Как убрать жир с живота, попы и других мест!

Вот он, женская логика, спрашивать совета у того, кто ни ухом ни рылом... :-D

все толковые диетологи, которых знаю - кричат уже практически ото всюду - нельзя не есть после 6. Важно ЧТО вы будете есть! и не только после 6 а вообще..

ну а про "что" есть - постов уже итак многа, на любой вкус

Без Хомяка сдох форум, нет обсуждения, нет советов :-)
Лучший способ сбросить живот - бег.
3 раза в неделю хожу в зал, пью протеин и креатин, бегаю в другие 3 дня. Мышечная масса растет быстро, бегать стал недавно, поэтому над животом еще работать и работать. Накачка пресса не даст вам плоского живота, все эти "накачать пресс за 8 минут" сделают вам крепкий пресс, но все под тем же слоем жира. Нужна общая нагрузка на организм, и очень надо бегать, только так убирается живот и бока.

Лучший способ сбросить живот это сбалансированное питание. А бег эт конечно важный фактор, но эт всего лишь это подсобка. Чтоб спалить 1 кг именно жира - вам необходим энергетический недельный дефицит примерно в размере примерно 4000 ккал. Без смены режима питания это порядка 7- 8 часов бега, и как неприятный бонус куча сгоревшей мышечной массы...
Так что лучший способ это регулярные тяжёлые физические нагрузки с железом, подкрепленные аэробной работой в среднем темпе (элипсоиды, быстрая ходьба) и диетой, диетой, диетой. Кстати креатин, который вы упомянули, и борьба за хороший пресс в взаимоисключают друг друга, в силу того, что креатин сильно способствует задержке воды в организме, а где вода там с рельефом туговато.

это правильная диета

физическая нагрузка на слабую мышцу от 10-30 мин.

Я тоже уже все перепробовала чтоб убрать жир внизу живота https://woman365.ru/kak-ubrat-zhir-s-niza-zhivota/... В дамском теле накопление жирка живота обусловлено физиологией. С вхождением в детородный возраст наше тело стремится создать идеально комфортные условия для будущих детей в период их внутриутробного развития. А для этого нужен тот самый жирок, который обеспечивает крохе тепло и защиту. При этом жировая прослойка формируется в подкожном пространстве. Чтобы оценить ее объем, достаточно взять рукой за выпирающую складку на животе. У мужчин дело обстоит иначе. У них накопление жира происходит вокруг внутренних органов, вызывая кардинальную перестройку систем организма. Этот жир, называемый абдоминальным, является гормонально активным, увеличивает потребность в еде, что стимулирует его еще больший рост, сдавливание внутренних органов, нарушение их работы.

только убиранием углеводов + физ нагрузки

кто то покупал себе такие https://4gym.com.ua/product/sportivnye-gimnastices... ?
удобно с ним заниматься ?


[Сообщение изменено пользователем 23.09.2019 18:59]

Только физ.нагрузки,я считаю,никакие диеты не спасут,я консультируюсь здесь https://bodybuilding-and-fitness.ru/,есть вся инфа,мне помогает.

Если делать кардио, то первые 60 минут сжигается углеводы и жирок. Далее начинают сжигаться мышцы и жирок в меньшей степени)

:lol: :lol: :lol:

а если еще на луну смотреть и махать веников из кипариса во время кардио, то сжигается все что пожелаешь :-D

А можно просто перестать жрать)

Я свой живот убрал с помощью упражнения планки https://sport-i-zdorovie.ru/uprazhnenija/press/upr...

Я вас разочарую но нужно 9000ккал ;-)

У вас жира всего на 1 час? :-)