СИЛА ХВАТА - эспандеры и остальное
Ф
Фриман
Может зарубимся кто больше раз сожмет ?2.5 к 01.июня?
Для пущего азарта?
Только ты мне фору дай)))
Примерные условия:
1. Сжимать в полную амплитуду
2. В сумме 3х подходов любыми руками (хошь П-П-П, а хошь П-Л-П)
3. Фора 3 сжатия )))
Сйчас я а свежака 1 раз сжимаю.
Для пущего азарта?
Только ты мне фору дай)))
Примерные условия:
1. Сжимать в полную амплитуду
2. В сумме 3х подходов любыми руками (хошь П-П-П, а хошь П-Л-П)
3. Фора 3 сжатия )))
Сйчас я а свежака 1 раз сжимаю.
1Сжатие без установки это нечестная борьба, руки разные.
Давайте лучше использовать установку с карты:
установил- картой померил - закрыл-разжал и снова
установил- картой померил - закрыл-разжал и так далее.
2. если складывать, то надо указывать время отдыха между подходами.
P
Prexot
вчерашняя тренировка, разминка итп, закрыл ?2 раз 10, схватил ?2.5....блин, опять 5 закрытий и дальше не хватает сил, разница только в том, что шло легче, чем до этого, эспандеры сейчас не жмакаю, тренирую щипок и делаю негативы с 2.5, продолжаем наблюдения.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
у меня пока не жмется нифуя
никак не могу выйти на "свежее" состояние.
никак не могу выйти на "свежее" состояние.
к
кащей бессмертный
В продолжении темы участия сгибателей-разгибателей предплечий в хвате.
Пообщавшись с американскими коллегами сошлись во мнении, что сгибатели разгибатели предплечий при сжатии эспандера выполняют роль мышц стабилизаторов, уменьшая "люфт" кисти. Приведу пример: становая и присед, казалось бы при чем тут пресс? Пресс выполняет роль стабилизатора туловища при становой и приседе, и без хорошего пресса вы нормальные веса не сможете поднимать.
Более того, сожмите эспандер и потрогайте свой бицепс... Это я веду к тому что придется развивать весь плечевой пояс чтобы пожать тройку
Пара упражнений для сгибателей-разгибателей:
[Сообщение изменено пользователем 19.03.2012 18:30]
Пообщавшись с американскими коллегами сошлись во мнении, что сгибатели разгибатели предплечий при сжатии эспандера выполняют роль мышц стабилизаторов, уменьшая "люфт" кисти. Приведу пример: становая и присед, казалось бы при чем тут пресс? Пресс выполняет роль стабилизатора туловища при становой и приседе, и без хорошего пресса вы нормальные веса не сможете поднимать.
Более того, сожмите эспандер и потрогайте свой бицепс... Это я веду к тому что придется развивать весь плечевой пояс чтобы пожать тройку
Пара упражнений для сгибателей-разгибателей:
[Сообщение изменено пользователем 19.03.2012 18:30]
e
es2000
Ребятам, кто планирует сертификацию, хорошие новости - скоро сертификацию можно будет проходить в Екатеринбурге. У нас будет свой официальный представитель IronMind.
Ф
Фриман
ОО!! Класс!! Ваще тема!, А то не вприкол ехать позориться в Москву!
Ф
Фриман
а скоро это когда? в этом году или следующем?
А не известно кто будет? Может быть вы?
от этой новости у меня сразу +5 к силе))
[Сообщение изменено пользователем 21.03.2012 00:24]
А не известно кто будет? Может быть вы?
от этой новости у меня сразу +5 к силе))
[Сообщение изменено пользователем 21.03.2012 00:24]
e
es2000
а скоро это когда? в этом году или следующем?
А не известно кто будет? Может быть вы?
от этой новости у меня сразу +5 к силе))
А не известно кто будет? Может быть вы?
от этой новости у меня сразу +5 к силе))
В этом году, конечно. Нет, нет я.
Ф
Фриман
ну вот, все условия почти созданы, осталось всего лишь смочь закрыть тройку на сертификацию.
Кстати свою тройку я недавно одолел с карты. 12 марта.
Теперь ее подпилил на 2.5мм и пытаюсь закрыть
Кстати свою тройку я недавно одолел с карты. 12 марта.
Теперь ее подпилил на 2.5мм и пытаюсь закрыть
к
красивый(очень)
я правильно понял что на сертификацию имеет смысл идти только закрывая тройку?
e
es2000
а сертификация и начинается только с тройки
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Сегодня брал КРАШи на тренировку и там занимался.
?2 правой - практически 10 раз
При помощи хомута установил ?2.5 в параллель.
Сжимается. Причем хрен поймешь - тяжело или нет.
Амплитуда слишком короткая. Вроде начинаешь давить - тяжело!
Но не успел испугаться - а он сошелся уже!
Но! После 3х таких подходов тряслись ручонки уже)))
======
1. Видимо когда целиком сжимаешь, много сил тратится и потом не хватает дожимать!
Видать тяжесть закрытия эспандера зависит не только от усилия, но и от РАБОТЫ (в физическом смысле: F*L)
2. Надо пробовать не с параллели, а с небольших углов.
[Сообщение изменено пользователем 22.03.2012 14:01]
?2 правой - практически 10 раз
При помощи хомута установил ?2.5 в параллель.
Сжимается. Причем хрен поймешь - тяжело или нет.
Амплитуда слишком короткая. Вроде начинаешь давить - тяжело!
Но не успел испугаться - а он сошелся уже!
Но! После 3х таких подходов тряслись ручонки уже)))
======
1. Видимо когда целиком сжимаешь, много сил тратится и потом не хватает дожимать!
Видать тяжесть закрытия эспандера зависит не только от усилия, но и от РАБОТЫ (в физическом смысле: F*L)
2. Надо пробовать не с параллели, а с небольших углов.
[Сообщение изменено пользователем 22.03.2012 14:01]
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
от этой новости у меня сразу +5 к силе))
В смысле +5 кг?
Или это "колдовство" имелось в виду?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
В продолжении темы участия сгибателей-разгибателей предплечий в хвате.
Считаю, сгибания для хвата вообще бесполезны. У всех армрестлеров сильное сгибание кисти, это их главная
отличительная особенность. Но в силе хвата они ничем не отличаются от общей массы спортсменов. Двойку у нас в зале закрывают два человека из более чем 30.
Евгений, видишь, многие пишут что "вроде как-то влияют".
Я вот что подумал. Как так получилось, что у тебя такой сильный хват?
Где источник?
Ведь когда у тебя "тройка" появилась, ты вскоре ее закрыл.
А ведь до этого не было специальной работы на хват? Только армовские тренировки?
Генетики зверской (огромная ладонь) тоже не наблюдается...
Но сгибания у тебя всегда были сильным местом.
120х6 это же много даже среди армрестлеров? Или нет?
Сколько народ у вас сгибает в среднем?
Может мощные сгибания послужили, все-таки, той базой?
Ф
Фриман
не обязат
ну вообще такое выражение пошло из рпг игр. Там всяки кольца и медальоны давали к каким-нибудь навыкам плюс. Типа +5 к силе, +10 к ловкости.
Так и тут, эта новость меня мотивирует
В смысле +5 кг?
Или это "колдовство" имелось в виду?
Или это "колдовство" имелось в виду?
ну вообще такое выражение пошло из рпг игр. Там всяки кольца и медальоны давали к каким-нибудь навыкам плюс. Типа +5 к силе, +10 к ловкости.
Так и тут, эта новость меня мотивирует
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Типа +5 к силе, +10 к ловкости.
так типа о том и речь.
Вот я и спрашиваю, у тебя +5 к АТАКЕ или к СИЛЕ?
(НоММ)
к
кащей бессмертный
Где источник?
Становую наверно делал
к
красивый(очень)
не, становая тут не сильно поможет
кстати, вот что заметил,
?1 - 140 фунтов
heavy grip 150
?1,5 - 167,5 фунтов
?2 - 195 фунтов
heavy grip 200
?2,5 - 237,5 фунтов
hevy grip 250
?3 - 280 фунтов
heavy grip 300
?3,5 - 322,5 фунтов
помоему 250ый и 300ый вписались сюда вообще отлично
E
Elena702
помоему 250ый и 300ый вписались сюда вообще отлично
Еще бы маркировка соответствовала заявленой, и все ок бы было
Эспандеры heavy grip имеют большой разброс от заявленного усилия сжатия.
e
es2000
Евгений, видишь, многие пишут что "вроде как-то влияют".
Я вот что подумал. Как так получилось, что у тебя такой сильный хват?
Где источник?
Ведь когда у тебя "тройка" появилась, ты вскоре ее закрыл.
А ведь до этого не было специальной работы на хват? Только армовские тренировки?
Генетики зверской (огромная ладонь) тоже не наблюдается...
Я вот что подумал. Как так получилось, что у тебя такой сильный хват?
Где источник?
Ведь когда у тебя "тройка" появилась, ты вскоре ее закрыл.
А ведь до этого не было специальной работы на хват? Только армовские тренировки?
Генетики зверской (огромная ладонь) тоже не наблюдается...
У меня зверская генетика на пальцы и кисть. И сгибание кисти тоже лишь следствие этого.
e
es2000
?3 - 280 фунтов
heavy grip 300
?3,5 - 322,5 фунтов
помоему 250ый и 300ый вписались сюда вообще отлично
heavy grip 300
?3,5 - 322,5 фунтов
помоему 250ый и 300ый вписались сюда вообще отлично
мой хэви грип 300 примерно как СоС2,5
Еще бы
маркировка соответствовала заявленой, и все ок бы было
Эспандеры heavy grip имеют большой разброс от заявленного усилия сжатия.
Эспандеры heavy grip имеют большой разброс от заявленного усилия сжатия.
Какая осведомленность в теме у девушки... Довольно неожиданно
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
У меня зверская генетика на пальцы и кисть. И сгибание кисти тоже лишь следствие этого.
Тогда сорри что написал что нет особой генетики
Да и вообще у тебя с геномом все в порядке)))
(только начинаю приседать сразу в джинсы не влезаю)
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
тот что на 200 фунтов, это на 5 фунтов тяжелее СоС2 сжал на 2 раза
Не подумай что это подъ...ка, но ты пробовал оригинальный СоС2 ?
Ф
Фриман
Какая осведомленность в теме у девушки... Довольно неожиданно
Двойку наверно закрывает нефиг делать :-)
P
Prexot
Ооо да, я таки дошел до 6го закрытия 2.5, с зп возьму у кащея тройку, эмоции на плюсе, рад за себя) Закрытий не делал больше недели, делал только негативы и щипок, походу результат пошел, из наблюдений- запястья становятся все тверже, похоже, что связки и сухожилия начали то ли расти, то-ли
твердеть) Продолжаем наблюдения
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.