Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.

Ну это да, блажь такая. :-) :-)
Но это только в августе-сентябре. Потом, в октябре-ноябре, планирую хорошо поработать на 2-3 повтора. Возможно и пирамиды будут.

А проходок сейчас уже делать не буду. Проходка - это ТИГР.

Вот хочется мне, понимаешь, в мозгу поставить "галочку" что 170х5 уверенно жмутся несколько подходов!

[Сообщение изменено пользователем 20.09.2010 01:39]

Пирамида - это не проходка, а полноценная тренировка с выходом на предельный вес. Жмешь в первую очередь не мышцами, а головой!!! И если твои мозги не настроены на предельные веса, то и нечего ждать , что на соревах ты справишься с предельным весом. Я в третьей попытке хожу на веса на 5 кг. больше которых жму , да не жму, но мозги к этому весу готовлю. Не буду тебе мешать жать 170х5.

Думаю об этом... На соревнованиях этот опыт дорогого стоит...
Но подходов так мало)) 4й подход - вещь.

Я вот даже думаю, заявиться-таки на ТИГРА в обе номинации- и open, и masters...
На ветеранский рекорд может дадут 4й ...

Голова готовится на дожимах, удержаниях и негативах.
А 195 я уже жал в мае на тренировке, этого веса я не испугаюсь.
(а в Рефтинском тоже ходил третьим подходом на 195, но прихлопнуло безнадежно.)

Ты там как-то не так процитировал. Это не мои слова.:-)

17.сентября.2010 (пятница), ЛЕГКАЯ
============================
1. Жим лежа 100х8)х5



21.сентября.2010 (вторник), ТЯЖЕЛАЯ
======================================
1. Жим лежа
разминка (без детализации)... 160х2
170х4, 5й раз задавило :-(
172х4 (небольшая компенсация за 170х5)
182х1 - ну типа начальный вес попробовать

ДОСКА:
а вот с доской - облом. Страховть и держать некому. :cen:
Время 21.00, а в зале 1.5 человека, и те уходят... что за хрень...
Обещанной еще летом силовой рамы нет....
Тренировка, можно сказать, сорвана...
Если бы не субъективные факторы, то валить бы надо из этой ".....ы"

Ладно, поделал жим с паузой:
150х2)х6

Леха, приезжай к нам тренироваться, есть рама, скамейки для жима удобные и подстрахуем!

я считаю сначала )))))))))))))))))))))))))))

:lol: :lol: :lol:
считаю - АДцким топиком. читаю сначала. много полезного, было. думаю и будет.

Выступаю завтра, начало потока в 14.25 (если не сместится расписание).
Общий поток в/к 125, 140 и 140+.

до 125 кг
Налимов Илья junior Екатеринбург Свердловская область
Таран Валентин open Соликамск Пермский край
Латышев Вячеслав open Лесной Свердловская область
Сурков Владимир open Челябинск Челябинская область
Карамалак Павел open Магнитогорск Челябинская область
Малимон Роман open Березники Пермский край
Шоромов Алексей open Екатеринбург Факел
Минеев Александр masters 55-59 Курган Курганская область

до 140 кг
Мелкозеров Андрей open Кушва Свердловская область
Петров Василий open Березовский Свердловская область
Колесниченко Сергей open Екатеринбург BERMAN TEAM
Белый Дмитрий open Екатеринбург Экстрим
Некрасов Михаил masters 40-44 Красноуфимск Свердловская область

свыше 140 кг
Козачков Алексей open Екатеринбург Свердловская область
Дягилев Дмитрий open Курган Курганская область


Начну 180.


Интернет трансляция идет по адресу:
http://yatv.ru/golden-tiger


[Сообщение изменено пользователем 01.10.2010 12:12]

удачи

[Сообщение удалено пользователем 02.10.2010 17:14]

а где куда завтра придти посмотреть и сколько вход?))))

ОТЧЕТ :-)

Итак, началось все небольшого курьеза.
Прихожу на разминку, а соратники мне говорят: "Алексей, а почему тебя нет в составе участников?"
Смотрим стартовый протокол - я там есть, но типа ничего не заказано
Епт... я же вчера взвесился, все нормально было)

Ладно, мой жизненный опыт говорит о том, что не надо сразу паниковать, надо разобраться! :-)

Стал ВНИМАТЕЛЬНО читать список участников. Кто сколько начальный заказал и т.п.
Смотрю, какой-то странный чувак заказал как я 180 кг. И вес, и дата рождения - все совпадает с моими)))
Кыргызстан Алексей, да-да фамилия такая... у меня... теперь... :-D :lol:

СОРЕВНОВАНИЯ.

Неудачно. :-(
Опять проблемы с паузой.
1. 180(-) пожал легко, но без команды
2. 180(-) опять легко, но снова без команды
(Вы спросите, как же так? Как такое возможно? Тут у меня есть объяснение. Держал штангу на груди, услышал посторонний звук и спусковой механизм сработал. И только потом, в 10 раз громче услышал команду)

3. 180 (+)
4. 195 (-)
Как ветеран я имел право на четвертый подход для установления рекорда Области.
Ну вот и решил сходить "для себя" на 195. Колебался, ждать команды судьи или опять забить и пожать в отбив.
Но добрые люди мне сказали, что так у меня совсем выработается пофигизм и надо ждать команду.
В итоге жал по команде. Чуть сорвал, но не более того.

===============

Конкурент по категории OPEN (т.е. мужики) пожал 175 и 182.5.
Можно было рискнуть и третьим заказать 185... Но очень не хотелось баранку. Не стал зарубаться.
В итоге 2 место в OPEN и 1 место по ветеранам.

Подведем некоторые итоги.
Вот такая хронология выступлений за 2010 год получается:

14.фев.2010, РЕФТИНСКИЙ
180.0(+), 190.0(+), 195.0(-), ИТОГО: 190.0

01. мая.2010, "ТРИ ИКС"
180.0(+), 192.5(-), 192.5(-), ИТОГО: 180.0, 192.5 пожал "для себя"
=======================

22. мая.2010, "Памяти Коблова"
185.0(-), 185.0(-), 185(+), ИТОГО: 185.0
=======================

02.окт.2010, "ЗОЛОТОЙ ТИГР"
180.0(-), 180.0(-), 180.0(+), 195.0(-) ИТОГО: 180.0
=======================

Лучший жим на тренировке - 195.0, 15.мая.2010г



ВЫВОДЫ.
========
1. Приходится признать, что соревновательная пауза на груди превратилась в серьезную проблему и фобию. Я ее боюсь.
Боюсь не выжать и срываюсь раньше времени.

2. ТИГР показал, что "силовой подводки", т.е. работы с большими весами
на 3-2-1 раза в подходе, негативов, удержаний и т.п. очень не хватает.


Над паузой придется специально работать, пока не знаю как....
Вероятно, надо тупо жать с паузой большие веса... и почаще...

Поздравляем Василия Петрова ака pl с официальным установлением мирового ,безэкипировочного рекорда:
235.0 кг по версии AWPC

имхо - может жать все время с паузой (я все подходы жму с паузой, разминка или рабочие - все).


а это сугубо для психики, негативы или удержания то есть чтобы не бояться?



поздравляю!!!

ОТНЮДЬ! Не только для психики.
а) для связок
б) Тренировка мотонейронов, которые ограничивают максимально проходимый импульс в мышцу
в) Психология-таки

Что не так? Озвучьте плиз!

как вариант..Шейко советовал во всех рабочих подходах первый повтор делать с паузой..остальные без..злоупотреблять паузами так же не рекомендуют,поскольку перенапрягает суставы-связки плеч.

ну а Бутенко иначе думает, кто прав?
:-)

C паузой вообще не жму и проблем нет. Главное с груди срывать и желательно уметь сорвать кг на 10 от максимума и все проблем не будет.
Мозги надо настраивать :-D

Леха , я тебе писал, что хватит упираться в 170 кг. Вот итог 195 кг. просто испугался!
Приганяй к нам мы тебя перепрограммируем киллограмм на 210! :-D

:super:


Ну период такой) Полумасса / полусила)))

:super:


Ну период такой) Полумасса - полусила)))

05.октября.2010 (вторник), ЛЕГКАЯ
============================
1. Жим лежа 100х8)х5
2. Бицепс-шмицепс