Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.

25.июля (понедельник), КАК БЫ тяжелая.
======================

ЖИМ ЛЕЖА
разминку опускаю, 150х2, 160х2
170х3)х6 подходов

ЖИМ СТОЯ
50х8, 70х5, 80х5, 90х4)х4

Жара и духота в зале невозможная. Прухи нет.
Сделал такую, как бы, ПОЛУтяжелую тренировку.
Пол шага назад для последующего шага вперед.

=======
Соскучился по жиму стоя, решил поделать его.
После нехилого (все-таки) жима лежа трудно судить, но сложилось ощущение,
что в этом упражнении я добавил. 90 кг вообще легко вылетали.
Мой "рекорд" в жиме стоя 90х7. Думаю, сейчас я бы его побил на свежака.
Жаль подготовка к жиму лежа исключает такие эксперименты.

=======
Еще одно наблюдение. Замечаю не впервой.
Вот тренировка не получилась по-настоящему тяжелой, из-за жары не было энергии, не было дожима... 170х3 жал, а больше бы врядли выжал бы.

Самочуствие сегодня после этой тренировки - нормальное. Мышцы болят не очень сильно. Просто как бы забиты - и все.
А вот после прошлой тренировки, которая была намного тяжелее, все болело страшно - как будто танк переехал.

Вывод: хотя, по некоторым причинам, мои возможности на вчерашней трене были снижены и жал 170х3 раза почти на пределе, организм это серьезной нагрузкай НЕ ПОСЧИТАЛ!
Значит готов на большее и помнит об этом)) Это радует.

[Сообщение изменено пользователем 26.07.2011 13:00]

Решил что трицепс у меня не дорабатывает. Вернее сказать, что я чувствую что нагружается его "сухожильная" часть, ближе к локтю.

А вот в верхней части, где он утолщается, у меня как-то особо и не болит.
Вот когда покачаешь его дополнительно гантелькой - там чувствуется именно мышцы в верхней части...

Хочу нарастить на нем мяса. :-)

Ребята, если интересно, приглашаем на тренировку:

Дню ВМФ посвящается
31 июля с 15.00 до 20.00
Только ПАУЭРЛИФТИНГ
В фитнес-клубе PROFitness
Соответствующая атмосфера в зале: -«Cектор газа», «Rummstein»
-Показательные выступления спортсменов
Вход 100 рублей!
Приходи: «PROFitness», ТЦ «Дмитриевский» ул. Сурикова 51
Тел. 216-29-45

почему так думаешь?

"Мясная" его часть))))
Быстрее восстанавливается.

Плечи - да, надо беречь. А трицепс можно гантелькой на 2-3й день погонять...
Но так, чтобы отошел к следующей тяжелой.

Почтеннейшая публика!
В августе (вероятно после 20-го числа) запланирована попытка на 200 кг.
Пусть бы даже только негатив получится, но я на вес схожу.

:-)

Сегодня, 27.июля.11 (среда) в рамках программы по борьбе с ленью и ожирением ))) провел легкую (в жиме тренировку) 100х8)х6.

Легкая тренировка в жиме, однако в целом она оказалась ВЫМАТЫВАЮЩЕЙ из-за жары и наличия в ней приседа. :-D

надеюсь, методика СМТ взята на заметку ;-)
но про обещанное - помни:

:-D

Леха, Василий на треньках тоже сам снимает. Соревнования другое дело, и дело не в том подадут или нет. Дело в настрое выводящего, успокоить , настроить перед подходом. И главное , чтобы был человек который тебе подает штангу на треньках, он лучше всего знает как настроить тебя , как подать. Особенно в экипе.

видишь...

Ну не знаю... Мне кажется, сам факт подачи важен.
Иногда люди без своего выводящего - все равно ищут кто подаст...

куда бить, где еще не болит :-D

Особенно по лицу и с какой силой :weep:

Сам факт психологического настроя!

Бить - надо!
Злость - великое дело. Реально помогает.
Но это трудно - на равном месте довести себя до исступленной ярости )))

действие (покалывания по коже) ощущается при указанных производителем дозировках (4 капс в день)?

значит рабочая штука...

это утверждение?

ну а как, веса растут?

я так-то у Вас спросил про аланин :-D

03.августа (среда), тяжелая
=======================


ЖИМ ЛЕЖА
разминку опускаю, 150х2, 160х2
172х4
175х3
177х3
182х1 + 1 задавило, дожал с помощью партнера
190х1 задавило, все-таки 4 подхода почти на пределе

С ДОСКИ:
190х2 - довольно легко
195х1 задавило (не ожидал)

Вот такую устроил себе небольшую. встряску. :-)
ТИГР уже скоро, пора вводить дожимы, негативы...

Думал пожму 190 в любом состоянии (супермен, блин)))

[b]<<pl>>[/b], ну так что Вы скажете по поводу вейдеровского бета-аланина?

У меня дежавю, или начальник ЖКХ должен пожать двушку еще весной 2010 года? :mad:

Я просто напишу, что мое сообщение номер 1000 :-D

я же 1001 - поэтому пожелаю автору топика - успехов и побед. ну и конечно пожать 200, а может и 205.

Лехин, у тебя ж сегодня день рождения? ПОЗДРАВЛЯЮ!!! :-)