ролике и Серебряков, и Кокляев берутся совсем уж узко. Я планирую по шире.
Попробую месяцок-другой. Если это не даст новой результативной техники в жиме, то по крайней мере это будет разнообразие, которое надо периодически вносить.

Вот жду не дождусь тяжелой трени в среду. Опробую эту технику на привычных рабочих весах.
Как оно будет на свежачка? На прошлой трене я пожал 180х2)х2, но после подходов на 180, 192, 192, 195.

Меня порадовал комфортный срыв с груди...
Но друг окажется что там, в вышине, трицепс не готов дожимать эти веса и за легким срывом меня ждет непреодолимый барьер )))

Будем посмотреть)))

1.да... рвался... и поэтому жмет узким....
2.именно один жим....сам был в шоке...когда беседовал с ним об этом....плюс такая схема как то связана с его работой....