Как убрать жир с живота, попы и других мест!

23 года, 83 кг, 174 см

многовато будет. ну если это только не мышечная масса, а я так понял, что нет. надо сгонять кг. 10 лишних :-p

ну вот поэтому я и читаю этот форум))

что там с завтраками-то? :-)

начните новую жизнь с завтрешнего дня ;-)

Я не диетолог. Врачи говорят надо питаться немного, но регулярно, таким образом разогнать метаболизм. В вашем случае он работает на запас. Попробовать с утра есть какой-нибудь салат, или кисло-молочное, если ничего не лезет. Потом обед нормальный, полдник, ужин, главное не обжираться. Но и ни в коем случае не голодать! Думаю, нужно создать некоторый шок для организма и поменять режим питания.

з.ы. Вобще эти вопросы лучше задавать в др. форуме. Здесь люди серьезные сидят :cool:

[Сообщение удалено пользователем 31.03.2010 18:44]

Всем привет :-) Посоветуйте , пожалуйста , правильно ли я всё делаю , и что стоит изменить ? Заранее спасибо :-)
утро часов в 8.00-9.00: каша,чай,яблоко
обед часа в 14.00-15.00 : греча(несолёная) с куриным филе(несолёным) + салат овощной(огурчики,помидорки,перец,редиска,лук зелёный с оливковым маслом без соли)
до ужина кушаю яблочки(2-3 штуки)
ужин 19.00-20.00: то же самое что в обед,ужинаю за 4-5 часов до сна
в течении дня выпиваю 1-1,5 л. воды
каждый день занимаюсь на велотренажере минут 15.больше время не позволяет,т.к. вся в работе :-(
собираюсь ходить раз в неделю в бассейн и покупаю беговую дорожку :-)
за зиму очень поправилась(это у нас наследственное),вот хочу убрать животик и вообще сбросить вес. сейчас вешу 65 кг. при росте 165 см.хочу весить 50 кг :-)
посоветуйте,что нужно делать :-)

это интересно что значит?

начало не плохое. Можно поделить завтрак обед и ужин на 2 завтрака, 2 обеда и 2 ужина, простым делением порции на 2 :-)

Где т видел пост о какойто там мастии ,название не помню.жир внизу грудных мышц.с внешней..подскажите как исправить недостаток плз..

Ась?

это значит, что вопросы по поводу как где убрать лишнее лучше задать на форуме про фитнес. Ибо там скорее получишь ответ, подчеркиваю, на подобный вопрос.

--а женщин можно??
:-)

Чет не вижу спецов тут кто по вопросу ответить может

я имела ввиду, что до учебы слишком близко - чтоб устраивать забеги перед учебой, а от работы - слишком далеко. Никак не получается.


Почему?
А если Творог и кефир подогнать по количеству углеводов к уровню круп?

ну можно и гвозди ложкой забивать ;-) но лучше взять молоток!
лично я думаю, что подсесть только на один продукт, это идиотизм, т.к. он не обеспечит необходимым количеством пищ. элементов, и вместо улучшения кончите свой организм. Питание должно быть полноценным и разнообразным!
Исключаете сладкое, мучное и т.п. Каши, овощи, фрукты, рыба, мясо, соки, отруби и т.п. в различных вариациях.
Насчет занятий спортом с целью снизить вес, это имхо практически невозможно, если только не пахать как на каменоломне :-D

У меня проблема как убрать жир на животе, если была операция ,(кесарево). Качаю пресс, питаюсь правильно. И правда ли, что кожа подтягивается если долго и упорно качать пресс? Или у меня порезаны мышца и теперь плоский живот лишь мечта?

а точно мышца порезана??

при кесаревом только кожу режут, а мышцы раздвигают
мне по крайней мере так делали, но животик еще есть :weep:

[Сообщение изменено пользователем 08.04.2010 16:06]

точно

так еще и кожа не сокращается, хотя гвоорят, что мышцы держат кожу.

:-D :lol: :lol: :-D :-D
как интересно и кто же там ответит?

читай первый пост

питание должно быть разнообразным. Не одним козеином живет человек!

поможет, но только на диете.


о том и речь! Видов белка умататься, отличаются они друг от друга набором аминокислот. Помимо основных нутриентов, есть еще микроэлементы, витамины, пищевые волокна, чего в твороге нет в разнообразии.

потрудитесь ПРОЧЕСТЬ ПЕРВЫЙ ПОСТ!

кто говорит?


Оксана Гартунг - живое подтверждение неверности этого утверждения.
Если еще ктонибудь напишет, не прочтя первый пост, начну банить и удалять!

Заранее отвечаю почему:
потомучто не проявляете ни малейшего уважения к автору. Пишете то, что уже разжевано в первом - главном посту, тем самым зафлуживая тему!
Если формально, то банить буду за флуд!

Добрый день, уважаемый xom94ok., можете ли вы посоветовать какой нибудь жиросжигатель для девушки??
заранее спасибо.

А это для какой девушки? ;-)
А то есть девушки, которым гейнер нужен...

Девушка моя знакомая, она пропила 4 недели L-карнитин, и сейчас хочет еще больше так скажем убрать жира в проблемных местах(бока, ноги), ей тренер посоветовал жиросжигатель попробовать, ну вот интересуется у меня, а я некогда ими не увлекался и незнаю за них нечего конкретного, поэтому решил у вас спросить совета, если вы не против конечно :-)

вот здесь: http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=183&i=5737&...

там нет специалистов по ББ. А йога и танцы - не в курсе как сжигать подкожный жир.
Отвечаю на ваш вопрос про жиросжигатели. Все соверменные жиросжигатели, относящиеся к реально действующим (не то, что парят в магазине на диване, а спортивное питание, которое применяют реальные атлеты, в реальной подготовке к соревнованиям, когда им нужно убрать весь подкожный жир и лишнюю воду, для достижения невероятного рельефа) являются термогениками. Это значит, что они немного повышают обмен веществ, но в большей степени тонизируют, повышают температуру тела и давление (что собсно и приводит к ускорению обмена веществ). Это означает, что их нужно применять только в период серьезных физических нагрузок, направленных на снижение веса (аэробные, с отягощениями)! Более того, поскольку ярко выраженным липолизом они не обладают, они лишь помогают базовой диете и нагрузке. L-Carnitine в отличии от термогеников, обладает слабовыраженным липолизным эффектом, который является так же следствием ускоренного обмена веществ. Т.е. карнитин ускоряет обмен веществ, а потом уже (при наличии диеты) приводит к липолизу. Это означает, что при поедании сладкого и мучного, карнитин приведет к обратному - набору жира (тк. обмен веществ ...)!
Ключевым фактором в похудании являются диета - под номером один. Далее, наиболее эффективный помощник - нагрузки в ТЗ, а уже потом, помощники ТЗ - добавки спортивного питания. И не нужно надеятся на волшебство таблеток - чудес не бывает, бывает похудение в результате серьезного труда и жесткой дисциплины!!!

[Сообщение изменено пользователем 08.05.2010 13:34]

Огромное спасибо за ответ :-)