СИЛА ХВАТА - эспандеры и остальное

если с параллели работать с СоС, то какая разница какой длины пальцы?

с установкой в параллель неохота возиться) ;-)

на мой взгляд с параллели более честно сравнение результатов разных людей, чем с карты.

согласен)

Это при интенсивной работе в других упражнениях?! Не радует... :-(

ИМХО

В конце концов можно одеть в основание ручек ХОМУТ и чуть стянуть ручки в состоянии покоя.
И параллель также выставляется.

Возможно. Но с параллели можно закрыть миниммум на 1 номер больше.

Это как жим в полную амплитуду или дожим с высокого бруска (вес заметно больше).

не, это сравнение не совсем верно,

если я закрываю свою тройку с карты то получается я должен мочь закрыть 3.5 с параллели?

на деле все совсем не так, как по вашему утверждению.

На мой взгляд надо закрывать калиброванные грипперы с параллели.
Это самое честное. Собственно эти цели АйронГрип и преследовали.

Ну может быть я преувеличил, но с параллели намнооого легче - лично для меня...
Я считаю КоК - это как данность. Надо закрывать его как он есть.
А полужим - он и в африке полужим (когда с параллели).
А чел с крупной ладонью и с параллели будет иметь преимущество - он будет давить с более выгодной точки (фаланги пальцев, рычаг, имею в виду).

Когда жмешь КоК из раскрытого положения, то в начальной стадии немножко другие мышцы работают. На преодоление начальной траектории тратится сила/энергия, которой потом не хватает при дожиме до касания рукояток!

Тебе-то чего жаловаться? Ты "3" закрываешь! :-)

ну "3" разные бывают, пока что любую не закрою

а есть нормативы по Акселю отдельно?

Дались тебе эти нормативы))
Организация наатолько эфемерна...
Ну выполнишь "норматив" КМС или МС по "армлифтингу", дадут значок... и чЁ ? :-D

если я спросил -то наверно нужно...) и нужно мне просто для сравнения...
по поводу значков....мастер спорта по безэкипному жиму, скажем, в то же awpc или ipa-a, по-моему, та же ерунда))чисто для себя развлекуха) ;-)

Так абсолютно! Года два назад "выполнил" - дык и не почесался корочки получать.

ну зато станешь мастером в 3-4 видах спорта - будешь потом внукам рассказывать)

Внукам намерен не "рассказывать", а "показывать". Себя. На уровне кондиций МС.
Особенно в разделе "сила хвата".

=================

Ну да ладно, вернемся к тренингу.
Последние недели 3-4 попытки ставить рекорды в сжатии гриперов не делал.
Отдыха до 100% свежего состояния не получается. Все тренировки накладываются одна на одну...

Гриперы в основном жму с хомутиком (с параллели, чуть больше чем с параллели).
В полную амплитуду жму только легкие КоКи на легких же тренировках.
Посмотрим к чему это приведет...

Пока что заметил:
а) полужимы с хомутиком стали лучше получаться (ну еще бы!)
б) Сделал простое и нерадостное наблюдение.
Когда берешься за грипер, приведенный в параллель (или чуть шире) - ХВАТ-ТО БОЛЕЕ ВЫГОДНЫЙ!
В плане рычага, задействования фаланг пальцев...

=== Что скажете, господа любители закрывать с параллели? ===

Решил, что буду по-тихоньку увеличивать просвет между ручками ослабляя хомутик.
Кок ?2.5 с параллели (хомут) могу закрыть 2-3 раза, но как-то это не особо радует.

Как уже и писал - еще в арсенале на хват сейчас тяга без лямок.
Жалко, что нет Роллинга и Акселя... :-)

В качестве психотерапии (видимо :-D ) включаю в тренировки хвата еще СГИБАНИЯ запястья (гантель). Сейчас пока рабочий вес 32х10 раз.


[Сообщение изменено пользователем 04.06.2012 23:29]

Понял что на ХВАТ надо настраиваться серьезно...

КоК у меня уже более 1.5 года, но до 2012 я с ним систематически на не работал.
В качестве новой точки отсчета можно брать последние 6 мес - начало более-менее осознаной работы на хват...

Поэтому я уже не жду, что сегодня первый раз сжал, скажем, КоК ?2.5, а через 1-2 месяца на 10 раз сжал, а через три-четыре месяца ?3 уже примериваюсь...

Не буде у меня такого, это точно... Только регулярность в течение длительного времени поможет...

купил свой первый КоК (?1.5), немного разочаровался - слишком грубая насечка - кожа мигом на мизинцах содралась. пружина скрипит.
мелочи, понятно, но когда выбирал между КоК ом и ФОХом (отечественный аналог) читал отзывы про ФОХ, так там основные минусы те же самые приводили - насечка грубая и пружина скрипит. :-D

а так-то прикольная штука, уже несколько дней постоянно сжимаю.
до КоКа сжимал теннисные мячи, тоже интересно кисть грузят.. не так-то просто их сжимать.

Кстати.
Есть среди нас инженеры-механики?

Мне интересно, есть способы расчета жесткости "пружины", образованной скручиванием в 2.5 оборота стального стержня заданного диаметра и марки стали (ну, всякие там прочностные коэфф отличаются же)?

То есть, как расчитать эспандер типа КоК? :-)

Результат диеты и сказывается на кол-ве закрытий пружин(
зато на щипке правой вышел на 30 кг, временами получается 32.5 кг

Про насечку эспандеров, дикая грубость быстро уходит, да и кожа дубеет, у меня на мизинце и безымянном пальце каменные мозоли)

Что поднимаешь? Блины?

Да, пара блинов по 10 кг, и привязываю к ним 2 по 5

с параллели конечно выгоднее положение ручек гриппера в руке.

продам роллинг, гриппер фох 5, рб 260с, биф билдер ворд класс.

+ работу намного меньшую совершить надо!

но это помогает многим нарабатывать силу более эффективно.