Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.

Да один раз помог только. Быстро.


Согласен. Но максимальный вес не будешь поднимать с максимальной же скоростью?! Видимо дело в том, чтобы в голове жать предельный вес так, как будто ты его "выстрелить" хочешь... На практике это не возможно, но если так стараться, то будет более сильный старт?

А с другой стороны... Ну если нет скорости старта, но есть усиленный дожим с мертвой точки? Результат будет тот же.

ХОДИЛ К ГЕРАСИМОВУ-ТО?

да... прошел электростимуляцию... пока еще побаливает...

опять же скорость дожима... идеальное место для тренинга скорости... силовая рама... с разной высоты....

А диагноз-то??? Что врач сказал.

переутомление ротаторов... но не сильное... лечится довольно быстро...конечно лучше покой, но... пока не будет покоя...

походу дела все... съездил на соревнования... попробовал вчера жать на два раза (вес ,то небольшой)... первый повтор хорошо легко, а второй... чувствую, что если буду напрягаться в полную силу, то будет серьезная травма... звонил врачу, рекомендовал покой....отдохну месяц, кажется надрыв ротаторов...
Конечно можно съездить пожать за счет трицепсов килограмм...230-240, но нафиг это надо... Так что пускай парни дербанят абсолютку...
Услышал вчера умную вещь: обязательно нужно делать растяжку (для профилактики травм), но при хорошей растяжке на выполнение движения требуется больше энергии... как бы палка о двух концах....
Хруст и боль при движении в суставе это не мелочь которая проходит... это повод задуматься...

ОФФ: Через 4 дня, 20 марта, на КР IPA в Уфе, одним из спортсменов планируется попытка пожать вне зачета, без экипировки, 302,5 кг. Также планируем сделать он-лайн трансляцию на оф.сайте.:-)

Ты про Челябинск?

А каких именно? У тебя как болит, в каком месте? Может томографию?
Уже не только при поднятии руки вверх?

Я с тобой тут не соглашусь! Растяжка делает мышцу более эффективной.
Рассуждаю так:
Пусть речь идет о жиме лежа и о растягивании грудной мышцы.
Предположим крайний случай - растяжки нет, мышца способна растягиваться ровно настолько, насколько ходит вниз штанга. То есть, в стартовом положении грудная мышца максимально растянута.

А в случае, если растяжка есть, то грудная мышца была бы в каком-то промежуточном положении.
Мне как-то интуитивно кажется, что в положении крайнего растяжения мышца
развивает меньшее усилие, чем в процессе сокращения, когда она уже стала "короче".
По другому еще: растянутая мышца длиннее и меньше в сечении, по мере сокращения она укорачивается и утолщается, значит сокращение сильнее.

А во-вторых! Апмлитуда движения (жима) никак не изменится в зависимости от того,
растягиваешься ты или нет!
А значит откуда возьмется дополнительная работа-то???
(работа - в физическом смысле = ЭНЕРГИЯ)

Надо больше почитать про растяжку короче. Влияет ли регулярная растяжка на строение мышцы, на ее биохимию/биофизику, миофибриллы и т.п.

Ты главное из-за результатов не переживай! Они потом быстро восстановятся.
Я просто подозреваю что у тебя 2-3 последних года не было значительных перерывов.

Наконец то попал к нормальному врачу... диагноз: ... короче одно ребро сместилось на несколько миллиметров...и из за этого значительно возросла нагрузка на ротаторы... вправили... оказывается у меня еще и до кучи есть несколько надрывов бархиалиса (которые уже зажили).... ощутил резкое облегчение боли... думал ерунда вся эта боль (оказывается нет)... короче отдыхаю пока до конца следующей недели... рад безумно :-) руку поднимаю как хочу...

Куда и к кому?

Как диагностировали? Брахиалис - это ПЛЕЧЕВАЯ МЫШЦА? Что способствовало надрыву?

да-да, тоже надо...
pl, сообщи плиз контакты врача, а то я к Герасимову ходил, толку нет...полгода ужо

[Сообщение изменено пользователем 17.03.2011 16:01]

Отдыхаю пока неделю... пытаюсь делать растяжку... вдруг поможет в силовых :-)

Кались ;-)

в личку многим ответил: Мануальный терапевт Мезенин Владимир Александрович т.89068023015 или т.(34369)3-22-56
г.Берёзовский ул.Чапаева 40 лечит суставы, остеохондроз, грыжи,..

всем интересующимся... ФПР ввело безэкипировочные дисциплины так называемые "классические" ....вот протоколы....
http://fpr-info.sport.nov.ru/protokol.htm ,...но ни одной допинг пробы взято не было...

[Сообщение изменено пользователем 21.03.2011 18:22]

25.март.2011 (пятница), СРЕДНЯЯ ???
1. Жим лежа
разминку опускаю
150х5)х5 - тяжело.

После прошлой тяжелой опять простыл. Потом ездил в УФУ...
В результате получился слишком большой перерыв. "Отдыхал" лишних 3 дня.
Это сказалось на результатах. Абсолютно никакой энергии.

ОДНАКО, что примечательно, мышцы после 150кг 5х5 практически не болят.
Примерно 40% от того, что бывает после настоящей тяжелой тренировке.
Хоть это вселяет оптимизм - организм это за НАГРУЗКУ не считает. Надеюсь сила вернется уже на след неделе.

02.апреля.11 (суббота), ТЯЖЕЛАЯ
1. Жим лежа
разминку опускаю
160 х 5) х 7 подх, в первых 3-4 подходах ощущался запас на 1 разик...
110 х 6,6,6 - на закуску.

Как я предпологал в прошлом сообщении, "сила вернулась"...

а зачем закуска?

Да просто... не знаю...
После рабочих подходов уже эти 110 еле жал))))) Что 110, что 160 - наелся)))

Это же какая-то "ГУСЕННИЦА НАОБОРОТ" ! ))))

11.апреля.11 (понедельник), ТЯЖЕЛАЯ
1. Жим лежа
разминку опускаю
150х2
160х5
165х5
170х4
170х4
170х4
170х4
170х3, 4й раз помогли.

150х2)х2 с паузой.
Дожимы не делал из-за отсутствия народа...

=================
Рекордов пока нет, но я доволен! Я "предчувствую космос"!

Еще вот что. Сократил разминочные подходы. Раньше долго грелся,
т.к. в плече тянуло - ждал когда пройдет. Сейчас плечо молчит и столько подходов
нет смысла...

15.апреля.11 (пятница), ЛЕГКАЯ
120х55,130х55555
косточки ломит, однако)

мне тут один хороший доктор посоветовал походить на массаж... говорит , что я не умею расслаблять мышцы, ... мышцы постоянно напряжены, сосуды пережаты, кровь густая, избыточное давление создается... но расслабить быстро мышцы уже не получается ... продукты распада (типа молочной кислоты) плохо вымываются из мышц.... и поэтому мышцы болят..
мышцы болят и увеличенная нагрузка переходит на другие мышцы...
Поэтому для расслабления рекомендовали массаж... в понедельник иду на первый сеанс...