Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.

15.мая.2010 (суббота), ТЯЖЕЛАЯ
============================
1. Жим лежа 50х10, 100х8, 120х5, 140х4, 150х3, 160х2, 170х2
180.0 х 2
192.5 х 1
195.0 х 1
195.0 х 1
==========
182.5 х 1
185.0 х 1
185.0 х 1
185.0 х 1

2. Трицепс с гантелькой

:-)

16.мая.2010 (воскресенье),

1. Тяга верхнего блока (дофига)
2. Сгибание (на запястья)
3. Молот.

Качоооок! :-D

Коньяк допиваем... литр остался с последней поставки...

Ждал от тебя звонка сегодня... весь день... сопротивлялся тому, что было на ххх... :-D

Любопытное открытие по собственной технике жима сделал. Кажется...

Каксается работы широчайших в жиме.
Уже лет 20 :-) слышу, что они при хорошей технике жима работают...
С умным видом киваю головой, но как-то прочувствовать - этого нет...

Сейчас как-то вроде доходить стало...

НУ А "ОТКРЫТИЕ" ВОТ В ЧЕМ...
Кароче, раньше при опускании штанги я просто ее опускал и все
(т.е. давал силе тяжести сделать это дело)

Теперь я стал пробовать НАТЯГИВАТЬ штангу на себя, напрягая
широчайшие при опускании! При этом и "жимовые мышцы", очевидно,
тоже сильнее напрягаются...

И вот при этом процессе я "чувствую" широчайшие и это, КАЖЕТСЯ, помогает при срыве. И вроде, более четкая фиксация штанги при касании груди получается...
=====================

Эта идея песетила меня совсем недавно, 2-3 тренировки.
Ощущения пока смутные, более отчетливые на небольших весах.
На весах настоящих - нуждается в проверке.

Кто-нибудь сталкивался? Кто понимает о чем я говорю?

слышал про такое и не раз, но у самого пока тоже не получается овладеть данной техникой.

Ты слышал просто, что "крылья" участвуют?
Или про то, что надо при опускании шташгу ими тянуть на себя???

я слышал что участвуют, а как опускать штангу ими тянуть на себя такова не слышал.

Я слышал чтобы включить широчайшие при жиме, необходимо при опускании штанги максимально свести лопатки и напречь широчайшие чуствую кагбы их натетежение(ну или растежение).

Ну а я их напрягаю вот и штанга "натягивается" книзу!

Я не понимаю такой вещи.
Когда штанга опущена на грудь, широчайшие находятся в СОКРАЩЕННОМ положении. Как они могут совершить какую-либо работу? )))

Мне думается как-то так...
Если у человека широчайшие СИЛЬНО раскачаны и заметно выдаются в стороны, то при опускании со сведенными локтями ТРИЦЕПС на широчайшие начинает ложиться как на амортизатор и продавливает
широчайшие к низу, ниже их естественного положения.

Получается такое "псевдорастяжение" мышц, т.е. они могут все же совершить работу и некоторым образом "вытолкнуть" трицепсы при срыве...

Только чтобы этот эффект ощутить, надо иметь реально раскачанный верх спины! Я этим похвастаться не могу...

Попробуйте опускать при жиме плечи вниз,крылья сразу почувствуете.

ерунду написал )))

Напиши не ерунду! Плиз!


Вроде утоплены...

ты не чувствуешь их потому, что не получается хорошо прогнуться.
Трапецевидные из положения стоя поднимают плечи вверх. Если тебя перевернуть, то вверх будут поднимать широчайшие! Вот и думай, зачем прогибаются...

Широчайшая - приводит руки к корпусу. Короче ХЗ.
Пример про трапеции мне не понятен)

встань на вытянутые руки на брусья и попробуй делать шраги, только получается положительная фаза у тебя будет на опускание плеч. Когда попробуешь - скажешь, какую мышцу чувствовал...

МЛЯ, ОБОСРАЛСЯ :-( :-( :-( :weep:

22 мая 2010. СОРЕВНОВАНИЯ.
==========================

1. 185.0 кг "-"
8( 8( 8( :weep: КАКЯТО ФУЙНЯ С ДОЖИМОМ!
Перекосило и судья велел помочь!

2. 185.0 кг "-"
Выжал хорошо, но ОКАЗЫВАЕТСЯ при съеме грудь продавил (отбив),
типа "двойное движение". Что за хрень??? Такого за мной не водилось...

СОЦИАЛИСТИЧЕСКОЕ ОТЕЧЕСТВО В ОПАСНОСТИ !!!

3. 185.0 кг "+"
Успокоился (типа все уже пофиг) и довольно легко выжал...
Легче чем первые 2 подхода. Без проблем с дожимом, без застревания...
Эх, так и надо было начинать...

НУ ХОРОШО, ХОТЬ НЕ БАРАНКА...
Хотя опыт тоже разный нужен... Я чего-то возомнил о себе, что всегда смогу
показывать на соревнованиях мах на что способен... Вот и "награда".
:cool:

Ругайте...

И как то вообще все похоже на опыты из серии "колобок забыл как дышать и умер"... :-D

А еще меня пауза, когда ждешь команды, реально стала напрягать!
Надо ее целенаправленно тренировать... Раньше я конечно жал с паузами,
но, видимо, этого недостаточно. Надо приучаться держать 4-5 секунд...

А в общем, конечно, я стал намного сильнее... Но пока реализовать не смог.

Будем считать, что "ДВУШКУ" мне перечислили по "безналу"...
А процент за обналичку не позволяет получить ее на руки :-D :-D :-D
Все переносится на "ТИГРА"!!!
=========================

Креатин и другую "химию" пока так и не начал принимать!

Лёхин, ты уехал не дождавшись награждения. ;-)

Медиа-план я тебе по электронке смогу переслать, но диплом и медаль нет. :-D

Я понял! Ты смылся с финального банкета! :-D

А я думал я его пропустил...


А че, был, да?