Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.

Не помню.
Помню, что не уродина.
Я разглядывал эту суперскамью.
Она мне ее предъявила, как чудо, светилась прямо вся.
Для жима там одно место.
И приседать одно.
И как быть то?
Пошел сегодня в один зал протестировать. Гнать не буду на них.
Опять вот все через одно место. Приколитесь: штанга для приседания стоит как бы на этакой "раме", а внизу, где ноги - перекладина.
Я тихонько спрашиваю: и как у вас тут приседают?
А они мне: так вот нагнитесь под штангу - снимите - приседайте.

короче, к Богатырю ты зря прикапываешься. Стойка для приседаний одна, но она свободна всегда. Тебе зачем больше? Скамьи для жима две!

Вот побожись, завтра зайду еще раз только из-за твоих слов, и если нету, то не знаю чо!

А не пофиг ли.... :-)
Или что, потом в AWPC не пустят?!
Хотя взять тот же ТРИ ИКС...



[Сообщение изменено пользователем 26.08.2010 03:10]

es2000 это ты что ль, Скворцов?!
:-)


Кстати, о птичках)) Я теперь ветеран стал, с августа. Хотя нахрен мне далось это ветеранство.
Послал Андрею Викторовичу (Репницыну) заявку на ТИГР-4, написал что я в общую категорию - OPEN.
Думал это типа мое право - хочу пользуюсь "ветеранской поблажкой", хочу - не пользуюсь! На то она и "OPEN" что для все открыта...

Однако проблемы возникают, похоже! Андрей будет с центром советоваться.

МОИ ДОВОДЫ:
1. Категория так и называется OPEN, потому что для всех желающих.
2. По аналогии с IPF, да и с другими видами спорта - борьба, легкая атлетика и т.п.
Обычно ветеранские/юниорские чемпионаты вообще отдельно проводятся. А взрослые - отдельно.
Ведь ветеран или юниор может пойти и выступить "со взрослыми"!?

Мне кажется это дорога с "односторонним движением":
Юниорам/ветеранам в OPEN можно, а взрослым в юниоры - извините!

Как-то очень странно. Тот же Максимов, например, выступает же в нормальной категории, хотя ему уже далеко за 40. Во всех видах спорта ветераны могут выступать и выступают среди взрослых. Бред какой-то.

Не, я совсем не Сквроцов, я даже не похож на Скворцова :-)

Богатырь для меня - второй дом, я там каждый уголок знаю, включая подсобки :-) Только, думаю, тебе вторая скамья не понравится, с твоим запросами - там стойки по высоте не регулируются, только два уровня. Но в принципе там и главная стойка для жима обычно свободна. Есть кстати всякие прибамбасы для жимовиков - доски, цепи.
Кстати, в Богатыре базируется Клуб Силовых Видов Спорта, это клуб объединяющий четыре федерации - Армрестлинг, Пауэрлифтинг (IPF), Бодибилдинг (IFBB) и Гиревой спорт. Члены сборных этих федераций могут заниматься в Богатыре бесплатно.

Максимов всегда заявлялся как ветереан и перезаявлялся зачетом как в опен. В итоге увозил по две медали (даже по три - третья за абсолютку.:-) )

ТО Алексей: твою номинацию перенесу в ОПЕН. Ю.В.Устинов сказал, что можно.

;-)

[Сообщение удалено создателем темы 26.08.2010 12:24]

[Сообщение удалено создателем темы 26.08.2010 13:25]

ТЬФУ :-D

:hi:
Надеюсь ничего страшного, что я здесь обсудил?

Да ради Бога.:-)

Мне тут очень уважаемый тренер дал совет: первый подход на соревнованиях делать 96% (не больше, не меньше) от того что планируешь... а дальше смотришь как пошло, как судьи... Так что 192,5 на тренировке должен жать...два раза...или пытаться, .... но без негатива.
:-)
Очень часто вижу такую картину: поднимает кто нибудь вес в любом упражнении скажем 6 раз... пять раз поднял сам, шестой помощник еле еле помогает... И так чуть ли не каждое упражнение. Так вот для увеличения абсолютной силы это ничего хорошего ( объем, выносливость,... но не сила). Негатив не катит.

Верный путь к баранке, ИМХО...


1. Я при подготовке ТИГРУ решил на МАХ не ходить.

2. СИНГЛ - это же не обязательно проходка! Это жим на раз с околопредельным весом, а не проходка!
Я это, кстати, в одной из статей Касатова вычитал.

Жим на раз означает соответствующий настрой и максимальную отдачу!
Настроиться и выстрелить! Как в последний раз... При этом будет тренироваться именно мах усилие.

Перед "Кобловым" я прожал 195х1, два подхода... И че это дало?
:-D




Не надо путать жим с отказом и пост помощью и негатив.
Негатив - это работа с большим весом в уступающем режиме
(медленное опускание). Подъм страховщики осуществляют, сам не пытаешься жать.

Вроде как научный факт - мышцы в уступающем режиме способны контролировать больший вес, чем способны так поднять.

В той статье Касатова все эти методы объявлены имеющими право на существование:

Дожимы
Синглы
Негативы
Удержания штанги

Блин...
Придется дочери и жене по компьютеру покупать, достало!
:-D :-D :-D :-D


:hi:
Это я, "ГВОЗДИКОВ" :-D :-D :-D

планируй реально...



прошу прощения.... оговорился...

Касатов составляет программы на полгода за 6-12 тыс руб, которые совсем разнятся с его статьями...я понимаю почему: потому что идет прогресс..."интуиция нынче в моде"

27.авг.2010 (пятн), ТЯЖЕЛАЯ
============================
1. Жим лежа
разминка (без детализации)
140х3, 150х2, 160х2
170х3
170х4
170х4 - лучше чем 1й и 2й !!!
172х3

далее с дощечки 8 см:
172х4
182х2
182х3
182х2, третий задавило
(думал 180 как "навтыкаю" по 5 раз :-D ... ага, щас же)

2. Трицепс на блоке


=====================================
Похоже я с прошлой тяжелой недовосстановился.
На разминке ныли связки (плечи, грудь, бицепс)

Сейчас тоже все ноет... Все, на следующей неделе по-любому только средняя! Кил 130-140, не больше. Ухожу на отдых связок, иначе им капец.

Следущая тяжелая - 10 сентября. Бум надеяться, что удастся хотя бы один подход 170х5
и жимы с дощечки 185-190 кг.

Креатин пью неделю, но я не стал делать "загрузку" по 20 мг в день.
Принимаю равномерно по 5-7.5 мг. Так что пока ХЗ как он действует.
Думаю, что к 10.сент буду уже "накреатиненный", там и поглядим.

Окончательно созрело решение:
Пока 170х5 в нескольких подходах уверенно не буду жать, на 2-3 раза работать не буду!
Привыкание к соревновательным весам - через дощечку!

На Евразии был самый тяжелый участник: 192 кг!

смотри: сделал два раза, чувствуешь, что третий не пойдет, дощечку на ребро (снижение амплитуды на 7 см) и еще один повтор...

Это ты как высчитал? ))))
Ты не видел эту "наковальню"!)))

Надо еще тонкую дощечку 4- см сделать...

=====================================

Проснулся я - как будто танк меня переехал. Плечи ломит шо капец!

Кто? А где есть протоколы?

Посмотрел протоколы Евразии...
Какой-то не представиельный турнир был...

Вырождается все... :-(