Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.

Цель тренинга то какая? Гантелями что делаешь, жимы. разводку, растяжку?

Поставил 180, получил раскладку по весам и по неделям, я примерно представляю, что я могу и как я расту. Есть пару дней, которые вызывают смущения, но пока не попробуешь не поймешь. Так, что решил на берегу не пИсаться, а брать и пробовать.

Удачи!
Если не сложно, рассказывай, как идет.

[Сообщение изменено пользователем 01.06.2016 14:34]

Да, буду стараться.

:-D Нда...взять процентовку, не читая. попробовать, чтоб не бздеть....обосраться и написать-система Муравьева гавно....!!!!
фишка подобных систем, как раз в том, как вести себя и что предпринимать, когда все идет НЕ по плану....чтобы с цикла не слететь...а голые цифры .....не в них смысл порой.
процентовка по циклам займет две-три страницы, а люди зачем то книги пишут по своим системам.

[Сообщение изменено пользователем 02.06.2016 12:29]

Ого) Оживили тему)

Вот только, заходя на форум, подумал что хорошо бы тебя привлеч в тему. поспрошать как, да что. На темную сторону силы не переходишь еще?

Ну вот пожал на Олимпии 3 в Сочи 180 - как доктор прописал всё сделал.
Теперь буду пробовать 190 на Тигра привезти.

10 кг - некислый прирост за такой короткий промежуток времени)

Думаю получится. Сейчас снижу нагрузки после соревнований на месяц (нужен небольшой отдых), затем начну нарабатывать. Как начну увеличивать веса буду отписываться.
Никаких курсов, только лишь протеины, гейнеры, ВСА , витамины и креатин.

У тебя за прошедший год, на фарме, 7,5 кг добавка в жиме. А тут, вдруг, между курсами, собрался 10-ку за пару месяцев накинуть.


Будет интересно почитать.

У меня несколько вопросов. Как идет восстановление после тяжелых тренировок, какой перерыв между ними ну и можешь ли сравнить восстановление на курсе и без, желательно в конкретных цифрах.

до тигра ешё далеко . думаю успею.

между тяжёлыми примерно две недели. Перед последними соревнованиями почти полтора месяца тяжёлые каждый понедельник, но скажу честно были сбои в работе, пару раз организм отказывал и ничего пожать не мог -бросал тренировку и уходил отдыхать. в течении недели общие нагрузки на все группы мышц и в понедельник резкий рост.
Это на курсе. Зимой и весной без курса, восстановление тоже в норме. Обязательно чередую тренировки -тяж-лёгк- сред. Занимаюсь с тренером - это мой старый друг и тренер очень хороший. Стараюсь слушаться.

Ну чо, двушку-то пожал? :-D

Подкину немного. Сразу отмечу по Муравьеву не стал заниматься. Занимаюсь, как и раньше по своим ощущениям.
Улучшения результатов по сравнению с апрелем почти нет, на той неделе пожал 145кг. – 4,4,4,3,3 (в апреле 145-4х4). Вчера пожал 150кг – 3,3,3,2 (в апреле 150х3х3). Собственный вес правда снизился на 2-2,5 кг. 180 кг. на тигре конечно из планов ушли :-)

Давайте в этой теме продолжим. Кто чего на тигре пожал, поднял и т.д.?
Я пожал в 100ой категории в любителях - 152,5 кг. первый подход, второй 162,5 кг - задавило, на третий не пошел.

На сухую?




Чет если не сдал, чутка, то точно не улучшил.

в смысле без допинга? то без.


Летний период был тяжелый и на соревы вышел с простудой! Конечно это не тот результат к которому я готовился :-) .

Глянул записи, 09.08.16 жим 155кг. - 3,2,2.

Немного про свой тренинг напишу. Весь сентябрь жал по циклу выхода на пик силы от Головинского Д.(LMS). Очень понравилось и сама методика мне по душе. Так что в дальнейшем буду пробовать его СРЦ №6.

1 месяц на пик?


Одно время постоянно читал его, все ждал, постоянно анонсируемый, тренинг на "микровесах", потом надоело. Перестал отслеживать.

фактически там цикл на 4 недели, пятую неделю я повысил ПМ т.к. время было. ну и 6 неделя предсоревновательная.

Не пожал) Временно не тренируюсь)
Тему апнул :-)

Иногда спрашивают - как все закончилось.
Обобщу тезисно.

200 на соревнованиях не пожал.
Тренировался только "насухую".

На тренировке жал 195, многократно - 190.

Лучшая форма была в 2011 году и шансы, считаю, были.
Был неудачный для меня "Золотой тигр", но после него пошла пруха.
С маленькой дощечки 180х3 прожал в подходах уверенно.
Думал - цель близка уже.
Но попал в больницу и потом 4 мес перерыв.

После 4х месяцев перерыва пожал 160. (это если кому интересно как падает форма)
Восстановление до старой формы заняло около тех же 4х месяцев.

Постепенно стала снижаться мотивация к тренировкам. :-(
(всякие жизненные моменты тоже влияют)

Влияет ли возраст? :-)

Было ощущение что, все-таки натолкнулся на некий "барьер". Но - возраст и мотивация...
В 2011 - еще можно было, в 2014-2015 - как-то уже - БАРЬЕР.

=============

Вывод - может человек пожать без химии 200+. Хоть лично я и не смог.