Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.

22.февр.2010 (ПЕНЕДЕЛЬНИК), СРЕДНЯЯ
===================================

1. Жим лежа 50х10, 100х8, 110х5, 120х5, 140х4, 150х3, 160х2
170х2, 170х3, 170х2
140х55555 (узким и средним хватом)

2. Хват (вис на турнике, 4 подхода 65-45 секунд)

=========================
К воскресенью отдохну и сделаю тяжелую.


Следущая цель - турнир "ТРИ ИКС", в апреле. В Курск не поеду.

24.февр.2010 (СРЕДА), ЛЕГКАЯ
===================================

1. Жим лежа 130х555555

?

:popcorn: Все в ожидании :popcorn:

Турнир пройдет 24 или 25 апреля.
Командный подсчет очков будет СУЩЕСТВЕННО изменен, по сравнению с прошлым годом.
Подробности чуть позже.

Немножко одохнул. Был небольшой депресняк)
Сегодня "на свежачка" попробую что-нибудь хорошее.

А вот за эту информацию - спасибо!

02.марта.2010 (ВТОРНИК), ТЯЖЕЛАЯ (Т1)
===================================

1. Жим лежа 60х12, 90х8, 100х6, 110х5, 120х5, 140х3, 150х2, 160х2,
175 х 3
180 х 2
180 х 2
180 х 2 - последний раз дожим на пределе.
(спасибо тем, кто страховал!)

2. Трицепс с гантелькой, 3 подхода.
================

Считаю, есть микроскопический шажок вперед. :-)

Вот с этого то всё и начинается. Сегодня депрессия, завтра праздник, потом работа, потом заболел... Постоянство залог успеха :-)

Так это мы проходили много лет назад )))
Но теперь мне это не грозит. У меня это постоянно. Стиль такой.))

05.марта.2010 (пятница), ЛЕГКАЯ
===================================

1. Жим лежа 130х555555

Сегодня воскресенье, а ТРИЦЕПС с прошлой тяжелой ВТОРНИЧНОЙ
болит ло сих пор! Следующую тяжелую тренировку в жиме раньше вторника не провести никак!!!

Как ни крути, а восстановление у меня идет 7-8 дней.
Не знаю как с фармой, но без нее так...
Может это следствие тяжелой весовой категории и больших мышц?
Или это возраст? Раньше такого не было, чтобы мышца более 3-4 дней болела...

А у кого как восстановление происходит?

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 20:51]

Посмотри в моей теме про трени последний пост. Я пришел к такой методе именно изза восстановления. Я считаю, что и нервная система и мышцы должны получить достаточно времени для восстановления, прежде чем их о5 нагружать тяжело.

Последний номер "Железного мира" там статья про восстановления трицепса, как ни странно написано, что трицепс хорошо восстанавливается после приседов. Последние наблюдения за собой, стал приседать, стал быстрее восстанавливаться. Хотя и возраст немалый!

Приседаю регулярно. ХЗ. Не с чем сравнивать.

ВСе так. И тема моя на 50% про это. Промежуток между тяжелыми тренями - 7-8 дней...

много раз читал, что при приседании вырабатывается больше всего тестостерона, он то и действует так положительно

НУ тоже читал. Просто присед - это акое упражнение, которое
"не оставит равнодушной" ни одну клеточку вашего тела. Это встряска,
стресс для организма - и он реагирует. Возможно, даже поышение выработки гормомонов...

Другие упражнения таким свойством не обладают (кроме тяги).
После тяжелого жима я могу даже не вспотеть и дыхание не убыстряется... А после приседа - как стометровку бежал...
(кстати - бег на короткие - ЭТО ТЕМА!)

Привет! Как Челябинск?

Челябинск - это не город, а маски-шоу! Кто-нибудь знает, что там после 23.00 запрещено продавать крепкие спиртные напитки? Сразу несколько фирм, предлагающих услуги такси, ничем не смогли помочь. Только впустую израсходовали в ноль балансы всех имеющихся у четырех человек телефонов. Да и вообще, с круглосуточными магазинами там серьезный напряг.:-)

А кто ездил из наших? Как выступили?

По теме.
Только сегодня чувствую в себе силы совершить тяжелую тренировку.
Прошлая была во ВТОРНИК. Сегодня СРЕДА.
Только сегодня трицепс более-менее свежий...

Вывод после соревнований в Челябинске один: "Первенство деревни"!!!
Почему так кретично???
Жим лежа- 50% выступающих отрывы таза от скамь, да не просто отрывы а до 5 см. или Жопа просто трясется по скаейке! и все равно зачет!???
Все конечно засчитывалось для местных спортсменов, ну и нашим тоже делали поблажки.
Тяга- за мужчинами не наблюдал, видимо не так было интересно, из девченок выводил нашу спортсменку, что в итоге. Девица из Челябы делая тягу затащила штангу по ляшкам, ободрала всю кожу, итог 3+зачет!?
Блин если честно взяла досада, так-как шли на обсолютку, вот эта попытка все решила.
Теперь понятно почему Челяба к нам не едет. Для них у нас во всем Н Е З А Ч Е Т!!!

Абсолютку среди женщин по жиму лежа без экипировки вообще отменили.
На мой вопрос почему? Ответ да , что они там слишком мало жали! Кто наши девчонки из Екатеринбурга? Да больше всех!!! Дюкова 60 кг. Исакова 57.5 это при том , что они самые легкие, и при том сильнее их тяжелых спортсменок!!!

[Сообщение изменено пользователем 10.03.2010 23:04]

Абсолютку по жиму все равно увезли все наши!
Гайсин без экипы до 90 кг- 210 кг.
Пышминцев экипа до 125кг - 325кг.