ЖИМ-ЖИМ. Дневник участника.

Да да, ни чего плохого, так же как и ничего хорошего, только лишь для разнообразия тренировочного процесса время от времени)

[Сообщение удалено пользователем 14.03.2013 14:29]

+100.
Мне массажист говорил делать подобное упражнение.

Сколько мнений про шею.
А я продолжаю делать :-)

14 марта, четверг.
Повтор вторничного занятия, после разогревочных подходов все так же жму те же 90кг, 6 подходов по 2 жима. Пирамида интереснее и закачка мышц после нее чувствуется.
К сжиросжигающей аэробике на этой неделе добавили 5 минут, теперь после силовой - 35 минут на велоэллипсоиде в спокойном ритме.
Вес держится в районе 85кг плюс-минус полкило.

Ну у меня после 30мин. аэробных нагрузок минимум кило уходило на следующий день, потом конечно востанавливался за пару дней. :-)

Всем привет.
Давно не писал сюда - днем работой завален, а по вечерам стараюсь отдыхать от компьютера.

16 марта, суббота.
С утра почувствовал недомогание.
После разминки прогнали пирамиду, сил не прибавилось - решили больше ничего не делать. Уехал отдыхать и лечиться.

19 марта, вторник.
Самочувствие более-менее.
Сделал штангу в 2 прохода, устал - видимо, все-таки самочувствие не очень.
Поехал дальше лечиться :-)

Сегодня решил на тренировку не ездить, буду еще сегодня-завтра отлеживаться, в субботу посмотрим по самочувствию.
Жаль, что заболел.
После восстановления, видимо, придется еще неделю-другую работать с этими же весами, а так Василий хотел со след. недели поднять веса.

мне дома почему-то лень на весы вставать,
да и привык замерять один вес в зале - в одной одежде, в одно время и после примерно одинакового количества еды в течение дня.
Поэтому интервал измерений - 2 дня.
Во вторник 84,5 кг был

А попробуйте до и после тренировки взвеситься, много уходит веса?

можно еще перед туалетом взвешиваться и после

:-D :lol: вы такой смешной
я тоже внешне здоровый человек, об этом говорят даже со стороны, но проблем на самом деле хватает

может он в зал приехал на машине?
сейчас у большинства сидячий образ жизни, пусть даже они качаются
чем больше движения - тем лучше

Давно не писал, что-то все некогда было.
3ю неделю марта пропустил, т.к. болел.
Последнюю неделю марта продолжили заниматься.
Штанга шла нормально, а вот на подсобке было тяжеловато - видимо, не совсем восстановился после болезни.

С этой недели подняли веса.
Теперь рабочий вес не 90, а 100кг.
Вчера жал на 3 раза, 5 подходов.
На последнем подходе сил почти не осталось.
Сейчас пару недель буду привыкать к новому весу.

Собственный вес все тот же в районе 85кг.

Продолжим.

4 апреля, четверг
по программе жим (после разогревочных подходов) 95*3*2 и 100*2*2,
но делаем 95*3*4. Чувствуется, что сил после предыдущей тренировки не так много. 95кг идет нормально, штанга не гуляет.
После как обычно закачиваю спину, руки, шею.

Вес 84кг.
Сегодня обнаружил, что любимая рубашка не застегивается на верхнюю пуговицу (да и ладно, все равно никогда не застегивал).
Ну и ремень, похоже, пора подрезать на пару-тройку см.

сколько осталось заниматься по конкурсу жим жим?

28 апреля выступление в Челябинске, ДК "Торпедо", Копейское шоссе, дом 5.

Приезжайте все поболеть. :-) 28 апреля, это воскресение. До Челябинска на автобусе дешевле, чем по Екату на такси в некоторые районы. Чисто для смены впечатлений (не всё же работа-дом-зал-работа-дом-зал), и город посмотрите, и поболеете за наших, и по финансам скромно. :-) Если приедите на день раньше, с ночевой (в квартирах можно остановиться по 500 рублей на человека), можно вечером в субботу замутить какой-нить сейшн. :-D

Андрей уже все рассказал :-)

6 апреля, суббота.
Пожал штангу 100*2, 6 подходов, Хорошо идет. Во вторник попробую 105 на раз в 4 подходах (по программе 107,5*2, 4 подхода - думаю, пока рано:-) )
затем делал присед 90*4, 4 подхода. Легче, чем 80*6 (хотя я тогда две субботы до того не приседал).
На руки и спину веса понемногу поднимаю, чтобы делать 10-12 раз в 3х подходах.
Вес на тренировке 85 кг.

09 апреля, вторник.
Сегодня делали 2 прохода штанги, между ними подсобка на спину и руки.
В конце первого прохода по программе 100х3 в 2 подхода, затем 107,5х2 4 подхода.
Вместо 107,5 решаем попробовать 105 кг на раз, а если нормально пойдет, то 2 раза пожать. Пробуем - нормально.
Раз 105 идет, пробуем 107,5х2 - тоже идет. Так и сделали оставшиеся 3 подхода с весом 107,5.
2й проход после подсобки было тяжело - руки забиты, да и вообще уже устал. Но все-таки пожал 87,5х6 в 4 подхода.
Тяжелая была тренировка.
Приятно, что новый вес взял.

Вес все там же - 84 кг.

11 апреля, четверг.
Сегодня пирамида, максимум 107,5кг. На уменьшении веса хорошо закачал грудь и трицепс.
После качаем спину, руки.
Хорошо тренировка пошла.
Вес 84 кг.

13 апреля, суббота.
Кое-как закончил с работой и поехал тренироваться на 3 часа позже запланированного.
Сегодня штанга 100*2, 6 подходов.
Вроде должно быть легко, а жму с трудом, скорость жима никакая.
Потом присед. 90*4*4.
Вес 86кг 8(
Когда успел наесть - непонятно :-)

16 апреля, вторник.

Сегодня 2 прохода штанги, в конце первого прохода 112,5*1 в 3 подхода.
На 1й подход вешаем 110 посмотреть как пойдет, т.к. больше 107.5 еще не жал.
Пожал более-менее уверенно.
Повесили 112,5 - пожал, но на соревнованиях не засчитали бы :-)
Ну и 3й подход тоже с дожимом, не одним движением выжал.
Второй проход штанги заканчивал весом 95*5 в 4 подхода.
На последнем подходе силы иссякли, дожал с трудом :-)

Эх, еще бы месяц, чтобы на соревнованиях 115 уверенно пожать.

В четверг с утра на радио Пилот. Не знаю еще, что там Андрей задумал. Будет утренняя тренировка в прямом эфире, наверное :-)

Вес 85 кг, так что надеюсь влезть в весовую до 82,5 на соревнованиях.

Всем привет.
Сегодня были на радио "Пилот" в эфире "Катапульты".
Приехал к 8-30, затем подъехал Андрей Репницын, привез скамейку, штангу, 2 блина 20кг. Затащили с ним это в студию. Потом подтянулись и остальные жимщики.
С 9-00 от каждого буквально по паре слов в микрофон и начинаем разминаться, пока в эфире играет музыка.
Условия, конечно, не самые подходящие для жима, ну да ладно, не на соревнованиях :-)
Жали 50кг на количество раз.
Андрей потом с коэффициентами высчитывал результат.
А пожали так:
Егор - 16 раз
Юра - 21 раз
Миша - 21 раз
Я - 40 раз.
За что и забрал приз - сертификат в цветочный магазин. Скоро у супруги ДР - вот и пригодится :-)

Сегодня от тренировки выходной. Поеду в субботу. По плану на этой неделе 2 жимовых тренировки. На следующей неделе - во вторник потренируемся и все, до соревнований отдых.

Пора бы уже новые фотографии выложить, для общего просмотра и стимулирования к занятиям спортом.

Сделаю после соревнований, выложу в первый пост.
Визуально кажется, что особо ничего не изменилось, а может привык уже.

А пока пара фото с радио-пилот

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Морозов специально в толстовке был, хотя там достаточно жарко было. Чтобы проигрышно на фоне всех не смотреться.:-D Как только все вышли из эфирной студии, он толстовку сразу снял.:-D

точно! вначале он тоже в футболке был :-)

20 августа, суббота.
Сделал пирамиду, 107,5 на раз уверенно идет. На соревнованиях этот вес должен пожать.
После жима поприседал, 100*4, 4 подхода.
Василий в шутку предложил в пауэрлифитнге выступить, 110кг пожать, 110 присесть и 110 становую тягу сделать :-)
Фигня, что я становую ни разу не делал :-)

Внимательно следим за весом. 84 кг. В предстоящую субботу должен влезть в 82.5

у него аж штанга погнулась :-D