СИЛА ХВАТА - эспандеры и остальное

А как измерить эффективность? :-)

ну если после мяча ты ломешь в руке камни- то эффективно

Хаха :cool:

если серьёзнее, то уже на себе проверил, сильная пружина дает реальный прирост крепости пальцев, ну плюс щипковый хват и пальцы как из стали(знаю о чем говорю, с пружинами почти 2 года занимаюсь и дошел до кок3)
а теннисный мячик хорош только для прокачки большого пальца) и в дни восстановления
если нет денег на пружину кок(в екб цена от 1200 до 2000р) то есть тонна аналогов, причем знаю где можно купить пружины по усилию от кок 1 до кок 3.5 за 2800-3000р
к чему всё клоню, мячик - туфта :-D

Два дня после тяги без лямок...
Вся кисть убита, пальцы срючены.
КоК ?2 не хочется сжимать. С трудом заставил))) Отдыхаем. :-D

Здравствуйте всем. Я новичок.

сегодня купил Coc 1,5. Уже недели 2 назад нашел эту ветку - думал довольно просто сожму его много раз, но в первый раз удалось всего пять. Сегодня пол дня таскал его в кармане - периодически сжимал по 1-2 раза всего уже получалось...

Думаю смогу больше даже через несколько дней... Подскажите имеет ли смысл покупать 1? Силовых нагрузок по сути не делаю. В качалку тож не помню уже когда последний раз ходил... из спорта только тайский бокс 3 раза в неделю и иногда в бассейн хожу....

И еще вопрос: нашел тут эспандеры Heavy Grip.... существенно дешевле COC. в принципе могу купить практически всю линейку за те же деньги, что еще один COC.
В средствах в принципе не особо стеснен, но Жаба иногда спорит со здравым смыслом....

[Сообщение изменено пользователем 27.03.2013 02:24]

Heavy grip дешевле потому-что пружина у них быстрее теряет усилие, чем у "дорогих" аналогов. Плюс говорят у них большой разброс в усилиях.

уже 14 раз получается подряд.... так конечно не результат совсем, но сам собой доволен :-)

Хеви грип пружины, у них не всегда совпадает заявленное усилие

если закрываешь 1.5, то есть смысл в перспективе заглядываться на сос 2

как показала практика, наибольший результат дают негативные удержания, а не кол-во закрытий

для Гвоздика) - снова близок к закрытию тройки) думаю через месяцок уверенно закрою, и порадую видео)

Кто продаст сос 1,5?

UP.

Как у кого дела?
Про себя могу сказать, что резких скачков нет.
Как-то все очень медленно продвигается...

закачиваю кисть, которую травмировал после нг, тройку пока отложил, на работе бывает жмакаю 2.5, закрываю стабильно, но так как руки забиты постоянно, чувствую что тройка пока должна подождать)

некоторое время уже балуюсь 1.5ой, с неё же и начинал
разжился наконец таки 2 и 2.5,подзабитый был, но попробовал. Двоечка очень уверенно пошла, 2.5 недозакрыл милиметр - два, на свежую да и после двойки скоро будет стабильно раз - другой.
левая рука с трудом даже 1.5 несколько раз закрывает, думаю вот стоит или нет заморачиваться на 1, жаба давит, дорогие блин.

Ну не обязательно покупать их в мск, можно купить и в екб у проверенного временем человека) я у него 3 эспандера взял, всё отлично, могу подсказать

Вчера не очень-то даже интенсивно мучал РОЛЛИНГ...
Буквально в промежутках между жимами...

Сегодня хвату пипец. ?2 еле заставляю сябя пару раз сжать. :-)

каков результат на роллинге?
тут Тюкалов на А1 поднял 150.5 кг

интересное наблюдение- при тренировке негативных удержаний с тройкой, впервые за 2 года столкнулся с нагружением связок в запястье 8(
тренировка была не тяжелой, она была лютой, сегодня пальцы как спагетти, вялые и слабые)

пипец какой-то...

Интересно, а каков был хват у наших предков которые всю жизнь землю пахали?
Или саблей махали...




Нечем хвастать, даже не буду говорить.

Булавой)


думаю побольше чем мой короткопалый результат)

Кстати длина пальцев тут рулит гораздо больше, чем даже при закрытии пружинок.

У кого пальцы на 0.5-1 см длиннее моих - уже неплохо поднимают.

я уж это давно подметил, что длиннопалые легко поднимают больше

всем привет, где то читал что сам Джон Брзенк рекомендует в нашем случае грипперы сжимать с уже согнутой кистью, говорит что гораздо сложнее но и прокачивается намного лучше

У меня лапа почти перекрывает роллинг 60 мм.
На 76 я 50 поднял почти год назад.
Видео прилагаю:


Пост почему-то как комент вышел.

[Сообщение изменено пользователем 03.08.2013 20:23]

[Сообщение удалено пользователем 03.08.2013 20:21]

В смысле - пальцы вокруг смыкаются?



Это конечно хорошо.
Ну а на стандартно 60мм сколько? пробовал?