ФОТО форумчан, кто и как сейчас выглядит.
О
Олёнок
Ну во первых, давайте без этого истерического тона) мы просто обсуждаем что да как, никто тут вам ничего не навязывает. Спокойнее.
Вы писали, что не привязаны к "цифрам", так зачем же вы упираетесь в положенные граммы на массу тела? У вас генетика сами знаете какая, вам зачем их столько есть? Вы хотите сказать, что вам мало энергии? так у вас не запредельные веса,вы и на чистом белке с таким справитесь) Я знаю, что такое есть через силу за ради роста, но уж точно давиться углеводами не стану. Нафига?
Вы невнимательно читаете этикетки В гейнере те самые простые углеводы. Они вам зачем?
Вы делаете не так - едите слишком много углей, массу можно набирать на высокобелковом рационе - проверено. Изначальный процент жира влияет на внешний вид, на набор не влияет. По мне жира много на вас, выглядело бы лучше будь его меньше. Или вы хотите хорошо выглядеть 2 месяца на сушке, а остальные 10 быть колобочком?
Минимизировать его можно только лишь фармакологией и все. Без потери массы вы не просушитесь никогда. на сушке пойдут вниз веса, не будет энергии, трени будут на пампинг - мясо поплывет однозначно. Без этого никак. Вы так легко говорите о приросте мяса без жира - это вы на глазок определяете?)))
объясните мне уже, что значит "приемлемый % жира" хоть кто-нибудь? И почему вы решили, что мой - неприемлем? ))
Хорошо, соглашусь что это очень субъективно. Но у вас не видно мяса почти за жиром - если честно. Просто большая девочка)
Всем мир, выдыхайте)
[Сообщение изменено пользователем 05.12.2013 15:38]
Я не могу есть нужное количество углеводов без проблем с жкт. Так понятней? Гейнер для того, чтобы уменьшить
нагрузку на кишечник и получать нужное количество углей. Гейнер еще раз говорю высокобелковый.
Вы попробуйте скушать 4 грамма углеводов на килограмм массы тела, которые надо съедать при массонаборе, да еще ладно пускай не 2, а 1,8 грамм белка на 1 кг. Чтобы добрать нужную, правильную калорийность. А потом мы поговорим о том, нужен ли гейнер.
Вы попробуйте скушать 4 грамма углеводов на килограмм массы тела, которые надо съедать при массонаборе, да еще ладно пускай не 2, а 1,8 грамм белка на 1 кг. Чтобы добрать нужную, правильную калорийность. А потом мы поговорим о том, нужен ли гейнер.
Вы писали, что не привязаны к "цифрам", так зачем же вы упираетесь в положенные граммы на массу тела? У вас генетика сами знаете какая, вам зачем их столько есть? Вы хотите сказать, что вам мало энергии? так у вас не запредельные веса,вы и на чистом белке с таким справитесь) Я знаю, что такое есть через силу за ради роста, но уж точно давиться углеводами не стану. Нафига?
Вы невнимательно читаете, я писала уже, что не ем простых углеводов.
Не ем сахара и сахаросодержащих продуктов, не ем быстроуглеводную выпечку (всю выпечку делаю из рисовой, овсяной, ржаной муки когда охота). Что вы банальные вещи то пишите.
Не ем сахара и сахаросодержащих продуктов, не ем быстроуглеводную выпечку (всю выпечку делаю из рисовой, овсяной, ржаной муки когда охота). Что вы банальные вещи то пишите.
Вы невнимательно читаете этикетки В гейнере те самые простые углеводы. Они вам зачем?
Окей, посоветуйте, как? Как набрать сухую массу? Что я делаю не так, позвольте узнать? И сразу объясните, пожалуйста, как влияет на набор сухой (или не сухой) массы изначальный % жира. Села слушать.
Вы делаете не так - едите слишком много углей, массу можно набирать на высокобелковом рационе - проверено. Изначальный процент жира влияет на внешний вид, на набор не влияет. По мне жира много на вас, выглядело бы лучше будь его меньше. Или вы хотите хорошо выглядеть 2 месяца на сушке, а остальные 10 быть колобочком?
Есть такой риск, но его можно минимизировать. Еще раз говорю, я знаю, как, сушилась уже без потери массы, даже с некоторым приростом.
Минимизировать его можно только лишь фармакологией и все. Без потери массы вы не просушитесь никогда. на сушке пойдут вниз веса, не будет энергии, трени будут на пампинг - мясо поплывет однозначно. Без этого никак. Вы так легко говорите о приросте мяса без жира - это вы на глазок определяете?)))
объясните мне уже, что значит "приемлемый % жира" хоть кто-нибудь? И почему вы решили, что мой - неприемлем? ))
Хорошо, соглашусь что это очень субъективно. Но у вас не видно мяса почти за жиром - если честно. Просто большая девочка)
Всем мир, выдыхайте)
[Сообщение изменено пользователем 05.12.2013 15:38]
Вы попробуйте скушать 4 грамма углеводов на килограмм массы тела, которые надо съедать при массонаборе, да еще ладно пускай не 2, а 1,8 грамм белка на 1 кг.
а че, проблема?
я щас стока ем, даже больше
230-280 г улей, 120-150 г белка, ваще влетают только так
k
konopleUS
сушилась уже без потери массы, даже с некоторым приростом
это как?
N
Nespyashiy!
не поняла, при чем тут "пытаетесь стать похожей на лифтера"?
в чем я пытаюсь то быть лифтером??
в чем я пытаюсь то быть лифтером??
Внешне. Что не понятного то? Фотки хоть и мутные, но очертания несвязанные с мышцами заметно. И как бы "после" не лучше чем "до" визуально, даже если абстрагироваться от массы тела.
Ну и масса не маленькая. Девушек же положено на руках носить. А тут 64 кг. Муж на бицусуху осилит? Замечательно! Но Вы же еще 2 месяца хотите наращивать массу.
белка, а не мяса
я в курсе, как считается бжу
150 г у меня только порция мяса/рыбы на обед весит
[Сообщение изменено пользователем 05.12.2013 15:59]
Никому не кажется, что тема "Фото" превратилась в успокаивание одного человека? Говорит "ушла", но дальше воюет с каждым. Говорит "мнение не понять кого мне не интересно", но дальше постит фотки, которые все "не понять кто" смотреть должны. Кстати, ни одному человеку ещё не дала положительного
ответа на советы. Может, отдельную свою создать тему-то? Типа той, что "пожму 200"?
То есть вы хотите сказать, что кушаете 370 грамм в сухом весе гречки, допустим и 420 грамм куриной грудки в сутки в легкую? Вы реально себе представляете, что такое съесть 3,5 пакета по 100 грамм вареной гречки, какой это объем? И зажевать полкило
мяса?
нет, не представляю
а вы что, всю свою дневную норму за один пищи в себя впихиваете?
я, не, так не экстремалю
я в течение дня как-то привыкла несколько раз есть
ем творог, сыр, яйца, мясо/рыбу
утром хорошую такую тарелку каши съедаю
в обед гарнир - макароны, греча, рис или бобовые
ну конечно, часть углеводов из простых получаю - ем фрукты, мед, орехи, печеньки жую, не без греха
и я не на массе, если че
у вас отличная генетика.
бгг, что ж я со своей "отличной генетикой" в 17 лет я имела фигуру хуже, чем в 30 через полгода после родов и выглядела рыхлой жирной свиньей при росте 160 и весе 62 кг?
B
BIG CHIPMUNK
сушилась уже без потери массы, даже с некоторым приростом
полный бред если вы сушились до 6-8% порога
а если то 15-18 то конечно можно и без потери
Я не могу есть нужное количество углеводов без проблем с жкт. Так понятней? Гейнер для того, чтобы уменьшить нагрузку на кишечник и получать нужное количество углей. Гейнер еще раз говорю высокобелковый.
Вы попробуйте скушать 4 грамма углеводов на килограмм массы тела, которые надо съедать при массонаборе, да еще ладно пускай не 2, а 1,8 грамм белка на 1 кг. Чтобы добрать нужную, правильную калорийность. А потом мы поговорим о том, нужен ли гейнер.
Гейнер конечно, просто чудо продукт, и безусловно не нагружает желудок
я ваще е понимаю народа который на мяссонаборе хочет превратиться в колобков а потом 4 месяца ни чего не жрать и сушиться
Давно прошли времена, когда так занимались
k
konopleUS
нет. все не так
давайте попробуем узнать по другому
сейчас весит 64
весила 57 сколько то времени назад
еще пару месяцев хочет набирать
потом пять месяцев сушки
какая цель? сколько вы хотите весить после сушки?
а нельзя просто следующие семь месяцев заниматься активно, привести мышцы в тонус, чуть мяска набрать, чуть жирка скинуть
и будет вам счастье
может результат будет тот же, просто намного проще
давайте попробуем узнать по другому
сейчас весит 64
весила 57 сколько то времени назад
еще пару месяцев хочет набирать
потом пять месяцев сушки
какая цель? сколько вы хотите весить после сушки?
а нельзя просто следующие семь месяцев заниматься активно, привести мышцы в тонус, чуть мяска набрать, чуть жирка скинуть
и будет вам счастье
может результат будет тот же, просто намного проще
B
BIG CHIPMUNK
а нельзя просто следующие семь месяцев заниматься активно, привести мышцы в тонус, чуть мяска набрать, чуть жирка скинуть
мы легких путей не ищем, нам бы че посложнее, чтоб помучаться
k
konopleUS
ушла. скажет потом: одни тролли на форуме)
B
BIG CHIPMUNK
так и будет
раз уж здесь столько опытных людей собралось с советами, скажите, лучше, что мне дальше делать (фото в теме уже было)
а то я сама не знаю, куда податься, то ли в массонабор, то ли жирок потопить еще, то ли на поддерживающем остаться
щас у меня 4 тренировки в неделю : 2 на выносливость, 2 на силу
кушаю 5-6 дней на дефиците, 1-2 дня ем все подряд без подсчета. вес стоит
щас вешу 51 кг, рост 160
а то я сама не знаю, куда податься, то ли в массонабор, то ли жирок потопить еще, то ли на поддерживающем остаться
щас у меня 4 тренировки в неделю : 2 на выносливость, 2 на силу
кушаю 5-6 дней на дефиците, 1-2 дня ем все подряд без подсчета. вес стоит
щас вешу 51 кг, рост 160
k
konopleUS
а что хотите то??
цель
k
konopleUS
нашел фотку
ИМХО вес норм, фигура норм
ИМХО вес норм, фигура норм
на поддерживающем остаться
N
Nespyashiy!
чуть больше мышц, чуть меньше жира
Ну можно и продолжать
щас у меня 4 тренировки в неделю : 2 на выносливость, 2
на силу
кушаю 5-6 дней на дефиците, 1-2 дня ем все подряд без подсчета. вес стоит
на силу
кушаю 5-6 дней на дефиците, 1-2 дня ем все подряд без подсчета. вес стоит
Если ненапряжно.
М
Мейстер Хайд
Вы фото выкладывали для того, чтобы вас хвалили? Или услышать разные мысли разных людей? Я присоединяюсь к советам по сбросу до приемлемого процента жира изначально и затем уже по набору именно сухой массы. Вы не лифтер - набирать неважно чего ради
роста весов, вы девушка желающая быть в хорошей форме. И набирать мышечную массу с минимальным набором жира вполне реально. Сушиться потом проще, вы же понимаете что на сушке и мышцы ваши поплывут, а с таким набором интенсивным далеко не сухой массы сушиться вам долго и тяжело придется.
Совет (просили вроде) - зачем вам гейнер, пейте протеин сывороточный, а лучше изолят. Углеводы только сложные, это вы сами знаете, вы и с ними хорошо будете энергию получать.
Совет (просили вроде) - зачем вам гейнер, пейте протеин сывороточный, а лучше изолят. Углеводы только сложные, это вы сами знаете, вы и с ними хорошо будете энергию получать.
я вот такой же точки зрения придерживаюсь ) сначала согнать все лишнее а потом убиваться за мышцы ) потому что лифтеры могут забить на жирок и просто фигачить штангу ))
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.