Подскажите-кто как худел????

Я вот например смотрю постоянно сериал в одно и тоже время и кручу обруч. минут 40 получается крутить.
до метро (когда на работу езжу) пешком хожу 20 минут каждый день туда и обратно. не напряжно, но тонизирует, особенно утром.

в выходные с мужем на уктусе на великах катаемся.

просто мне кажется надо совмещать спорт. занятие с приятным делом. тогда будет не напряжно и в удовольствие

спасибо за совет! надо себе тоже какое-то смотрение придумать. я ТВ просто уже несколько лет не гляжу. но придумать что-то можно.


золотые слова. буду думать в этом русле:-)

Я похудела на 4 кг за месяц, когда начала бегать 1 раз в неделю. Сначала по 30 мин. Сейчас бегаю по 10 км около часа вместе с группой "Час бега". Диеты не соблюдаю. Мы собираемся по воскресеньям в 14:00 на плотинке и бегаем вокруг городского пруда. Приглашаю Вас присоединиться к нам. Бегать не обязателно целый час. Сколько сможете! Гарантировано похудеете, если бегать систематически.

не жрать, не жрать, не жрать

диета Простасова ..отличная штука

спасибо! мы пока каждые выходные на природу выезжаем. но я уже записала себе где могу найти единомышленниц:-) если будет свободный выходной - я вам!

все просто же

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

пробовала..хрень и глаза устают очень

Чтоб не полнеть и похудеть постепенно, надо завтракать с утречка и тогда вечером не захочешь после шести есть. Завтрак , обед и ужин должны быть объемом со стакан . :super:

Сколько я всего разного перепробовала! Сначала была японская диета. В моем варианте были вареная капуста и морковь. заставила я себя пару раз съесть все это. но потом организм сказал - нет, хватит издеваться!)) голодала потом по Брэггу (сидела на дистилированной воде).Голодовка длилась 7 дней. Все это проделывала во время отпуска, потому что в определенные моменты было очень нехорошо: головокружение, тошнота. Конечно! на одной водичке то) в итоге пришла к тому, что нужны физические нагрузки. стараюсь хотя бы 3 раза в неделю бывать в зале. Удовольствие не дешевое, но мое желание совпало с акцией в одном из фитнес-центров. Прикупила одежду для занятий на ламоде - и вперед! Правильное питание, конечно,никто не отменял: овощей побольше, куриная грудка отварная, рыба нежирная, воду пью уже обычную, не дистилированную, 1,5 - 2 л. в день.

Сестра сидела на бессолевой диете, первый раз проканало, второй - упал гемоглобин до 60, 3 года поднимала, только германское средство подошло.
кишечник загубила, сейчас - Царство ей Небесное.
Я пью Энерджи Диет и не парюсь. Обмен веществ восстановился, пахать на мне можно щас, и держусь в своих дородовых молодежных 48-и кг. Чего вам желаю.

если есть возможность,прыгай на скакалке. Сначало 100 раз за раз и с каждым днем больше и так дойди то 1000
Неделя и минус 4 кг

Бег и правильное питание дадут Вам похудение.
Обязательно тренажёрный зал-для упругости мышц.
Только НЕ диеты!

[Сообщение изменено пользователем 05.06.2012 14:31]

О, какая тема интересная.
Расскажу о себе.

Около двух лет назад накатило желание заняться стриппластикой. Почему стриппластикой, не знаю. Опыта в спорте - ноль. В глубоком детстве была хорошая растяжка (сама не помню, но есть фотки), да и только. Фигуру имею хорошую, но "немодную". Сейчас в тренде худые-длинные, и я всегда такой мечтала быть. С длиной ничего не поделаешь, а вот худоба, как искренне была уверена, это результат работы силы воли+характер:-) Короче, роста я 166 см, фигура у меня с очень тонкой талией - 60-63 см, мелким верхом и крупным низом. "Крупный низ" - это не галифе и целлюлит, а именно крупный низ - мускулистые нетонкие ноги, которые я терпеть не могла. Маленькая грудь, плоский живот (очень сильный пресс). В школе я была полнее, лет в 25 резко похудела сама не знаю, отчего, с тех пор и до 31 год не менялась. Словом, два года назад решила за себя взяться, и для начала внезапно занялась стрипплстикой.

Тренер попался странный. Во-первых, мужского пола, во-вторых - именно тренер, а не практик-стриптизер. С первых занятий я поняла, что мне нужна не только растяжка, но и хорошие мускулы. Недели через две тренировок по стрипу я оказалась в тренажерке, где начала качать руки (много работы с опорой на них, а руки всегда были слабым местом), и ноги (бедро). Качалась абсолютно бессистемно. Выходила с танцев, понимала, что мне не хватает "мяса" там-то и там-то, чтобы сделать то-то и то-то, смотрела в интернетах, какая группа мышц отвечает за такую-то функцию, и недели за две-три у меня эта функция появлялась. Также и с растяжкой. Кроме стриппластики, примерно тогда же начала заниматься задорными ямайскими танцами, там силовой нагрузки побольше, чем в стрипе будет. К тренажерке добавилась йога - растяжка нужна и на стрипе, и на рагге. В результате тренировки занимали до 10 часов в неделю с перерывами на выходные.
Занятия начала в октябре 2010, к маю 2011 пришла с таким итогом: в попе и на талии умньшилась см, вес добавился. С одной стороны, ужас-ужас, с другой - подкорректировала гардероб, т.к. вываливалась из всех штанов; и ушила юбки.
Фигура стала принципиально другой. Талия "замерла" на 60 см, бедра - 92-94, и наросли хорошие такие широкие атлетически плечи и мускулистые руки. Походка и манера держаться стала как у качка:-) ноги потеряли мягкость, стали хорошо прорисованы, но по-пежнему крупноваты. Вобщем, переборщила с наращиванием "мяса", которое, я и сама от себя не ожидала, наросло моментально.
С июля прошлого года я завязала с качалкой, хожу только на эллипсоид за кардионагрузкой. Йогой занимаюсь 2-4 часа в неделю, раггой и стрипом - 3 часа в нделю. С середины мая не ем после 16:00 (спать ложусь около полуночи). Пока не ввела эту меру, был эффект плато, т.е. где-то с осени прошлого года и до конца весны, сколько не занимайся (доходило до ежедневных трехчасовых тренировок - танцы, кардио и йога ежедневно), и вес, и, что самое ужасное, сантиметры, стояли на месте. Видимо, организм приспособился потреблять и расходовать столько, сколько приходится, ничем не жертвуя.
Почему не ем после 16:00?
Не понимаю, как можно работать в офисе, и питаться по 5 раз не день, если честно. Работать же надо; дай бог 30 минут урвать, чтобы сбегать в столовую, а уж всякие там перекусы домашними припасами - из раздела вульгарной фантастики. С утра ем все, что захочу, т.е. чашку кофе, яичницу и пр. неполезности, даже булку, на работе часов в 11 пью чай с чаинками (никаких сладостей!), обедаю около 15:00 (мясо, гарнир, компот). И все. Примерно в 16:00 пью ЛКарнитин (я в него верю %) ), в 18:00 - иду на тренировки. После тренировки два часа выжидаю, и пью воды, сколько захочу. В таком режиме прошло чуть более трех недель. На весы я перестала становиться еще зимой, так что изменения по весу не отслеживаю. Если у тебя растет мышечная масса, которая на 30% тяжлее жира, то о сбросе веса речи быть не может, как ни старайся. Так получилось, что в приоритете у меня стрип и рагга, такие танцы, где нужны очень хорошие мышцы, и терять их нельзя. Остается одно - "сушиться, сушиться и еще раз сушиться". Судя по см, так и получается. За три недели в бедрах -2 см. Может, кто-то грохнется в обморок, если вспомнит, что я горовила - они у меня 92-94 см, но это, правда, немного, в моем случае (размер одежды "на низу" больше 46 русского, 34-36 европейского я не ношу). А ведь всем известно, что чем меньше вес и объемы, тем тяжелее они уходят.
Резюмирую, что активные силовые, йоговские и кардионагрузки в сочетании с принципом "не жрать", особенно ужесточенным во второй половине дня - самый эффективный метод.
Но есть "но":
- худышкой мне не быть никогда. Мышцы, оказывается, это тоже и объем и вес. Т.к. я никогда до последних двух лет не занималась спортом, не знала всей той физики/химии этого процесса, я была уверена, что танцовщицы и спортсменки стройные, т.к. худые. Оказалось - ничего подобного. Они и стройные, и мускулистые, а мускулистость и худоба - несовместимы. Модный "мальчуковый" тип фигуры бывает только у астеничных девушек, при условии, что они не занимаются особо никакими физичесими активностями. Если девушка с мезоморфичным типом фигуры займется спортом, будет накачанной, как мячик. И это красиво! Но и тогда надо очень внимательно следить, чтобы поверх "мяса" не наросло лишнего,т.к. тогда и мышц видно не будет, и фигура будет выглядеть рыхлой, хоть сколько качайся.

- отказ от еды после 16:00 - вещь очень легкая. Главное, выключать в голове рубильник "кушать подано". Можно и в кафе, и за семейный ужин; просто со спокойствием относиться к тому факту, что твое блюдо - стакан воды. Через пару недель напрочь забываешь о полдниках/ужинах.

- черт его знает, что такое "похудеть". За два года в спортзале насморелась на всякое. И худощавая девушка может оказаться "дрябленькой", что не есть хоошо, и крупная - в абсолютно прекрасной форме, и сгонять ей нечего. Как говорится, "треники разоблачают всех!":-) Это брюки/юбки/блузки/платья могут скрывать мягкий живот и поддерживать ненакачанную попу, с трениками и майками такой фокус не проходит.

[Сообщение удалено пользователем 08.07.2012 19:22]

Кто нибудь сидел на диете Магги, она же яичная, она же диета профессора усама хамдий

Девочки, привет! Кто-нибудь пробовал диету любимую? как результаты, расскажите.
Проблема в том,что питаюсь правильно, редко позволяю себе сильно жирное, сладкое. Бегала, прыгала, толку ноль. Только ноги накачивались. становились еще больше. Сейчас занимаюсь растяжкой, толку ноль,не переедаю,пью много воды. Вес как стоял, так и стоит. и Объемы так же. Не знаю что и делать.

Всей темы не читала.. я подсела на диету Дюкана) Я как бы лишним весом не страдала, но были бочка начальные,ноги пухлеть начинали, сейча я снова худышка) сижу на этой системе питания и довольна)

самый лучший способ похудеть-это не есть после 6ти,ну этот вариант подходит тем, кто спать в 12 ложится
иначе довольно трудно не есть))
ну конечно едим меньше мучного,жирного,жаренного,максимум овоще

Вот моя история.

Сильно худой никогда не была, мой средний вес со школы до 26 лет - 55-57 кг при росте 162.

Периодически то худела до 42-45 кг, то накачивала себе мышцы. Но это эпизодами.

В 27 лет за 1,5 года набрала дофуя просто (и были на то как не печально причины в голове). Весить стала около 87 кг, при моем росте это 50-52 размер одежды. В магазинах просто ревела. То есть 30 кило сверху моей нормы.

Сбросить порядка 20 кило у меня получилось с ИРТ (с помощью иглорефлексотерапевта). В комплексе с изменением системы питания + разгрузочные дни. Где-то за 2 месяца. Потом 5 кило вернулись обратно (забила на питание т.к. не смогла совмещать с работой), не было нагрузок, псизологические факторы, из-за которых набрала впервые никуда не делись.
На этом этапе меня настигла беременность. За беременность (вместе с ребенком набрала до 90 кг, то есть был еще плюс 5-7 примерно лишних к выпуску из роддома). Около 75 кг была после родов.

А потом понеслось. Кормила грудью до 1,7. Куча стрессов (проблемы с мужем были серъезные, помощи никакой, я одна с ребенком - поесть толком не получалось в плане много), перешла на здоровое питание (т.к. сначала кормила, потом ребенок на педагогическом прикорме - ел то, что ела я или я ела то, что ела дочь). В общем питание стало дробное и маленькими порциями сплошь полезными продуктами. Еще мама сильно болела. ВЕсной пришлось основательно потрудиться физически. В общем прошлым летом я весила уже 60 (то есть минус 15 кг).

Но психологический фактор никуда не делся, нагрузки ушли и не пришли, по-этому когда ребенок стал поспокойней и стало получаться нормально посидеть за столом, а стол стал разнообразней, мой вес опять пошел вверх до 67.

И вот в январе я избавилась от своего психологического фактора (мужа )))) осознала, с чем был связан первоначальный и все последующие наборы веса (конкретные этапы от причины до следствий), и вообще жизнь изменилась. И с тех пор постоянная, стабильная отрицательная динамика веса. С января -5 кг. Это только потому что ушла причина, плюс питание нормализовалось (именно потому что ушла причина )))) стало более частым и меньшими порциями, ушли "не правильные" продукты, которые появлялись не по моему желанию и елись за компанию.

Потом появилось время для себя. Начала ходить в тренажорку. На всякие фитнесы и аэробики ходила и раньше, но по мне это как мертвому припарка. То же самое по поводу йоги (лично для меня), только как дополнительная тренировка. Ну и раньше занималась сноубордингом активно и фристайлом в частности, а это продолжительные тренировки с конкретной целью так что решила попробовать. Сейчас подсела на тренажорку, хожу 3 раза в неделю, часто занимаюсь с тренером. Около 2 месяцев. За этот месяц с занятиями минус 2 кг (то есть сейчас 65). При том что мышцы явно окрепли и результатов в минус по весу я не ждала. Все остальное начало сдуваться, визуально заметно даже мне. Конечно ощутимых результатов ждать еще не скоро, но думаю моя цель - 8 кг за полгода-год вполне достижима. А вставшие на место мозги не дадут уже прыгать.

Сейчас я четко знаю, чтобы похудеть (особенно если такая неумолимая тенденция возврата веса), нужно точно понять причину. Часто причина кроется в совершенно неожиданных вещах. Если причину не устранить, то ситуация будет возвращаться все время.
Ну и дотумкать надо, что после 25 природа и образ жизни офисного планктона начинают брать свое. Нужно брать себя в руки, перекраивать свой рацион питания и отношение к активности. Полюбить себя и понять, что другой жизни и другого тела у тебя не будет. И не откладывать на потом. Ничего не делается сразу, но если взять себя в руки и пойти, сделать первый шаг, потом второй и ввести это в систему, то каждый день вам будет приносить еще один шаг к цели и как результат: удовлетворение от её достижение и удержания, а не разочарование и мысли о том, как все плохо.

И еще.... моя мама умерла от рака желудка. Одна из причин появления и развития как мне кажется - неправильное питание всю жизнь. Это привычки, которые были переданы и нам. Я не хочу. Даже если суждено, я хочу снизить вероятность развития чего-то подобного к минимум, по-этому насиловать организм ради краткосрочных целей не считаю допустимым.

Похудеть можно, часто питаясь небольшими порциями. Есть можно все нормальное, что хочется (но по не многу). Быстрее похудеется при наличии разгрузочных дней, но вероятность набора веса обратно слишком высока, кроме того не каждому под силу целый день пить литр кефира и воду. И поверьте, сидеть на такого рода диете лично я готова только в случае жизненно важных показаний. Успеется, пока здоровы, лучше здоровье сохранять.
Надо много пить.
Не есть после шести - слишком жестоко к себе. Особенно если ложиться в 11-12. Не стоит есть за 3 часа до сна.
Только физическая активность позволит удержать результаты.
До тренировок и после питаться ОБЯЗАТЕЛЬНО (за час и через час)

[Сообщение изменено пользователем 10.07.2012 09:37]

Почему на сайте Энерджи Диет не указана калорийность продуктов? Очень странно.
Не говоря уже о том, что наличие в продукции соевого и пальмового масла - просто жесть жестяная.

диета 6 лепестков- результат увидела у подруг просто за неделю до 2 кг особых ограничений нет, и=мне все было лень .Решила попробовать и с учетом погрешностей(я чай с медом пила иногда ложечкой варенья) за неделю убралось по 2см на талии и бедрах.Подруги сидят переодически к холодильнику появляется равнодушие :-D правда 1 день ходиш злой но дальше все хорошо.! 1день только рыба любая не жаренная сколько сьедите травянной чай черный чай без сахара 2день овощи варенные паренные не жарить картошку нельзя чай без сахара 3день курица+чай 4день каша любая+чай 5деньтворог нежирный можно заправить йогуртом без сахара нежирным кефиром + чай 6 день фрукты любые кроме бананов+ чай ести на фруктах тяжко можно заменить овощным днем. Дни местами не менять, диета для самых ленивых :-D удачи :-)

Отсидела на диете Магги. Скинула почти 6 кг. Хотелось больше :-(
На сегодняшний день лишнего 10 кг осталось

Девочки доброе время дня!) Я похудела на5,5 кг, как мне нужно было. Терь вешу 49-50 кг. (рост 167)
И так:
-Каждое утро я ела мед (Он вообще везде присутствовал у меня и в обертывание, и перед тренировками для быстрого разогрева тела)
-Заменила мясо на соевое, куринную грудину, говядину не жирную (хороший источник карнитина), индейку, в общем мясо белое, сухое и не жирное, готовое в пароварки или вареное.
-Кефир, творог, йогурты (0 процентов)
-овощи, фрукты (чтоб уталить голод на ночь)
- витаминный комплекс амвэй (можно любые витамины), добавляла аевит, магний В6, аспаркам.
-тренировки в свободное время (сидя на попке много не добьешься, хотябы 3 раза в неделю), скакалка, обруч.

В общем теперь я наращиваю рельефный пресс ;-)

Я сама по себе ужасная лентяйка! Но нашла для себя способ похудеть! Не есть мучного, после 19-00 если только кефирчик или яблочко. Обруч кручу каждый день, за просмотром сериала.(серия 30 мин.) Каждый вечер 2-х часовая прогулка(спасибо собаке))) Ну и для мотивации просмотр шоу Ты супермодель! :-D За неделю 2 кг.