Пожму "ДВУШКУ" осенью ;-) Все про ЖИМ ЛЕЖА.

Леха, я ремень надеваю уже с 70 кг, и бинты мотаю на 70 в жиме... это дисциплинирует

Ну может быть...
Я сторонник "соразмерного подхода".
Знаю когда мне надо что-то одевать. Веса же большие не тягаю...

А ремень в приседе и тяге еще никому не помешал травмироваться.

Жму сейчас вообще без каких-либо бинтов. Хорошие утратил при "крушении" "ЗЕБРЫ", а которые мимоходом купил - это смех а не бинты.

По прошлому опыту знаю, что на жим 170-180 кг тоже мог бы не одевать.
Это скорее психотерапию + кажется, прибавку дает.
Раньше мотал, а сейчас скоро, дай бог, доползу до рабочего 170, но мотать не буду...

===

Единственное что бы я замотал, то это колени.
И тебе, Василий, советую... Нафиг нужен такой RAW... Веса уже приличные.
Смотри, вон, МАЛАН только в бинтах приседает. Отказывается без них.
Уж лучше тогда и впрямь ИПФ с легкой экипой и бинтами на коленях.

Однозначно. Сумо если не соревнуешься - бессмысленно. ИМХО.

иногда,наверное, надо и в сумо тянуть. нагрузка по другому ведь совсем распределяется.
Но сам таки да тягу классикой .
Правда в зале, кроме меня тягу максимум 2 человека делают.

В ппинципе можно, ок! :-)

24.мая.12Четверг
ТЯЖЕЛАЯ, пошел новый цикл Т1-Л-Т2-Л-Ср-Л-

1. Жим лежа.
70х10, 100х8, 120х4, 140х3
150х6 легко
155х6
157х6
157х6
157х5+1 помогли
150х6
120х10 - на закуску

БИНТЫ НЕ МОТАЛ.


===========

1. Пока все по плану.
2. Похоже средняя треня пошла на пользу!
3. Впервые за все время ощутил связки - вес растет...

Следущая Т2, хочу: 157х5, 160х5, 162х5

Может и 165х5 попробовать...

Лучше перебздеть, чем недобздеть.
Травм и так хватает...

Травмы не грозят пока)

01.июня.12 Пятница
ТЯЖЕЛАЯ, Т2

1. Жим лежа.

70х10, 100х8, 120х4, 140х3
150х1
157162х4 ешкин кот! Хотел 157, а оказалось что поставил 162!
160х5
160х5
160х5

С ДОСКИ 13 см:
160х5
170х5

БИНТЫ НЕ МОТАЛ.
У меня сейчас какие-то вообще говенные бинты, короткие к тому же.
Смысла в них нет никакого. привыкаю совсем без них,
тем более, что на предплечья большая работа проделывается.

Думаю, что если бы не нечаянное отступление от плана, то мог бы сделать 162х5.
А тут просто "испугался" - 157 так тяжело идет! 8( :-D


Сделал себе, наконец, новую досочку, сейчас буду регулярно с нее...

[Сообщение изменено пользователем 04.06.2012 23:15]

Легкая: 100х12) х 5 подх

честно говоря... я уже не понимаю.... если смысл делать по 12..?! по 6-7 повторов для развития мышц и связок... понимаю, но 12 повторов...? после 3-х дней отдыха... тогда бы вообще ничего не делал на жим, трицепс бы покачал... понимаю конечно, что обмен веществ не быстрый, но... цель у тебя пожать "двушку" или держать себя в тонусе..?
Грубо говоря за месяц ты не увеличил вес легких тренировок...
Довольно много посетителей тренажерных залов и фитнес центров которые годами!!! поднимают один и тот же вес... это на руку только владельцам ( не надо нести затраты на блины)... всегда вес нужно увеличивать, до разумных пределов конечно...
Хоть 2,5 добавляй.... по мере самочувствия....

Я их и за два месяца не увеличил. :-)
По системе Рогожникова (недалеко от которой я занимаюсь) веса ЛЕГКИХ тренировок не подлежат увеличению! Это разминка.

Разы - вообще рекомендовано на 15.
Почему именно такие разы?
а) Потому что это тренировка "энергетической функции" - спосбность накапливать гликоген.
б) Потому что это "пампинг". Для прилива крови лучше много повторов.
Мышечные волокна и связки не тренируются и не равиваются на Легкой.
Они в это время еще отдыхают.

Раньше "боялся" что многоповторная работа на легких несовместима с силовой работой на тяжелых.
Оказалось - разницы ни какой.

тогда можно всю жизнь жать 100 кг...

я тоже делаю такой пампинг в конце каждой жимовой... 15-20 повторов... но вес ни как не игрушечный...

может просто отдохнуть от упражнения, даже чисто психологически...

Вес увеличивается на тяжелых.


Я не ощущаю ни малейшей усталости от жима :-)
Восстановление требуется мышцам и связкам.

100 кг вес для меня легкий, но и не игрушечный :-)

Вася, ну метода такая! Авторская) Хотя я нарушаю)

А на тяжелой тренеровке на рабочих подходах штангу помогают со стоек снимать. или сам?

Я всегда штангу сам снимаю... Привычка... Олд скул. :-)
Но это плохо.

это почему...?

Вот к примеру я пожал на тренеровке 120х5х5(было легко), на следующей трене поставил 125 (для меня вес тяжелый), первый подход, стал сдергивать со стоек и зацепился правой стороной))) штангу замотало, силы потратились и настрой пропал (пожал 4 раза), второй подход таже петрушка))) (пожал уже 3 раза). После этого плюнул и снизил вес на оставшиеся подходы. Только значительно позже до меня дошло, что если бы мне помогли снимть штангу я бы подхода три отработал нормально.

Ну как же?
Все на соревнованиях с ассистентом-подающим снимают - значит так правильно.
Втом числе и ты. ;-)

====

У меня и так моста нет))) А так, видимо, последние остатки ломаются)
Лопатки труднее сводить.

[Сообщение удалено пользователем 09.06.2012 08:48]

Дак это дело привычки, если тебе раньше помогали снимать штангу,а сейчас ты вдруг стал сам пробовать,то конечно возможны такие казусы )) Я изначально всегда сам снимал и таких проблем незнаю.

[Сообщение изменено пользователем 09.06.2012 08:46]

10.июня.12 Пятница
ТЯЖЕЛАЯ. Решил все-таки тяжелую - хороший настрой и лиший день отдыха.
Следующая - точно Средняя


1. Жим лежа.
70х10, 100х8, 120х4, 140х3, 150х1
160х5
162х5
162х5

С ДОСКИ 09 см:
170х5
С ДОСКИ 13 см:
170 х 6,5,5


БИНТЫ НЕ МОТАЛ.

это называется облегчение жизни.... :-)
Ты срывы делаешь..?


ради интереса поотрабатывай снятие и постановку на стойки... в твоем случае килограмм ...200... легкость появляется в этой фазе жима.... ну и координация в жиме ...

Леха, как у тебя с выносливостью...? делаешь супермногоповторный жим...? и если делаешь, что скорее отказывает дыхалка или мышцы...?

Нет, куда мне еще и его?))
100х12 на лекгих - вот мой супермногоповтор)))
(иногда по 13-14 раз делаю, но не пишу)

Раньше и этого-то не делал, так что считай что мохнатостьвыносливость у меня повысилась.



Однозначно - раньше мышцы закислятся и откажут... Если речь не идет о жиме грифа, конечно.
ИМХО.

Ты пробовал "русский жим" 100 кг на максимальное число раз?
Чисто интересно... В районе 40 раз у тебя, наверное будет...


Почему спрашиваешь? :-)

[Сообщение изменено пользователем 13.06.2012 19:47]