ФОТО форумчан, кто и как сейчас выглядит.

[Сообщение изменено пользователем 12.02.2014 16:20]

64 кг при росте 162 8( нее...мужики не поймут )))))

[Сообщение изменено пользователем 12.02.2014 16:20]

Ну это всяко лучше , чем тощенькие анорексичные девочки. Но сушиться будет тяжко :-)

[Сообщение изменено пользователем 04.12.2013 17:43]

ну считаю себя вполне реальным, вешу 100-110 ))

любая циферка - это объективное состояние....однозначное и неоспоримое....я как маркетолог очень верю в цифры )))

[Сообщение изменено пользователем 12.02.2014 16:21]

хмммм....

мне кажется я не на тот форум зашла ненароком.... :confused:

вроде бодимастер называется, а будто в анарексичном паблике 40 кг.... или в клубе любителей йоги...

ладно, видимо сюда надо приходить, когда одрищаю до 40 кг, сидя на полуголодных диетах... или когда пицку отращу :-D чтобы иметь полное право играться железками...

а то видимо тут место дамам только такого плана:

да все нормально, не нужно на минуса смотреть.
у всех цели и средства их достижения разные.
Главное конечный результат.
Все маркетологи должны это знать :-D ;-)

Да меня мнение по поводу меня непонятных людей не интересует. У меня свои сознательные цели и я вроде не девочка уже жить чужим мнением. Просто забавляет сам ыакт... вроде как профильный форум, у всех один интерес. По логике приходишь сюда опыт получить, совет, потусить виртуально среди людей с таким же хобби.... а получается девочек, кто хоть к чему то реально стремятся сидят мужики засирают как в бабском клубе "ой ты набрала". Покажите мне свои просушенные 100 кило, поржем вместе, обсудим привлекательность. Короче лето покажет кто как работал. До лета отчаливаю

Покажусь


Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Кстати, цели у всех разные, если что. ;-)

Я не спец конечно по женским наборам массы и сушке, но имею ИМХО:
Набор массы с последующей сушки хорошо для дрищей, Вы же пишете, что у Вас повышенное содержание жира, кожа уже растянута, при таком резком наборе массы Вы дополнительно ее растянете, вплоть до растяжек.
И когда весной Вы начнете сушку, Вы уверены, что кожа у Вас не повиснет? Да конечно, со временем она может и натянется, но сколько времени Вам придется поддерживать такую сушенную форму? Осилите ли?

Мне кажется логичнее сначала скинуть лишний жирок, освободив тем самым место под кожей для мышц, а уж потом набирать массу, с последующей сушкой весной. :-)

Кстати, со скольки? Сколько раньше то было? :-)

[Сообщение изменено пользователем 12.02.2014 16:22]

1,5 недели назад было 65, на прошлой тренировке было 75 к 6 подходу на 7 раз (в 7 раз уже еле встала), вчера было 76 (с учетом замков) в 4 последних подходах из 6 12-12-9-6 соответственно. При этом перед приседом (чего обычно не делаю, но очередь к стойке...), сделала проходку, т.е. уже было предварительное утомление.

Мертвая 70 кг на 9 раз тоже в 4 подходах из 6. 12-9-9-6 раз. До этого было 65 в последнем подходе на 5 раз. Правда пару недель назад мертвую делала крайний раз.

и если уж говорить о до и после, то я пороюсь и найду свою фото как оно было ДО на самом деле :-) , чтобы вопросов больше не возникало о том, что я примерно представляю, что я делаю.

Из разряда хотите похудеть - спросите меня, как))))

[Сообщение изменено пользователем 05.12.2013 12:34]

Вам никто ни чего не навязывает, я же Вам написал про логику:

А у Вас на любой совет тирада, я сама с усами. :-D Давайте без обид. :hi:

Купите домой электронные весы с показаниями процента состава тела. Стоят 2-3 тыщи. :-)


а вроде не женский форум, а

;-) :-D

Не стоит сравнивать, Вы были на 7 лет моложе.

Вангую: Ждите проблемы с почками. Ну и желудок опять же растянете. К лету опять ни чего не доведете. ;-) :-D

тебя тож на соревы по пауэрлифтингу надо выдвигать :-D :hi:

уважаемый, конкретно от вас я пока не услышала ни одного совета. Только демотиваторы по типу:




Кстати, по поводу последнего.
Вопрос, откуда проблемы с почками? Не от повышенного ли белка? ))) И вы не вангуете ли их же при сушке? Пить не пробовали? достаточное количество воды? )))
Во-вторых, что посоветуете, чтобы избежать растянутого желудка? ))) Может для этого нужно кушать чаще и часть заменить спортпитом, к чему я , собственно, в данный момент пришла. 50% потребности в белках и углеводах заменила гейнером (поскольку я легко набираю лишнее, то выбрала высокобелковый гейнер с низким содержанием быстрых углей, почитав и помониторив рынок), мне и желудку так полагаю будет легче. Пока только начала его использовать, посмотрю на результат.
Плюс пью ферменты во избежание проблем со стороны жкт
Плюс ем 6-7 раз в день.
Пью очень много.

Что вообще делать то предлагаете? Сидеть и не рыпаться? ))) А то вдруг лишнее наберется? :-D Так оно конечно наберется, не бывает роста сухой массы без жира. Вы вроде как должны знать это....

И 5 месяцев на сушку - это дофига времени! Сушиться до 12% жира мне нет необходимости, а обрести привлекательные формы за 5 месяцев более чем реально. Я же не собираюсь расхомячиваться до 80 кг.



у меня есть, там только % не указывается. А так в рамках нижней границы нормы жир. И так, к сведению, показания этих весов профи не используют, т.к. они не вполне корректны. Нужно проводить обследование с целью выявления % жира.
Я не вижу вообще необходимости для себя это делать сейчас. Ем я нормально, по калоражу даже недоедаю, т.к. до недавнего времени просто не могла есть сколько нужно. Пониженное количество животного жира, практически полное отсутствие быстрых углеводов... увижу что сильно прибавляю не мясом (субъективно в зеркале по толщине складок), сокращу калораж



Интересно, с чего вы это взяли? ))) я такого не писала, я сказала, что не была на минимуме. Одно время хотела до кубиков досушиться, чтобы ноги оплавить окончательно, но когда поняла, что то, что выплавится не стОит потери груди, бросила эту дурную идею. А так все было достаточно вменяемо. Я же фото выкладывала. Про повышенный жир вы сами придумали




хмммм...ну то есть разница в 31 год и в 33 принципиальная? ))) Я рожала в 30 лет для справки ))) так что если уж что могло растянутся, то это уже произошло.




Думаю, это ключевое
А я вот девочек "на массе" не одну знаю, многие выступающие спортсменки. И тренер у меня была тоже выступающая, так что насмотрелась. На спеца я не претендую, но и кое-что все-таки знаю. Давайте конкретные советы, а не вангуйте.

[Сообщение изменено пользователем 05.12.2013 16:12]

Привет )))



да меня уже мужики тут зовут на внутриклубные какие-то :-D
не пойду ))) не хочу убиваться за веса. И так неумеренно иногда накидываю себе. Спину и колени беречь надо, а то у меня со сноубордического фристайлового прошлого и так травма колена есть...не дай Бог чо всплывет...

ОК, ждем лета. :-D Будем смотреть на Вас, надеюсь не мутную уже. :-D

ммммм вот и все профессиональные советы )))

У девушки тестостерона много стало, агрессивная такая))
Вы фото выкладывали для того, чтобы вас хвалили? Или услышать разные мысли разных людей? Я присоединяюсь к советам по сбросу до приемлемого процента жира изначально и затем уже по набору именно сухой массы. Вы не лифтер - набирать неважно чего ради роста весов, вы девушка желающая быть в хорошей форме. И набирать мышечную массу с минимальным набором жира вполне реально. Сушиться потом проще, вы же понимаете что на сушке и мышцы ваши поплывут, а с таким набором интенсивным далеко не сухой массы сушиться вам долго и тяжело придется.
Совет (просили вроде) - зачем вам гейнер, пейте протеин сывороточный, а лучше изолят. Углеводы только сложные, это вы сами знаете, вы и с ними хорошо будете энергию получать.
Не претендую на профи, не хотела никого обидеть (это на всякий случай, чтоб не реагировали так эмоционально). В целом вы молодец, с 90 спуститься до 64 это наверное непросто.

[Сообщение изменено пользователем 05.12.2013 14:58]

Я не могу есть нужное количество углеводов без проблем с жкт. Так понятней? Гейнер для того, чтобы уменьшить нагрузку на кишечник и получать нужное количество углей. Гейнер еще раз говорю высокобелковый.

Вы попробуйте скушать 4 грамма углеводов на килограмм массы тела, которые надо съедать при массонаборе, да еще ладно пускай не 2, а 1,8 грамм белка на 1 кг. Чтобы добрать нужную, правильную калорийность. А потом мы поговорим о том, нужен ли гейнер.


Вы невнимательно читаете, я писала уже, что не ем простых углеводов.
Не ем сахара и сахаросодержащих продуктов, не ем быстроуглеводную выпечку (всю выпечку делаю из рисовой, овсяной, ржаной муки когда охота). Что вы банальные вещи то пишите.



Окей, посоветуйте, как? Как набрать сухую массу? Что я делаю не так, позвольте узнать? И сразу объясните, пожалуйста, как влияет на набор сухой (или не сухой) массы изначальный % жира. Села слушать.




Есть такой риск, но его можно минимизировать. Еще раз говорю, я знаю, как, сушилась уже без потери массы, даже с некоторым приростом.




объясните мне уже, что значит "приемлемый % жира" хоть кто-нибудь? И почему вы решили, что мой - неприемлем? ))




отнюдь
давайте уже поконкретнее, а не субъективными общими фразами.

Спасибо, только до 54 спускалась, потом набирала до 61 мяса и сушилась до 57.
Еще раз, не внимательно читаете. 64 это сейчас, 4 недели массонабора.

Я боюсь Вы обидитесь. Давайте не будем спорить, Вы с тренером придумали программу, делайте, результаты потом покажете, и всего делов и мы поймем, кто был прав, а кто нет.

Вы пытаетесь стать похожей на лифтера, при этом не парясь за поднимаемые веса. Резонный вопрос, зачем, возник у многих. Ну надо, так надо, лишь бы мужу нравилось. :hi: