Как убрать жир с живота, попы и других мест!

Человек задал вопрос в ПМ:
Привет, ты говорил, что можно тебе писать :-)

Я уже полторы недели питаюсь, как описано у тебя в одной из статей, про похудение. Потерял в весе, с 85, до 82.

Вес варьирует, но статичный стал около 82кг.

У меня весь жир в основном находится в животе и в ногах.
Поэтому у меня довольна таки смешная фигура) внушительная задница и ноги и нормальный торс, жира мало на нем.

Помоему называется груша.

Что можешь посоветовать, добавить упражнения на ноги или же продолжать заниматься стандартно соблюдая диету?

Может стоит добавить, упражнения на ноги, на каждый день? Типо приседаний?

Как согнать жир, именно с нижнего участка? бока, попа, ноги, живот.

Спасибо.

>Как согнать жир, именно с нижнего участка? бока, попа, ноги, живот.
хирургическим методом.
Другими методами только по всему организму, с проблемных зон в последнюю очередь. И полторы недели - это мало! Для изменения себя нужны месяцы!
Можешь добавить аэробные тренировки. Например первая: 20 минут легкого бега на дорожке, потом 40 минут ходьбы на ней же. Вторая: 10 минут ходьбы, спина + грудь + ноги на тренажерах по 1му подходу с легким весом на 15 раз, без отдыха между упражнениями, затем снова на дорожку. Так 3 раза.
Жир не сгорает линейно. Обычно это происходит скачкообразно. Дело в том, что организм не хочет расставаться с запасами энергии, и в надежде, что "голод" кончится и жир жечь больше не придется.
Теперь вопрос (ответ пришли мне в ПМ, если не хочешь раскрывать себя). Ты сидишь на протеиновой диете, жесткой и бескомпромиссной? Или ты на сбалансированной? Первая это: рис и белок, затем рис еще больше режут. Вторая, это когда едят сбалансировано все продукты, обращая внимание на моменты описанные в первом посте?

[Сообщение изменено пользователем 05.01.2010 23:49]

Вопрос в ПМ:
кушаю все, кроме: сладкого, мучного, сахара, соленого. изредка.

не переедаю, раньше наедался до полного насыщения, сейчас - нет. сейчас маленькие порции.

обычно, примерно так: как проснусь кушаю гречу, с куриной ножкой (или рис с чем нибудь), маленькая порция.

через 2-3 часа, 2 яйца, через 2-3 часа опять каша + мясо.

вечером ем в основном фрукты. если проголодаюсь.

в день выпиваю, где-то 1 литр молока.
Ответ:
Ну вроде не плохо! Только фрукты бывают разные. Фрукты, содержащие крахмал нельзя есть вечером (бананы, персики..)! А вот яблоки и цитрусы - пожалуйста!
Еще хотелось бы добавить, что каши - это хорошо, но днем еще не плохо было бы клетчатку потреблять. Особенно с мясом! С точки зрения здорового питания, мясо с легкими овощами (без крахмала) более правильно, чем мясо с рисом! Дело в том, что белок расщепляется в кислой среде, а крахмал в щелочной (ну и дальше школьная химия...). Я каши ем отдельно (стараюсь) от белка, с оливковым маслом, зеленью и соевым соусом!
В общем, единственное замечание по теме (похудения), не есть бананы на ночь =)
И еще, процесс похудания - долгий и мучительный. Вы не раз еще столкнетесь с периодами "стояния" веса.

Расскажите про супы..
Вроде как с детства твердят что супы полезны для здоровья, а тут как-то совсем ничего не написано.
Имеет ли смысл ставить супчек в холодильник, а потом убирать застывший жир сверху?

Так говорили потому, что суп - дешевый способ набить желудок. Вместо того, чтобы сесть тарелки твердой пищи, вам насыпают треть и заливают водой. Ну и хлебушка дают (что собсно тоже не дорого).
В чем отличие супа от бутерброда с чаем?
Для нормальной работы кишечника нужна клетчатка, а не жидкое 1ое! Чаще всего суп - это борщ, или щи. Там клетчатки хватает (капуста, свекла, морковь). Но вот большое количество жидкости негативно сказывается на процессе пищеварения. Дело в том, что жидкость разбавляет желудочный сок, тем самым уменьшая его концентрацию. Во первых дополнительно нагружается поджелудочная, во вторых недопереваренная пища (чаще всего это мясо и хлеб) идет в кишечник гнить. Отсюда и запах гавех изо рта! Я считаю, что если сухомятка - это вредно и это крайность, то слишком жидкий суп - это другая крайность. Более того, в мире есть море культур, где суп не является национальным блюдом!
Я не являюсь ярым противников супов. Сам ем супы, но редко. Но суп я воспринимаю так: если вылить жидкость, то останится почти полная тарелка твердой пищи. Есть супы вкусные, есть не очень. Но ничего общего у них с РЕАЛЬНО правильным питанием НЕТ!
Хочется добавить, что и чай я пью между приемами пищи, а не сразу после еды. Мне уже давно не хочется сразу после еды пить - привык. Запаха изо рта нет, чему рад. А у любителей кортофельно-мясных супов с бутербродами чаще всего есть. И у любителей бутербродов с чаем (не сухомятки) тоже!
Еще болное невежество запивать пельмени горячим чаем! Или заедать макароны хлебом! Это не просто не полезно - это все равно что есть еду руками, а не столовыми приборами!
В плане готовки (в том числе и вредных блюд типа пиццы) в споре дам фору многим :-) , так что лучше не начинайте...

Я не дал четкого ответа.
Супы есть нужно! Но не часто... И не потому что это полезно (чаще бывает наоборот), а потому что вкусно! Стараться делать супы без обжарок и с добавлением нежирного мяса (например фрикаделек из телячего мяса).

аргументируйте.

Берем немного

делаем из него

сколько получится (зависит от размера ;-) ) и кидаем в кипящую воду. Минут через 5-10 засыпаем сечку, чуть солим, чуть лаврушки, чуть специй, и..... варим до готовности! Да!!! лучок не забудьте.
По-пропрциям - нечто среднее между кашей и жидким супом (жидкая каша).... Вобщем ням-ням...
Знаете как вкусно!!!! и в диеты укладывается.
Приятного аппетита. :-)

[Сообщение изменено пользователем 11.01.2010 20:46]

может несколько не по теме... но все же...
какую рыбу вы едите?!
красная форель-семга
речная форель
остальные - хек,окунь, треска - покупаю замороженные филе в пароварке получаются слегка... ниочем...!(((

Я вот как-то так и думал!
СОВЕТСКАЯ ПРОПАГАНДА - "КУСНО и ПИТАТЕЛЬНО".
Но какая офигительная мистификация наших "бабушек и мам"
:-( :-( :-(


Если ем в столовой - суп не беру НИКОГДА.
Дома - приходится. И ничего такого вкусного в супе я не нахожу...
Эх, надо Малахова перечитать...

а как насчет калбаске?? низя?? у меня приятель очень худой, жрет, именно жрет очень много, все смешивает с майонезом, постоянно пъет пиво и все равно дрышь, пачему?? :-)

бег с животиком, говорят расшативает диски позвонка, вел лучше? домашний вел?

ты не пугай народ :-D

Дак он эктоморф последний если, ему только лошодиные дозы тестостерона помогут...
Бег после 80кг противопоказан! Только быстрая ходьба, бег трусцой и велик! По поводу расшатанных дисков - имхо бред... Чаще колечат бегом ноги: голеностоп и колено...

есть несколько вариантов реального похудения
1) Жрать по меньше
2) Работать физически по больше
3) Жрать поменьше и работать по больше
4) УСтроиться на складк грузчиком или комплектовщиком на 1 месяц
4 - тое поможет однозначно - проверено - рекомендовано !!! :-D :-) :hi:

бла-бла-бла
вы вообще думали, когда это писали?

А что будет эффективнее для сжигания жира: три кардиотренировки в неделю натощак по 1ч. 20м. -2 ч. или три силовые тренировки по 40 мин. плюс кардио 30 мин.? Естественно, что силовые тренировки не натощак. Ну и диета, само собой, в том и другом случае.

[Сообщение изменено пользователем 24.01.2010 02:31]

Ну начемс. ВСем привет. Просто хотел бы посоветоваться в праильном ли направлении иду или нет =) Надеюсь не осудите а просто скажите как что подкорректировать

И так тренируюсь 4 раза в неделю:

Понедельник : разминка , 10 минутная пробежка,
Приседания с пустым грифом 10 -раз
- 40 кг - приседание 5 раз
- 50 кг - приседание 5 раз
- далее 5 подоходов по 8 раз с весом 60 кг
Далее пресс два подохода по 15-20 раз

Вторник
Жимы от груди
все по той же схеме как и в понедельник

Среда
Аналогично уже со становой тягой

Пятница
Приседания
Жим с уменьшенным весом для отработки техники
+ Пресс
+ Бег

После каждой тренировки сауна минут на 7-10
Паралельно употребляется во время тренировки L-carnitin
На текущий момент вес составляет 75 килограмм
Из питания сключил полностью майонезы , кетчупы и прочую жирную лабуду =)
НЕ хотелось бы если честно терять вес но организм от жира избавить в планах есть. Позволю себе немного предистории, Год назад занимался по похожей схеме но к сожаления в результате ДТП длительный период времени не мог заниматся (пострадала только голова) =( и за это время поднабрался жирок =)


Хотелось бы узнать что скажете на счет такой тренировки , как относитесь к применению L-carnitin, ну и в целом по такому графику как питаться ? Заранее большое спасибо , очень расчитываю на понимание =)

Эффективней будет:
1. Диета (на первом месте)
2. 2-3 силовые тренировки в неделю.
3. 2-4 кардио тренировки в неделю, такие чтобы не мешали силовым (в смысле не выматывали).

1. Тренировка попахивает лифтингом :-)
2. Не имеет отношение к процессу похудания.
4. Кардио нужно либо отдельно от силовой, либо после силовой. До, только 5 минут, для разогрева.
5. Диета для вас важный фактор, можно даже без кардио обойтись, если лишний вес - 2-3кг.
6. Л-карнитин - не обладает жиросжигающим эффектом. Он лишь слегка разгоняет обмен веществ, что влияет на похудение (если диета есть), или наоборот на набор массы, в том числе лишней (если диета не правильная). Ну и конечно аминокислоты любые - полезный допинг во время тренировки. И абсолютно безвредный!
7. По поводу тренировочного плана есть отдельная тема.

[Сообщение удалено пользователем 03.02.2010 12:27]

большое спасибо за ответ.

Диета есть, причем составлена на основе ваших рекомендаций в данной теме. Как ни странно но эфект не заставил себя ждать. Питаюсь чаще но меньшими порциями. Исключил, основные жиронесущие продукты - майонез и т.д. , сладкое заменил сухофруктами и орехами. Чувствовать стал себя легко и энергично.

главное не останавливаться на достигнутом. Первые килограммы уходят быстро, затем начинается рутина. Реально скинуть можно только за продолжительный период времени. За пол года можно легко скинуть 10кг. Причем 2-3 скинется в течении первых двух недель - вода. Дальше уже сам жир начнет топиться!

Как лучше сделать, если могу ходить в зал не чаще трех раз в неделю? Совмещать кардио с силовыми в один день?

пока все именно так как и говорите сбывается , два килограма с копейками потерянны уверенно :-)


а самое главное как же себя шикарно стал чувствовать, уже забыл что такое изжога, вздутие, чувстую всегда на легке, просто суперски это того стоит :-)

[Сообщение изменено пользователем 08.02.2010 10:06]

Простите, но можно хоть одну ссылочку? ;-)

да, и совмещать все это с диетой )

Конечно, жирные и не совместимые продукты исключены! Это не только полезно для фигуры, но и для здоровья! Кстати фигура без лишнего жира тоже полезна для здоровья!

Я не берусь руку класть на отсечение за это! И искать специально не буду ничего. Я слышал об этом много где. Конечно все это слухи, но они не мешают мне не есть эту фигню! Да, уровень жизни у нас так себе, но и не как в какой нить китайской деревне, где на обед жрут котлеты из соевого фарша! В некоторых ресторанах Европы до того все сертифицировано и протоколировано, что покупатели с дуру требуют даже список того, чем питалась рыба при жизни в море, до того как ее на стол положили (это я тоже только слышал, раз вам нужна такая пометка - нате). А мы какую то дрянь лопаем, от которой китайские младенцы пачками мрут(это я тоже слышал в СМИ, когда китайские дети дохли от ихнего сухого молока, в состав которого в том числе входит соевый белок)...

Дело в том, что ссылок и не будет, т.к. просто напросто нет единого общепринятого мнения на этот счет. Причем именно среди генетиков, биотехнологов, микробиологов и др. Про пищевиков я говорить не буду. Никто правда и не скажет, что ГМО по любому безвредно.
Ну вот а я бы может не стал специально покупать продукты с такой пометкой,т.к. просто не уверен, что производители "пищевики" понимают под этим ГМО. Не удивлюсь если они просто усиленно подпитывали различными элементами растения или животных, при этом не осуществляя никаких манипуляций на генном уровне.
А лично мое мнение, что такие продукты могут быть только опсны с точки зрения аллергии, т.к. могут появлятся неспецефичные белки, хотя и это спорно.
Насчет сои, спорить не буду. Хотя этот продукт высокобелковый.

Высокобелковый, белок бедный и... И растительный!