ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.

В первый пост добавил фото, как обещал.

грудь стала однозначно лучше. молодец

Владимир сказал, что готовит его целенаправленно для Чемпионата России в Челябинске. :-)

спасибо :-) буду стараться дальше



заинтриговал :-) какие же там будут результаты? :-)

05 марта, вторник.

Двойной проход штанги,
90*3, 6 подходов. Лопатки по-прежнему периодически разъезжаются.
После подсобки на спину и руки идем на второй проход штанги.
80*5, 5 подходов - идет полегче, чем неделю назад.
Василий говорит, надо качать спину. Что ж, уделим ей большее внимание.
После силовой тренировки - аэробика на 30 минут.

Леха привет! Еще раз мои поздравления!

Юра.

не будет у тебя расти сила.... только вес будет уходить... и выносливость будет хорошая...

Дак про силу ничего и не написано!))) Это именно для

;-)

только вся фишка в том, что жим-жимовцы для победы между собой должны силовые поднимать, в особенности в жиме)) об этом и говорят :-)

Всем привет!
В выходные отдыхал, от компьютера держался подальше.
По последним тренировкам информация:

7 марта, четверг.
Общая слабость, недосып, до кучи еще шея плохо поворачивается - продуло или потянул мышцу.
Василий решает сделать отдых от штанги - разминка, легкая загрузка спины и рук. На этом на сегодня все.
Вес 84,5 кг.
Отправляюсь домой с наставлением отсыпаться, отъедаться, отдыхать.

9 марта, суббота.
Отоспался, отъелся, но общая вялость до конца не ушла. Да и шея побаливает.
Делаем пирамиду, макс. вес 97,5 на раз, два подхода.
Хорошо пошло.
Затем делал присед 80х6, 4 подхода.
И аэробика на полчаса.
Сегодня получил настоящее удовольствие от жима, хорошо загрузил грудь и руки, а затем и ноги :-)
Вес 86кг - хорошо отъелся за 2 дня с предыдущей тренировки :-)

Сегодня (в пн.) боли в мышцах груди и рук можно сказать, что нет, а вот ноги чувствуются :-)

Юря, привет!
Спасибо, но пока особо не с чем :-)
Как у тебя тренировки проходят?



для сжигания жира это и делается, живот пока мешает :-)

мешает жать..!?

мешает жить! :-)

это ж какой живот надо иметь, чтобы жать мешал :-D

Этому дяде он наоборот помогает. Даже штангу привязал, что б в космос не улетела видимо. :-D

правильный ответ :-)

12 марта, вторник.
Обычное занятие - разминка, жим, загрузка рук и спины.
Шея почти прошла, заниматься не мешает.
Василий добавил упражнения на закачку шеи - в целях укрепления и профилактики шейного остеохандроза (был у меня несколько лет назад).

Чем дальше, тем большее удовольствие доставляют походы в спортзал.
Когда тяжело идет какое-то упражнение, вспоминаешь, что ради этого и пришел, и становится сразу легче :-)

что это за упражнения?



а потом если пропустишь тренировку ломать начнет, что как же так пропустил и все такое, будет некомфортно. Поэтому я больше их не пропускаю :-D

аналог тех, что врачи прописывают при шейном остеохандрозе,
только с поправкой на то, что это спортзал :-)
одеваю на голову спец. ремень, на который навешивается блин
голову из опущенного положения поднимаю (такие кивки получаются),
потом наоборот, лежа на спине на скамье под 45 градусов, блин висит сзади-внизу - поднимаю-наклоняю голову вперед
потом аналогично закачиваю боковые мышцы



дак и так уже на 2й день в зал хочется

вообще бред... качанием шеи это не убирается...

врачи советуют не поднимать тяжести... гибкость важнее...

Мышцы верха спины надо укреплять... Шея меньше влияет...

а у меня впечатление, что я этот хондроз заработал именно такими упражнениями, как пришел в зал в институте :-(

[Сообщение изменено пользователем 14.03.2013 11:47]

ну не знаю...
я когда лечил остеохандроз, врач просил делать примерно то же, только сопротивление движению головы делал с помощью рук, соответственно и амплитуда движений была поменьше

то что советовал врач и что делаете вы - это разные упражнения...со всеми вытекающими...
Вам правильно написали мышцы верха спины нужно укреплять

это врач расслаблял... мышечную ткань.... наверное просил еще задерживать дыхание..?

Однако... Ничего плохого в закачке шеи не вижу...