СИЛА ХВАТА - эспандеры и остальное

Может зарубимся кто больше раз сожмет ?2.5 к 01.июня?
Для пущего азарта?

Только ты мне фору дай)))


Примерные условия:
1. Сжимать в полную амплитуду
2. В сумме 3х подходов любыми руками (хошь П-П-П, а хошь П-Л-П)
3. Фора 3 сжатия )))

Сйчас я а свежака 1 раз сжимаю.

:-)

Стандартый гвоздь - "двадцатку" согнуть трудно или не очень?
Это можно считать достижением?
Ни разу не пробовал...

Кто как думает? :-)

закрой 3шку -вот тебе и достижение :cool:

Помнится в институте как то проверяли на некоем устройстве силу кисти - выжимал 45-50. Я правильно думаю что скорее всего смогу сжать в лучшем случае Trainer? Может быть был у кого либо из обладателей CoC опыт проверки на динамометре и каково было соотншение.

[Сообщение изменено пользователем 07.02.2012 16:14]

грубо говоря, соотношение должно быть прямое, хотя не мало важно, как калиброван эспандер, буквально вчера Фриман (отписывался на прошлой странице) купил устройство для калибровки эспандеров, так вот, некоторые были больше чем заявлено, другие чуть меньше.

Чтож, решил расписать свою "программу" тренировок, слово программа, я включил в кавычки именно потому, что я тренируюсь под свои физ возможности, итак:
разминка- растираю руки, пальцы, запястья, очень тщательно, чтобы тепло по рукам пошло, подходы по максимуму с самым тяжелым эспандером, подходы по максимуму, сколько хватает сил, отдых между подходами по ощущениям, от 2- до 5 минут, главное чтобы спало напряжение, добиваю всё негативами, раза 2 в неделю, тренирую щипковый хват, беру 2 гантельных блина хватаю и и поднимаю, держу сколько есть сил, тоже подходами, показатели на эспандере начали сильно расти, именно после того, как начал тренировать щипок. ну и тренируюсь я через день
восстановление: не тревожить нагрузками кисти и пальцы, ну и растираю конечно, ещё после легкой травмы понял, что фастум гель облегчает и ускоряет восстановление. если есть вопросы- пишите

Как ты оцениваешь (в КОКАХ, разумеется) свой хват ГОД НАЗАД?
(приблизительно конечно)

я тренироваться начал с июня 2011, а год назад думаю так же как и начинал с ?1 так бы и закрыл его

А меня возьмете? :-) На бутылочку коньяка )))

а что не в армреслинг то?)

Уже больше недели жду восстановления после послднего тяжелого занятия с СоС и 16кг гателей! Восстановления не чувствую!

А что именно беспокоит? неделя...не мало так то

Чувствую что они "не готовы".
"Тяжесть", "наполненность" при сжимании кулака - наверное тебе знакомо чувство.

Для связок неделя - самое то...

У меня всегда день-два и уже такого ощущения нет, вечерком мажь руки фастум гелем, мне помогает

Ну молодой просто, быстрое восстановление...
И ты, скажем, через 2 дня на третий готов к новой тяжелой нагрузке, и, может быть, рекорду?

Я считаю, что определяющее значение в тренировке силы хвата имеет ЦНС. Именно ее тренировка и происходит в первую очередь. Поэтому когда не восстановился, такое ощущение, что просто не можешь себя заставить напрягаться на 100%. Причем это понимаешь сразу, еще при разминке. Но к сожалению я не нашел нигде информации о сроках восстановления ЦНС после нагрузки. По собственному опыту, после предельных нагрузок - это от 7 до 14 дней.

Совершенно верно, поэтому эспандеры, как и штангу, не надо жать на каждой треньке на максимум. Нужны еще треньки легкие и средние, чтобы восстановить ЦНС.

Все как в жиме практически У МЕНЯ происходит.
Тяжелая на хват была в СБ.
Вчера (Ср) посжимал ?1 раз по 10 несколько подходов.
Про ?2 даже на 1 раз попробовать - и мысли не возникало))))

Все-таки подъем гантели (или блоков - по теории) - убийственное упражнение.
Пальцы и "ладонная часть" до сих пор ноют. И это не от CoC - если по прошлм месяцам судить...

ЦНС - да, но и связки тоже, конечно!

На "бутылочку" - охотно))) А на зарубу - не вижу смысла)))

Вот кто, наверное, мою ганлель за шар одной рукой поднимет!

========

А еще для тренировки хвата я хочу ЗЕЛЕНЫЙ(!) 50 кг блин.
(только зеленый, другие не покатят!)
Я пока не мог поднять, но хотябы "негативы" надо. Приподнять двумя руками и опускание одной (пытаться удержать)

печально, но факт, после почти двух недель боления гриппом, сила вся буквально пропала, во всем, сейчас еле еле закрываю пару раз СоС ?2 , похоже что придётся начинать с 1.5, sad but true, мб кто знает как восстановится, дело в том, что я болею раз в 2-3 года, по этому с таким столкнулся в первые.

Сила мальца растёт, 2.5 пожал почти 3 раза, негативы по прежнему нереальны, продолжаю наблюдение)

Перерыв в 2 еедели - фигня.

К вам вопрос и к остальым тоже.

Как думаете, упражнения на сгибание предплечья как-либо влияет на силу хвата?
По логике вещей, за это конечно разные мышцы... Но вдруг они как синергисты выступают...
И находится-то они в руке рядом, в одном примерно месте...

Иногда мне кажется что да, а иногда - нет.

Интересных турниров по АРМу не намечается в Екб ?
Как дела с толстым грифом? Нашел, занимаешься?

Еще вопрос.
Не замечали, от систематических занятий пальцы становятся толще?
Или изменений заметных нет?

Какой у кого размер колечка (на указательном и среднем)? :-)
Понятно что это на 80-90% генетически обусловлено, но все же...


Гыыы) Простой тест! Просовывается ли палец в колечко пружины CоС ?! ))))
У меня указательный - один в один)))
(свои пальцы привык считать скорей тонкими)

=================

К сожалению раньше про это не думал и сравнить нельзя...
Но есть смутное ощущение что 7-8 лет назад пальцы у меня были тоньше...
(долго ничем не занимался, обнаружил что привесе +-120 не могу провисеть на турнике и 20 сек!!!)

[Сообщение изменено пользователем 02.03.2012 04:29]