Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.

Присоединяюсь к поздравлениям!
Желаю чтоб сбылись намеченные планы и ещё желаю в ближайшее время выжать двушку :-)

Поздравляю.

СПАСИБО!

Еее! с ДР!

Лучше поздно чем никогда... Леха поздравляю!!! :super:

Для разнообразия... вчера приседал...
20*6, 70*6, 120*6, 150*6, 170*6, 200*6, 220*6, 225*6, 230*6, 240*4, 245*3... устал
и не стал больше в этот день приседать... :-D

11.августа (четверг), тяжелая
=======================

ЖИМ ЛЕЖА
разминку опускаю, 150х2, 160х2
170х1
180х2+1 немножко раньше времени пальчики подставили :-(
185х1+1 с помощью (не смог дожать сам)
180х2
175х3
175х3
175х3

С ПАУЗОЙ:
140х3
140х3
140х3

ТРИЦЕПС с гантелькой, 3 подхода
============

Немножко не доволен, хотелось большего.
Как думаете, можно на жару списать? На общую "замученность"...
:-)

Надо было вчера вечером не одну порцию плова съесть, а три! :-D

[Сообщение удалено пользователем 12.08.2011 23:12]

по себе заметил... если постоянно на нервах, то прогресса ...нет...

Есть вероятность что левое плечо наебнул... :-(
Час назад. В бытовой ситуации. Больно руку отводить назад.
Раньше там просто "слабина" была.

Ладно, может обойдется. Щас утихла. Пофиг. Это надостная или подостная, они жать напрямую не мешают...
Возможно придется вместо следующей тяжелой кг 150 поработать в щадящем режиме на "технику"...

Лишь бы на грудь не больно опускать было.

[Сообщение удалено пользователем 14.08.2011 16:32]

как-так?!

беречь себя нужно!!!

удачи

Щас уже не беспокоит.
Но ХЗ как под весом будет... Седня собирался на легкую - 100кг по жать.

В зал не пошел, вместо этого сделал дома жим сидя 4х10 с гантельками 16 кг.
Чисто размять мышцы плечевого пояса.

19.августа (пятница), тяжелая
=======================

ЖИМ ЛЕЖА
разминку опускаю, 150х2, 160х2
170х1
180х2
182х1***
177х2, запас есть, но 3й раз не полез
177х3
177х2, небольшой зпапас есть.
--------
150х5
150х3 - силы сегодня кончились )))


*** - забавный(?) казус произошел. После 180 хотел 182х2 пожать.
Поставил 182. Когда полез под нее, в голове отложилось что это 180.
Стал жать, немного перекашивает и тяжеловато. Думаю: "что-то со мной сегодня не то, 180 тяжело идет". Да еще показалось что подстраховщики штангу с одной стороны трогают...
Вообщем, не стал делать второй повтор на 182. Дерганый какой-то! )))

====
Могло еще сказаться, что я за плечо сегодня переживал.
Поэтому подсознательно весов боялся.
Не самая удачная тренировка. Не доволен...

============
ФАРМ-ПОДДЕРЖКА на данный момент:
1. Терафлекс (для суставов)
2. Трибулус, вчера еще ZMA докупил
3. BCAA - до и после тренировки
4. Комплексные аминки
5. Доедаю запасы креатина, который на меня не действует. )))))))))

[Сообщение изменено пользователем 20.08.2011 19:12]

богато! ))))



а какие кушаешь?

Какой креатин?... попробуй Cellmass....

ну... не рекомендую... лучше Animal Flex...

Моногидрат. Сколько ни пил - нифига не заметил.
Наверное транспортник надо.



А чего прямо так: "не рекомендую"? Меня устраивает. Это ж простой препарат.

BCAA - фирмы ON. Нормальная же фирма?

там дозировка маленькая - надо за раз вёдрами глотать.
я за UN

А чего там маленькая? Написано же скольго г в одной капсуле...

После жимовой трени у меня болит:

1. Дельты, передний пучок, разумеется - сильнее всего
(к ним примешивается, видимо,и боль в связках ротаторной манжеты плеча, но не фатальная)

2. Грудные - в месте сочленения с плечом и средне-нижний отдел.
Верхняя часть и место крепления в середине (на грудине) - почти не болит

3. Трицепсы - в основном ближе к локтю - "сухожильная" его часть.
Верхняя треть трицепса болит незначительно.
Когда дополнительно делаю разгибания трицепсом с гантелью, то болит именно верхняя, "мясистая", часть трицепса.

А как у вас? :-)

я меряю по кол-ву протеина в капсуле\таблетке. в ON<UN.



у меня болят только колени от приседа, т.к. с ними есть проблемы. больше ничего не болит, просто общая усталость и всё

У меня после жима - грудь ваще не болит, прогиб сильный,
А вот трицепцс и спина болят будь здоров.