Как убрать жир с живота, попы и других мест!
Я вот придумал себе оч простую диету - жрать меньше, вечером бегать, ну и зарядка утром. Пока эффект не особо виден, но чувствую себя на много лучше
Просто только размножаться, а все остальное делается с трудом, запомните!
L
..Lenka-Penka..
Просто только размножаться
Знаешь, не всем сечас это дано "просто"
Знаешь, не всем сечас это дано "просто"
Я знаю к чему ты клонишь...
По статистике, сильней всего размножаются как раз бедные. Вон в голодающей африке в каждой семье по несколько детей. Посмотри на тех же циган-попрошаек. Арабы в Европе размножаются как кролики, не даром там постоянные рамсы на теме арабской... Для того чтобы это сделать, достаточно иметь 2 особи разного пола по 12+ лет и даже можно без мозгов, больных, ребых ,и не красивых калек.
Все остальное делается трудом!
[Сообщение изменено пользователем 05.11.2009 22:53]
L
..Lenka-Penka..
Для того чтобы это сделать, достаточно иметь 2 особи разного пола по
12+ лет и даже можно без мозгов, больных, ребых ,и не красивых калек
12+ лет и даже можно без мозгов, больных, ребых ,и не красивых калек
Достаточно мужчину с ребром )))
M
Mr. Pupking
Просто только размножаться, а все остальное делается с трудом, запомните!
Я не оспариваю роль труда, целеустремленности и воли. И ни чего нового не изобретаю. Просто мне начал мешать мой лишний вес (175 рост 88 вес), и я решил его сбросить.
Итак не большой отчётик: Пропуская некоторые дни (2-3), эффект есть! -3 кг. + уменьшение объёма желудка (насыщение происходит меньшим кол-вом пищи). Пузо особо не спало - зато ноги накачались...Продолжаю. Буду постепенно догонять до 80 для начала...
M
Mr. Pupking
Отлично! Все же вы какой диете придерживаетесь?
обезжиреный творог, молоко, чай, салат огурцы+помидоры, гречневая каша, рыба. Хлеб и мучные изделия совсем исключил из рациона.
Кстати, что заметил: Могу за один день похудеть на 2 кг , а ещё через пару дней набрать снова 2. что за метаморфозы...
Можете выложить пример нормальной диеты для похудания ? 178 см 76 кг. занятия спортом в зале 3 раза в неделю и футбол. Излишки на животе хочется убрать и на попе)))
конкретно расписанная диета)
я вот опишу свою:
7:00 каша овсянная 5 злаков в микроволновке приготовленная и чай или сок
10:30 яблоко и йогут (обезжиренный творог Му-у)
12:30 обед - каша с мясом или овощи с мясом или катлеткой
15:00 йогрут (творог обезжиренный) и грушка (бывает без нее)
19:00-20:00 - рис с филе куриным жаренным или вариации
22:00 - кефир.
Разбавляю часто перекусываниями, печеньками, шоколадками видимо это и не дает мне придти к тому, что я хочу :-)
Раньше питался больше, больше белка было. Сейчас сбавил все и результаты в жиме и других упражнениях снижаются. Хотя и вес убавился на 3 кг. Мышцы тоже опали.
я вот опишу свою:
7:00 каша овсянная 5 злаков в микроволновке приготовленная и чай или сок
10:30 яблоко и йогут (обезжиренный творог Му-у)
12:30 обед - каша с мясом или овощи с мясом или катлеткой
15:00 йогрут (творог обезжиренный) и грушка (бывает без нее)
19:00-20:00 - рис с филе куриным жаренным или вариации
22:00 - кефир.
Разбавляю часто перекусываниями, печеньками, шоколадками видимо это и не дает мне придти к тому, что я хочу :-)
Раньше питался больше, больше белка было. Сейчас сбавил все и результаты в жиме и других упражнениях снижаются. Хотя и вес убавился на 3 кг. Мышцы тоже опали.
Разбавляю часто перекусываниями, печеньками, шоколадками видимо это и не дает мне придти к тому, что я хочу
Вы сами ответили на свой вопрос. Мне не верится, что при такой диете, которую вы описали можно набрать лишний вес (имеется ввиду без перекусов)!
Как вариант усиления эффекта от диеты, могу предложить разделить прием углеводов и белков. Сладкое лучше есть с пользой: мед, сухофрукты. Еще хорошо помогает бороться с "хотелкой" жевательные резинки и диеткола (правда много этой дряни тоже ничего хорошего...). Пейте чай с медом, еште бананы вместо печения, и всех вокруг подбейте соблюдать режим- это будет самый идеальный вариант.
[Сообщение изменено пользователем 18.11.2009 17:01]
О
Ольга-К
Как я полюбила обезжиренный творог.
Началось с того, что год назад позарилась я на дешевенький блендер. А раз купила, надо пользоваться. Вот и стала я эксперементировать с нелюбимыми обезжиренными продуктами и добавками к ним в виде овощей и фруктов, увлеклась и незаметно втянулась. С тех пор с завтраком вопрос решен. Вот еще бы обмануть свою 40-летнюю не любовь к рыбе.
А на ужин я ем мясо, знаю что рыба полезнее, но... Конечно мясо не жирное, оно помогает не кусочничать вечером. А яблочко на ужин, или легонький салатик всегда отдавались зверским аппетитом.
Героически сброшенный вес держится, .
Началось с того, что год назад позарилась я на дешевенький блендер. А раз купила, надо пользоваться. Вот и стала я эксперементировать с нелюбимыми обезжиренными продуктами и добавками к ним в виде овощей и фруктов, увлеклась и незаметно втянулась. С тех пор с завтраком вопрос решен. Вот еще бы обмануть свою 40-летнюю не любовь к рыбе.
А на ужин я ем мясо, знаю что рыба полезнее, но... Конечно мясо не жирное, оно помогает не кусочничать вечером. А яблочко на ужин, или легонький салатик всегда отдавались зверским аппетитом.
Героически сброшенный вес держится, .
подскажите что не так?
6-30 завтрак
омлет(6 белков +1 желток)
яблоко
вода
11-00
котлета из телятины(вареный кусок мяса) грамм 100+вода
3-4 кусочка картофеля, или риса грамм 50
13-14 часов обед
мясо(рыба)100гр +гарнир 100-200гр
перед тренеровкой за 30 минут
коктейл 250мл сыворот протеин + ВСАА
18-00 тренеровка
после
кусок хлеба+протеин. коктейл 200мл + ВСАА
20-00
ужин творор(3%)+кефир1%
или омлет из 6 белков+грудка вареная
тренеровки
понедельник, вторник
четверг пятница
выходный -активный отдых сейчас сноуборд, летом подводное плавание.
в итоге жир не уходит, мускулатура есть, но не ярко выражена.
рост 170, вес 85кг...
[Сообщение изменено пользователем 24.11.2009 14:52]
6-30 завтрак
омлет(6 белков +1 желток)
яблоко
вода
11-00
котлета из телятины(вареный кусок мяса) грамм 100+вода
3-4 кусочка картофеля, или риса грамм 50
13-14 часов обед
мясо(рыба)100гр +гарнир 100-200гр
перед тренеровкой за 30 минут
коктейл 250мл сыворот протеин + ВСАА
18-00 тренеровка
после
кусок хлеба+протеин. коктейл 200мл + ВСАА
20-00
ужин творор(3%)+кефир1%
или омлет из 6 белков+грудка вареная
тренеровки
понедельник, вторник
четверг пятница
выходный -активный отдых сейчас сноуборд, летом подводное плавание.
в итоге жир не уходит, мускулатура есть, но не ярко выражена.
рост 170, вес 85кг...
[Сообщение изменено пользователем 24.11.2009 14:52]
Я бы гарниры раскидал так - только утром и после тренировки. Все остальные приемы пищи белок+овощи+полезные жиры. Овощи можно покупать в пакетах и тушить с оливковым маслом. Можно также купить килограмм помидоров и съедать по одной штуке.
Абсолютно согласен!
А для тех, кто хочет похудеть быстро и без вреда (ну и конечно обладает недюжей силой воли), можно вообще питаться одним белком и овощами с оливковым маслом, изключив все другие виды углеводов ( в том числе кашу).
Овощи я имею ввиду с большим содержанием воды, либо какиенить хортекс, но без КРАХМАЛА!
L
..Lenka-Penka..
Всю жизнь
можно вообще питаться одним белком и овощами с оливковым маслом, изключив все другие виды углеводов ( в том числе кашу).
Я бы не стал так делать, если человек не готовится на соревнования. Потому что всю жизнь не просидишь на такой диете, а как только начнешь снова употреблять углеводы вот тут то твой организм и отыграется за все. Наберет обратно так быстро, что и .....не успеешь.
Да и к тому же, белок без углеводов - печень на помойку.
Я бы не стал так делать, если человек не готовится на соревнования. Потому что всю жизнь не просидишь на такой диете, а как только начнешь снова употреблять углеводы вот тут то твой организм и отыграется за все. Наберет обратно так быстро, что и
.....не успеешь.
Да и к тому же, белок без углеводов - печень на помойку.
Да и к тому же, белок без углеводов - печень на помойку.
Да. Я пометил: для тех кто с силой воли! Ну и конечно выходить из диеты надо будет плавно, в течении нескольких месяцев. И далее не переедать...
A
Alex Newton (четырежды папа)
почитал веточку - много интересного - авторам спасибо
у меня вопрос насчет курения - слышал что это сильно мешает сжиганию жира
так ли это?
у меня вопрос насчет курения - слышал что это сильно мешает сжиганию жира
так ли это?
у меня вопрос насчет курения - слышал что это сильно мешает сжиганию жира
так ли это?
так ли это?
Курение вообще много чему мешает =)
В условиях периодического кислородного голодания, периодических отравлений никотином и всякими смолами что вы ждете от организма? Каждая затяжка - стресс для сердечно - сосудистой системы. Ухудшается состояние стенок капилляров, ухудшается цвет кожи (становится нездорово красным) кожа становится сухой.
Кислородное голодание влияет на обмен веществ в организме. Постоянные отравления влияют на иммунитет. Курильщики чаще болеют гепатитом, заболеваниями легких, ОРЗ, гриппом.
Я не понимаю ПОЧЕМУ КРУТО БЫТЬ БОЛЬНЫМ? )))
Малолетки с таким пафосом проходя мимо меня всасывают попероску, и бросают оценивающий взгляд. Дак я больше вас потому что в жизни не курил и кушал хорошо - идите завидуйте молча...
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.