Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.

Спасибо! :-)
Но не смешите))) Какое чемпионствос такими жимами)))
Только формально, ввиду малого количества людей в категории
+ то, что по ветеранам...

да, ланно ;-)

где смех, так это у меня )))
для себя планировал
тяга - 140
жим - 120

ну, а по итогу

на проходке еле повторил свои 115, пошел на 120. штангу опустил вниз, а вот выжать наверх сил не хватило. сказать, что расстроен - это не чего не сказать. :-D

тяга прошла надо сказать как по маслу. легко повторил 130. пошел на 140 и так видимо себя завел(я готовился чтобы сделать именно этот вес :-), что даже не понял как я эти 140 кг отрывал от пола. просто раз и поднял (сделал 140 и 5, но для себя не засчитал так как там технику всю смазал).

вот такие дела

У вас там просто очень жарко! :-)

Леха, давай ждем тебя на помосте!!!

печально конечно, но это так ...

А чего печального-то? )))
Как сам, планируешь?

скорее всего нет... сейчас жим вообще шляпа... вчера пожал 190*6 в пяти... смысла пока нет.... не восстановился, малоповторный жим вообще не делал 2 мес.

Итак, отчетик.
Через два дня соревнования.

Все коряво. :cool:
В прошедшее воскресенье решил устроить последнюю тяжелую перед "КОБЛОВЫМ".
А до этого тяжелая была тоже в воскресенье. Т.е. отдых 7 дней.
Уж сколько раз я сам себе доказывал и здесь даже писал:
НА ВООСТАНОВЛЕНИЕ МНЕ 7 дней МАЛО! НУЖНО 8-9 дней!

Нет, решил втиснуть до соревнований еще одну тяжелую треню!
Решил себя "разогнать"! "Ну подумаешь, что может значить один лишний день!
Уже ведь не болит ничего!"
Сказал я себе такие слова и пошел.

В результате выяснилось что связочки на весах начинаю болеть и меня давит! :-( ВОТ ЧТО ВЫШЛО:

15.мая.11 (воскресенье), ТЯЖЕЛАЯ
(недостаточное восстановление)

1. Жим лежа
разминку опускаю
160х2
170х2, больше чем на 2 раза сегодня и не планировал, но как-то тяжело...
180х1, второй раз давит! Помог ассистент!
180х1, с паузой - тяжело, чувствуются связки !
180х1, с паузой - тяжело, дожим как из могилы!
150х2 - даже с этим весом связочки побаливают!
НА ЭТОМ ЖИМ ОКОНЧИЛ!
Еще поделал РОТАТОРЫ, ХВАТ и тягу верхнего блока...

Одно радует - не надсадился по новой на этой тренировке.
Есть шанс нормально восстановиться!

==========================


18.мая.11 (среда), ЛЕГКАЯ

1. ЖИМ ЛЕЖА
140х3)х6 подходов


Если в воскресенье я ушел расстроеный, то сегодня наоборот, воспрял немного духом!

Причины такие:
1. Что ни говори, а все равно каждый из нас умеет определять пруха или не пруха еще во время разминки, на средних весах.
Так вот, сегодня 140 кг были "легкими". Не скажу что "легкими как никогда", но довольно-таки легкими.
А значит к субботе будет... посмотрим что будет :-)

2. Я очередной раз "прозрел" по технике жима. )))
Кто помнит, я раньше всегда писал что сильно СВОЖУ локти при жиме.
Так и было раньше. Но последние месяцы как-то само получилось, что сводить локти я стал меньше...
И штанга опускается на солнечное сплетение (прямо под титьки))) ).
Тогда как при сильном сведении локтей штанга опускается на ПУЗО )))
(на верхний "кубик" пресса - если бы он у меня был :-D , чуть ниже солн.сплетения)

Сегодня я такой думаю: "А почему я перестал сводить локти, а?! Давай-ка вспомним как это делается!".
Стал сводить локти и опускать на "пузо"...
СТАЛО НАМНОГО ЛЕГЧЕ! 140 кг вылетали только так!

Вот я и думаю теперь - а может на сорева жать от пуза? )))
И, простите за каламбур, ни в чем себе не отказывать?! )))

========

Одна проблема только тревожит с таким положением - ПАУЗА.
Как бы не получилось при старте обратного движения (отбива от пуза)...
Буду прямо на разминке смотреть!

ну давай - давай хоть от пуза, хоть от груди, но с паузой! и победы, только победы (тфу-тфу-тфу)

это что получается.. на старте штанга над глазами, а на финише - на "пузе"??? это как так.. а руки не выворачивает? а штангу вперёд не "уводит"?

Да, траектория не вертикальная прямая !!!

По номинациям уже видно что я ваще один)))))))))))))))

ну а чё, напишешь потом, что победитель соревнований таких то.... :-D Кто то на такое бабла не жалеет, а тебе так выпало :-) ;-)

ИМХО, плечи как раз сильнее выворачивает если локти разводить...

это не так... и не забывайте про мост....

Да, подобие моста изображаю)

надо проанализировать...технику в первую очередь...

Дык тут просто 100% не восстановился...
Техника одинаковая везде была.

Похоже на пользу прошло. Настроение боевое)

:ultra:

180 первый заказал

Скоро выдвигаюсь на соревнования)
В 15:50 мой поток начинается

НЕ ПОДВЕДИ, ПУЗО! :hi:

Удачи!

180+
190-
190-

В обоих случаях немножко не хватило сил чтобы дожать.
Иногда на тренировках дожимал такое...

Плюс - с паузами все нормально, "медвежьей болезнью не страдал...
Все равно соревновательная пауза немножко убивает результат...
В касание 190 сейчас бы пожал...

Примерно так и думал что будет (но думал пожму 190).
Такой уровень подготовки на сегодняшний день.

================

Год назад после "Коблова" я сделал "перезагрузку", сбавил обороты ( ушел на 8-10 раз ), тренировался редко, а потом заболел и всю форму растерял.

Потом с июля стал готовиться к ТИГРУ. Перед ТИГРОМ писал что плохо еще готов, что после ТИГРА буду продолжать готовиться на "позднюю осень".
Но опять случилась "перезагрузка" на 3-4 месяца из-за травмы плеча.

Этим летом никаких "перезагрузок" и отдыхов не будет, буду тренировать
по "соревновательному плану" (т.е. в малоповторном режиме).
Потому что иначе уже всем смешно будет, если перед очередным ТИГРОМ
я опять заявлю что плохо готов и бла-бла-бла....

Готовиться буду пока по тем же своим методикам ("синтез из Рогожникова") :-)
Если по осени результатов не будет, то тогда уже буду кому-нибудь "отдаваться".

Все равно поздравляю....

Зато плечи не болят.
Раньше приходилось на разминку много подходов тратить, пока разогреется и "тянуть" перестанет...
А сейчас делаю что захочу. ТТТ.