Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.

Я так и делаю!
Тяжелая тренировка у меня предназначена для того, чтобы убиться в хлам!

Вот в прощлое сб-воскресенье я пластом лежал после доски (ну и не только).
Кости трещали, шевелиться не хотелось))) И это не от тяг-приседаний, а всего лишь от жима!!!

=======

А сегодня ощущения другие после средней тренировки. Чувствуется хорошая "накачка", мышцы болят...
На этот раз именно мышцы, а не "кости" как неделю назад.
Есть разница)))

:popcorn:

Где бы выступить в конце ноября - декабре?!
Нет точных календарей...

Все приехал.… О своем результате: баранка. Первый подход заявил 235. у ближайшего соперника начальный вес был 190 кг,… но я очень неудачно выстроил тактику… заразившись звездной болезнью, я уже психологически не мог поднимать меньше чем на предыдущих соревнованиях,… но почти 22 часовой перелет, отсутствие акклиматизации, фунты эти сраные на разминке, троих выводил на помост… короче я весил на взвешивании 127 с копейками (был 131 сейчас приехал, вешу вообще 124..). Короче идиот, просто идиот… пожав на разминке 220 на 2, убив всех весом и вступая в дискуссии на тему, что не все химики кто много поднимает… выйдя на помост в первом подходе жал с двух секундной паузой не выжал, второй подход выжал без паузы, третий просто не выжал… депрессия… После напишу отчет как проходили соревнования (узнал очень много интересного…) Фотки попозже передам через Эдика в федерацию… Автора темы прошу не удалять… новую тему не буду создавать

Зачем это я стану удалять?


Ждем с нетерпением.


Что они тебя так долго мариновали? :-(

Ерунда все. Все еще впереди!

Не хочу сыпать соль на рану, но не могу удержаться!

Какая там тактика! Тактика - когда конкуренты есть!
Надо было (ха-ха, какой я умный) начать 230 или 225 ...
225(230) -> 240 -> ???
и 220х2, наверное, зря...

Вон, Матасов, смотри же как жал: 230-240-250-260.
И начальный вес, подстраховался, перезаявил с 240 на 230.


А че, у них принято так завидовать в открытую?
Видимо, решили что тупой "химик" из России в наглую так хотел всех "на шару" обуть?
Все америкосы по честному вон, аж 190кг жмут, а этот Василий... :-D

[Сообщение изменено пользователем 08.09.2010 01:08]

Ты , к этому времени будешь готов 200 пожать? 4 -10 декабря в Челябинске WPC-74.

Отлично, сроки устраивают!
Как раз еще 5-6 тяжелых тренировок на силу (2-4 раза)...
Буду готов показать все, что наработал за лето-осень.

Заходил на их сайт .соревы 4-5 декабря. Наверно тоже поеду, чисто выступить в экипе. Стартовые 1000 руб.

Кстати! В конце ноября планируется Первый Чемпионат Тюменской области по пауэрлифтингу и жиму WPC! Влад Щукин пригласил нас провести соревнования. На Тигре обсудим детали и после выложим в сети. В Тюмени из наших выступал только Василий Жиляков и Михаил Некрасов, да и то только по жиму.:-)

И еще. Также где-то в начале декабря возможно пройдет Первый Чемпионат Ханты-Мансийского Автономного округа по жиму лежа WPC. Антон Лунин уехал туда на ПМЖ и горит идеей открыть представительство и начать проводить соревнования, сегодня он звонил и тоже пригласил нас помочь с проведением. Тем более, что у него сейчас есть клиенты, которые находятся в списке журнала "Форбс" и по его словам, для них не проблема организовать турнир даже с привлечением Кеннели, Мендельсона, Рычлака и Максимова вместе взятых. Поживем - увидим.:-)

Хочу поделиться впечатлениями от ЧМ RAW в USA. Проводился ЧМ в хорошей гостинице. В первый день приезда вызвонил организатора – Майка. Приезжаю в эту гостиницу смотрю: Сам Майк и два парня разгружают машину с оборудованием, сами начинают колотить помост. Я спрашиваю, где можно купить спортивное питание ? Оказывается не все так просто. Организатор дал адрес зала где продают питание, еду туда и вижу из того, что мне надо «Целмасс» стоит только и то просроченный за 40 дол. Говорю надо еще кое что: no problems, delivery period for two months. Вот тебе и развитой капитализм. Еду в другой зал там только «Ноэксплоуд» за 46 дол. Купил. Нашелся с русскими парнями. Акклиматизации ноль. На соревнования продавались билеты по 5 дол. Зрителей было очень много. Первый день выступали тинэйджеры и женщины. Запомнились присед 260 и тяга 270 у восемнадцатилетнего американца в 110. Тяга 197,5 у белоруски в 67,5. И четырнадцатилетний тинэйджер весом 124,5 кг. Жмут ниочем ( в моем понимании) Некоторые женщины очень похожи на мужчин, даже некоторых пытались не пускать в женский туалет… Второй день выступали мастера и …. Сабмастера… Тут я начал недопонимать правила… но сказали, что сабмастера, это отдельный дивизион, типа все по правилам. Ладно взвешиваюсь. На весах 127 с копейками. Легкий шок. Ладно плачу стартовый 100 дол. Говорю я amateur , хорошо говорят, будешь в WPC заявляться ? Тут я вообще перестал что то понимать. Хорошо говорю за Drug Test платить сколько? Ничего не надо платить, говорят, платишь только когда вызовут из 10 процентов… Недоумение. Показываю членскую книжку (там тоже книжки федераций есть) NO! Говорят , что не надо, надо только когда установишь какой -нибудь рекорд. Общаясь с американцами я узнал, что люди имеют по пять шесть членских книжек разных федераций. Кстати одна из самых популярных федераций это RAW100% (без экипировки, все проходят допинг контроль). Очереди как таковой небыло, оперативно все было. Пошел смотреть мастеров. Мастера очень сильные. Самый большой присед 270 в 82,5 самый большой жим 240 в 110 тяга где то 280 в 82,5. Пенсионеры дадут фору молодым. Причем очень много тяжей. Дедушка в 70 лет выжал обратным хватом 150. Вообще обратный хват очень был распространен. Судьи судили очень гуманно, все таки это больше шоу чем соревнования. Ведущий вообще был супер ( примерно как объявляют боксеров в профессиональном боксе) В категории +140 несколько человек AWPC , запомнился жим 212.5 и жим 230 . Я по сравнении с этими участниками просто карлик. Запомнился участник Дейв 40лет вес 179 кг полицейский жим 230 кг. Самый старый участник 74 года. Следующий день соревнований мой. Пришел к началу соревнований, регламента как такового нет (вначале все приседают, затем все жмут, затем тяга). Судья объясняет всем правила, люди из разных федераций, так что ничего страшного. Начинается присед я офигел: 310 в 100 и 330 в 140. Сильные ничего не скажешь. Зал болеет за каждый подход: let go, бурные аплодисменты. Я был последним в потоке передо мной был наш юниор Витя Малюгин (140) с ХМАО с жимом в 220, мой жим 235. Стас Милостной (75) из Курска жмет 185 в первом, и второй и третий по нолям. Я уже потираю руки и считаю абсолютку. Но темп разминки и усталость не дают мне выжать не единой попытки… серьёзный шок… Мой ближайший соперник по AWPC Брайн жмет 197,5 и все он чемпион категории… Ладно, жизнь продолжается… Сразу скажу оборудование супер, гриф для приседа, гриф для тяги, все ИВАНКО. Ассистенты на должном уровне. Футболки продавались массой. Причем для членов федерации бесплатно. Русским бесплатно ничего не дали. Вообще разговорившись с продавцом футболок, он мне сказал. Что у него свой RAW турнир MHP в Техасе с призовым фондом в несколько тысяч долларов, приглашал в гости… Ходил парень фотограф фоткал всех, в зале стоял принтер и расценки 10 фото на бумаге 20 дол 10 фото по электронной почте 5 дол. Хочешь чтобы тебя пофоткали на разминке и зале плати. Желающих было много. Отдельно хочу сказать о президенте нашей федерации. Не поехал. За что перечислил ему 1500 руб не понимаю. Американцы сказали, что заявиться мог бы и без него. Чем больше участников тем лучше… только плати стартовый. Вообще я думал, что народу будет больше… Но турнир мне очень понравился… Скорее всего организаторы будут проводить турнир RAW в следующем году, и не обязательно это будет международный статус.

Отличный рассказ! :-) Насчет 1500 рублей ничего прокомментировать не могу, но точно знаю, что в этих же числах Ю.В.Устинов сам вынужден был выступить на Мире GPC (вроде). Почему вынужден, расскажу при встрече.

да и не надо...не хочу каких либо склок...
ну ничего хоть Америку посмотрел. Нормальные белые люди которых никто никогда не обманывал. Все супер!!!

[Сообщение удалено пользователем 09.09.2010 23:48]

08.сентября.2010 (среда), ЛЕГКАЯ
============================
1. Жим лежа 100х8)х5



13.сентября.2010 (понед), ТЯЖЕЛАЯ
============================
1. Жим лежа
разминка (без детализации)... 160х2
170х5, но последний раз чуточку помогли дожать. Т.е это не совсем 5
170х4
170х4 - лучше чем предидущий
170х3 - эксперимент с хватом (ниже напишу)

ДОСКА:
170х5
185х2 + 3й раз задавило, помогли

НЕГАТИВ
190х1

ЗАМИНКА
140х4 - абсолютно уже нет желания тягать :-D
140х4


2. Трицепс на блоке, 3 подхода по 12-15 раз


============================================
Так что вот...
Микроскопическая добавка есть)))
За 1.5 месяца добился того, что 170 уверенно жмется на 4 раза.
Уровень апреля-мая, а может чуть сильнее я сейчас, трудно сказать.

Такая вот наша доля ветеранско-вегетарианская)))


============================================
Про хват обещал рассказать.
Где-то в начале темы я писал, что сейчас жму "обезьянним", т.е. открытым хватом.
Это было в силу необходимости, большой палец болел.

Сейчас все вроде прошло и я на маленьких весах стал пробовать нормальный, т.е. закрытый, хват.
Вот думаю, переучиваться обратно или нет, так все-таки безопасней!

Лично у меня тип хвата еще и на технику влияет!!!
При обезьяннем хвате легче локти сводить. Обычный хват ограничивает сведение, что в общем-то неплохо,
т.к. по последним данным))) при безмаечном жиме 45 градусов это оптимально, сильнее локти сводить не надо.

Ну вот и попробовал 170х3... ХЗ как буду дальше. До ТИГРА не буду ничего менять, наверное...

До ТИГРА осталась одна тяжелая тренировка.
Вот сижу и думаю, на что ее потратить...

а) Хотел раньше
СИНГЛЫ 185х1 или 187.5х1, 3-5 подходов.
Вес специально не предельный, но "взрывать" его, полностью выкладываясь в подходе.

б) Не менять стратегию, продолжить жать 170 на разы + дожимы.
Уделить больше внимания дожимам. Пока я поступал так, что сначала
изматывал себя
обычным жимом (4 тяжелых подхода), а потом пытался жать с доски.
Надо попробовать сконцентрировать всю работу с доски.
Например:
170х5 - цель 170 пробить на разы остается
а далее, еще с запасом сил, ДОСКА: 180, 190, ... как пойдет

В конце 180х1 с груди пожать, на фоне усталости - для уверенности.
Думаю 180 будет начальный подход. Чтобы без экцессов...
===================

180->190->195 меня на данных соревнованиях устроит...

Лехин, открытый хват на соревнованиях запрещен. Хват может быть прямы, может быть обратным, но обязательно закрытым.

где это указано в правилах ?

IPF - точно запрещен, а WPC вроде как нет!
На соревнованиях никто ни разу не останавливал ни меня, ни, тем более, Василия :-)

А так-то я на него вынужденно перешел... Надо уточнить...

===============

Для экипировчников открытый хват прото-напросто опасен, т.к. майка штангу часто уводит на живот. Но для б/э ничего такого нет.

При сильном сведении локтей, после срыва штанги с груди сложно будет разводить на дожиме, особенно на тяжелом весе. Так, что лучше сильно не сводить.
Хват поменял на закрытый, т.к. стал жать в экипе, привык очень быстро.
Открытый хват не запрещен, это только в IPF.

Андрей, Устинов сам жмет открытым хватом. Даже в экипе!

Размышляю вот про жим с дощечки...
Все-таки нужен он. Сейчас у меня такой период, что давит именно при дожиме в верхней части траектории, а срыв с груди вроде есть...

Хотя, ХЗ, все это может поменяться при чуть большей паузе внизу...

Если есть срыв, значит надо делать дожимы.
Вообще смотрю твою программу и не понимаю, что ты уперся в эти 170 кг.? Попробуй хоть раз прожать в пирамиде, дойдя до 195 кг.
В твоем слудае будет выглядеть примерно так: 165х5; 170х4; 175х3; 180х2; 190х1, если 190 пойдет с запасом иди на 195.

Посмотрел - действительно нет. Спутал с IPF. Я ведь теперь и там судья.:-)