Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.
p
<<pl>> 
12:07, 10.02.2011
почему ты выбрал именно жим лежа???
в принципе можно сделать тему по автозвуку... ну и обсуждать автозвук... у меня лично стоит Harmon Kardon (плохо понимаю, что это такое...) но поднятие тяжестей для меня более понятная тема и мое
увлечение... вообще то мне больше нравится силовой экстрим, но жим лежа тоже очень нравится и я хочу обсуждать именно эту тему...
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ 
12:11, 10.02.2011
жим лежа тоже очень нравится
Ты не выступаешь нынче?
Посмотрел тут протоколы WPC с прошлых выходных.
Занятно. Овечкин 230 пожал.
И Сергей Колесниченко 230 пожал, перейдя в WPC!!! В 140+
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
12:14, 10.02.2011
Худяков Сергей (1975? кат.140) AWPC 200 - 220 - 240
p
<<pl>>
12:16, 10.02.2011
Овечкин 230 пожал.
И Сергей Колесниченко 230 пожал, перейдя в WPC!!! В 140+
молдцы, что я могу еще сказать...И Сергей Колесниченко 230 пожал, перейдя в WPC!!! В 140+
Ты не выступаешь нынче?
главное это - Челябинск
05.04.2011, съезжу на проходку в Ревду в конце февраля...
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
12:23, 10.02.2011
главное это - Челябинск 05.04.2011, съезжу на проходку в Ревду в конце февраля...
ВСе-таки ощущение такое, что не пойдет на пользу дробление федераций...
Размазывание идет...
На УрФО WPC участников мало было...
И
Исаков
12:42, 10.02.2011
И Сергей Колесниченко 230 пожал, перейдя в WPC!!! В 140+
В четвертом подходе 235.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
13:00, 10.02.2011
В четвертом подходе 235.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
13:02, 10.02.2011
А где-нибудь есть номинации по России-IPA ?
p
<<pl>>
13:20, 10.02.2011
номинации по России-IPA
это тайнаИ
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
23:05, 10.02.2011
это тайна
Как так???
И
Исаков
12:15, 11.02.2011
Соревы идут второй день, можешь смотреть их Онлайн трансляцию.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
12:22, 11.02.2011
Соревы идут второй день, можешь смотреть их Онлайн трансляцию.
Могу) И смотреть пойду в выходные)
Но как прямая трансляция заменит номинации?
m
morskoy
14:38, 11.02.2011
ага прям тренер, бизнесмен - он был чумавой!!! а тренер - середина на половину.
ну чё вы? пацан открыл для себя Джо Вейдера. Длинный Путь пройти прдстоит ему
А
А.В.Соколов
18:58, 12.02.2011
у меня лично стоит Harmon Kardon
Ну это вообще не скромно как-то для вас Вась!
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
13:55, 15.02.2011
Впервые за долгое время что-то похожее на нормальную тренировку
14.фев.2011 (пн)
1. Жим лежа
разминку опускаю
130 х 4, 140 х 3
150 х 8, 8, 6
с ДОСКИ:
150х8, 160х7, 160х5 (устал)
2. Жим стоя 70х5)х6 подх
3. Трицепс на блоке 12-15 раз, 4 подхода
4. Ротаторы плеча
5. Предплечье, разгибание с гантелькой
===================
Жимом с дощечки доволен, нормально идет, можно вес увеличивать.
Плечи вроде не беспокоят!
Как блин, я раньше жил много месяцев... Постоянно в плече "тянуло" пока не разогреешься.
Потом, после 5-7 подходов эти неприятные ощущения проходили, но "ожидание чуда" преследовало постоянно.
Но надо сказать что плечи не беспокоят В ЖИМЕ!
А вот левое плечо - все-таки боль есть, но при отведении поднятой
14.фев.2011 (пн)
1. Жим лежа
разминку опускаю
130 х 4, 140 х 3
150 х 8, 8, 6
с ДОСКИ:
150х8, 160х7, 160х5 (устал)
2. Жим стоя 70х5)х6 подх
3. Трицепс на блоке 12-15 раз, 4 подхода
4. Ротаторы плеча
5. Предплечье, разгибание с гантелькой
===================
Жимом с дощечки доволен, нормально идет, можно вес увеличивать.
Плечи вроде не беспокоят!
Как блин, я раньше жил много месяцев... Постоянно в плече "тянуло" пока не разогреешься.
Потом, после 5-7 подходов эти неприятные ощущения проходили, но "ожидание чуда" преследовало постоянно.
Но надо сказать что плечи не беспокоят В ЖИМЕ!
А вот левое плечо - все-таки боль есть, но при отведении поднятой
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
13:58, 15.02.2011
Впервые за долгое время что-то похожее на нормальную тренировку
14.фев.2011 (пн)
1. Жим лежа
разминку опускаю
130 х 4, 140 х 3
150 х 8, 8, 6
с ДОСКИ:
150х8, 160х7, 160х5 (устал)
2. Жим стоя 70х5)х6 подх
3. Трицепс на блоке 12-15 раз, 4 подхода
4. Ротаторы плеча
5. Предплечье, разгибание с гантелькой
===================
Жимом с дощечки доволен, нормально идет, можно вес увеличивать.
Плечи вроде не беспокоят!
Как блин, я раньше жил много месяцев... Постоянно в плече "тянуло" пока не разогреешься.
Потом, после 5-7 подходов эти неприятные ощущения проходили, но "ожидание чуда" преследовало постоянно.
Но надо сказать что плечи не беспокоят В ЖИМЕ!
А вот левое плечо - все-таки боль есть, но при отведении поднятой руки назад.
То есть, если бы я хотел жать из-за головы, то мне это было бы больно делать)
Но я не жму. А в фронтальных плоскостях (жим лежа) все в порядке.
Эх, старость-не-радость)))))))))))
14.фев.2011 (пн)
1. Жим лежа
разминку опускаю
130 х 4, 140 х 3
150 х 8, 8, 6
с ДОСКИ:
150х8, 160х7, 160х5 (устал)
2. Жим стоя 70х5)х6 подх
3. Трицепс на блоке 12-15 раз, 4 подхода
4. Ротаторы плеча
5. Предплечье, разгибание с гантелькой
===================
Жимом с дощечки доволен, нормально идет, можно вес увеличивать.
Плечи вроде не беспокоят!
Как блин, я раньше жил много месяцев... Постоянно в плече "тянуло" пока не разогреешься.
Потом, после 5-7 подходов эти неприятные ощущения проходили, но "ожидание чуда" преследовало постоянно.
Но надо сказать что плечи не беспокоят В ЖИМЕ!
А вот левое плечо - все-таки боль есть, но при отведении поднятой руки назад.
То есть, если бы я хотел жать из-за головы, то мне это было бы больно делать)
Но я не жму. А в фронтальных плоскостях (жим лежа) все в порядке.
Эх, старость-не-радость)))))))))))
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
14:06, 15.02.2011
ВНИМАНИЕ! ТЕСТ на подвижность в плечевом суставе!
Пишут все желающие!
Кагда в 16 лет я ходил в секцию ТА, всех в обязательном порядке на разминке заставляли разрабатывать плечи палкой!
Берешь палку перед собой широким хватом, поднимаешь на прямых руках, заводишь назад, за голову, и, разумеется не сгибая рук, опускаешь вниз за спину. А потом обратно, вперед, через голову.
Самые талантливые ТА довольно узким хватом такой фокус могут проделать)
Это нужно чтобы в рывке, если штанга улетит за голову, не травмировать плечи.
КТО МОЖЕТ? Я сейчас и в страшном сне такое не сделаю)))
Только если с бесконечно длинной палкой и угол в руказ 180 град )))))))
Пишут все желающие!
Кагда в 16 лет я ходил в секцию ТА, всех в обязательном порядке на разминке заставляли разрабатывать плечи палкой!
Берешь палку перед собой широким хватом, поднимаешь на прямых руках, заводишь назад, за голову, и, разумеется не сгибая рук, опускаешь вниз за спину. А потом обратно, вперед, через голову.
Самые талантливые ТА довольно узким хватом такой фокус могут проделать)
Это нужно чтобы в рывке, если штанга улетит за голову, не травмировать плечи.
КТО МОЖЕТ? Я сейчас и в страшном сне такое не сделаю)))
Только если с бесконечно длинной палкой и угол в руказ 180 град )))))))
p
<<pl>>
15:05, 15.02.2011
все-таки боль есть, но при отведении поднятой руки назад.
похожая боль..., а что это...?КТО МОЖЕТ?
я не могу...попробовал тут как то рывок... пятьдесят килограмм... не больше..., когда то девяносто делал...
Я тоже начинаю подумывать о систематической растяжке...
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
15:52, 15.02.2011
похожая боль..., а что это...?
Видимо тоже РОТАТОРЫ, но другие, не те которые я недавно "лечил".
Картинка почему-то не работает.
Надостная мышца (m. supraspinatus) (рис. 102, 114) имеет
трехгранную форму и залегает в надостной ямке лопатки, располагаясь непосредственно под трапециевидной мышцей. Надостная мышца поднимает плечо и оттягивает капсулу плечевого сустава, не допуская ее защемления. Точка начала мышцы находится на поверхности надостной ямки, а место крепления — на верхней
площадке большого бугорка плечевой кости и на задней поверхности капсулы плечевого сустава.
Подостная мышца (m. infraspinatus) (рис. 101, 102, 104, 114) поворачивает плечо кнаружи, поднятую руку отводит назад и оттягивает капсулу плечевого сустава. Это плоская мышца треугольной формы, заполняющая всю подостную ямку. Верхняя ее часть прикрывается трапециевидной и дельтовидной мышцами, а нижняя — широчайшей мышцей спины и большой круглой мышцей. Подостная мышца начинается от стенки подостной ямки и задней поверхности лопатки, а прикрепляется к средней площадке большого бугорка плечевой кости и капсуле плечевого сустава. В месте ее крепления к плечевой кости располагается подсухожильная сумка подостной мышцы (bursa subtendinea mm. infraspinati).
Подостная мышца (m. infraspinatus) (рис. 101, 102, 104, 114) поворачивает плечо кнаружи, поднятую руку отводит назад и оттягивает капсулу плечевого сустава. Это плоская мышца треугольной формы, заполняющая всю подостную ямку. Верхняя ее часть прикрывается трапециевидной и дельтовидной мышцами, а нижняя — широчайшей мышцей спины и большой круглой мышцей. Подостная мышца начинается от стенки подостной ямки и задней поверхности лопатки, а прикрепляется к средней площадке большого бугорка плечевой кости и капсуле плечевого сустава. В месте ее крепления к плечевой кости располагается подсухожильная сумка подостной мышцы (bursa subtendinea mm. infraspinati).
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
16:06, 15.02.2011
У меня эта боль возникает, если уточнить, при отведении поднятой и согнутой в локте руки назад и в бок. Но локализована она как раз
"спереди под дельтой".
Как раз там, где крепятся вышеупомянутые ротаторы!
"спереди под дельтой".
Как раз там, где крепятся вышеупомянутые ротаторы!
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
16:16, 15.02.2011
надостная (m. supraspinatus),
подостная (m. infraspinatus)
отвечают за отведение назад...
============
В то время как осенью у меня болела
Подлопаточная, а может еще связки большой или малой гркудной (ХЗ)
[Сообщение изменено пользователем 15.02.2011 16:19]
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
16:23, 15.02.2011
Между прочим вчера со мной зале два товарища занимались.
Страдали, кстати, фигней (не будем уточнять))) ), но на вопрос ПОЧЕМУ?
один из них ответил что пчечо болит. ПОД ТРАПЕЦИЕЙ.
Страдали, кстати, фигней (не будем уточнять))) ), но на вопрос ПОЧЕМУ?
один из них ответил что пчечо болит. ПОД ТРАПЕЦИЕЙ.
p
<<pl>>
13:49, 16.02.2011
Не пожмет... без вариантов...
И
Исаков
14:06, 16.02.2011
С 70 кг до 110 за 3-4 месяца можно, но со 150 до 190, только за 2 года как минимум.
r
ruscadet
14:07, 16.02.2011
Шрека не обхитрить, он тот ещё...
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.