А вы приседаете?
Все зависит от типа волокна, есть перистые, а есть веретенообразные..
есть веерообразные..
Как правило, мышцы с параллельным расположением волокон (скажем, веретенообразный бицепс) могут обеспечить больший диапазон движения вокруг сустава.(поэтому и забивает быстрее кровью) Зато перистые мышцы создают куда большее усилие, поскольку у них к сухожилию обычно крепится больше волокон. Одни мышцы предназначены для того, чтобы создавать усилие, другие - для "размаха", то есть, чтобы задать диапазон движения..
есть веерообразные..
Как правило, мышцы с параллельным расположением волокон (скажем, веретенообразный бицепс) могут обеспечить больший диапазон движения вокруг сустава.(поэтому и забивает быстрее кровью) Зато перистые мышцы создают куда большее усилие, поскольку у них к сухожилию обычно крепится больше волокон. Одни мышцы предназначены для того, чтобы создавать усилие, другие - для "размаха", то есть, чтобы задать диапазон движения..
Ну началось... это уже дебри....
хотя нижняя часть спины(если она развита конечно) то, она еще как забивается"насосом"
Конечно забивается, особенно на гиперэкстензии ой как забивается...потом ходишь как с колом в спине
Юрий, а ваши подопечные не делают становую (те, у которых цель- набор мышечной массы) ?
Нет конечно !!!
Мало того, и Оксана не советует ее делать. Хотя она то уж прошла через все это, т.к. является МСМК по лифтингу нк и т.д.
R
Rtut"
и всё таки в пауэрлифтинге без становой не обойтись!!! :-)
ВОт вы мне обьясните, как становая может вызывать рост мышц ? Вы хоть знаете за счет чего растут мышцы ? За счет деления клеток..... а что бы ее разделить, ее нужно наполнить по максимуму кровью. Как вы собираетесь за счет становой наполнить клетку
кровью, когда там не происходит закачка ?
Насколько я знал, до этого момента, клетки мышечные перестают делиться в юношиском- юниорском возрасте (это связано с выработкой гормона роста и ростом ребенка), а дальше происходит рост самих клеток, за счет увеличения числа волокон в них.
Конечно забивается, особенно на гиперэкстензии ой как забивается...потом ходишь как с колом в спине
С этим сложно спорить: гиперэкстензии супер забивают!
Однако я делаю наклоны со штангой, приследуя 3 цели: общефизические силовые характеристики, разгибатели поясницы, плюс задняя поверхность бедра забивается нормально (для жопо-нелюбителей, не отводите жопу назад, и не будет она рости...)...
Но! Я бы не назвал это упражнение становой тягой, а всеже наклонами, потомучто вес гаразно меньше чем в случае с тягой "суммо" и даже с классической тяжело атлетической тягой, плюс не так выматывает...
Еще одно имхо, от тяги суммо прет приводящую, а от класической прет жопа. А я не поклонник здоровой жопы и широченных ляшек. Мне больше нравятся каплеподобные мышцы передней поверхности бедра...
А по поводу травмоопасности... ИМХО! Не знаю ни одного человека, который бы делал тягу правильно, но именно из за нее у него были-бы проблемы. Проблемы со спиной обычно возникают в двух случаях: когда резко срывают штангу с пола, вместо того, чтобы прежде натянуть немного связки и напрячь мышцы, а потом уже... И когда делают тягу с горбатой спиной...
PS: И пожалуй, когда еще упрямые натуралы типа Вани дролят ее без масла, часто и с большими весами, тупо изнашивая межпозвоночные диски...
[Сообщение изменено пользователем 10.10.2008 00:28]
[Сообщение изменено пользователем 10.10.2008 00:29]
[Сообщение изменено пользователем 10.10.2008 00:30]
Однако я делаю наклоны со штангой, приследуя 3 цели: общефизические силовые характеристики, разгибатели поясницы, плюс задняя поверхность бедра забивается нормально
Это очень хорошее упражнение, тут я и спорить не собираюсь.
Не знаю ни одного человека, который бы делал тягу правильно, но именно из за нее у него были-бы проблемы.
А я знаю очень много людей не молодых, бывших лифтеров, у которых имеются не малые проблемы с позвоночником.
А я знаю очень много людей не молодых, бывших лифтеров, у которых имеются не малые проблемы с позвоночником.
Я хотел бы всеже узнать, как они делали тягу и на каких препах, хотя на авторитет Юрин не претендую...
R
Rtut"
А я знаю очень много людей не молодых, бывших лифтеров, у которых имеются не малые проблемы с позвоночником.
поспешишь - людей насмешишь)
А я знаю очень много людей не молодых, бывших лифтеров, у которых имеются не малые проблемы с позвоночником.
Юрий, так в том и дело что у лифтеров, а особенно у тяжелоатлетов. Они стремятся поднять максимум на соревнованиях, руководствуясь принципом "все для победы", а также часто делают проходки на раз на тренировках. Отсюда травмы. А простые физкультурники, технично выполняя становую в билдерском стиле и в высоком количестве повторений, смогут извлечь из нее немалую пользу. Сам я очень редко делал становую меньше чем на 15 повторов. И разгибатели забиваются отлично, и общая мышечная масса заметно увеличивается.
Знаете че, масса от подтягиваний прет, и от тяги к поясу...
Да знаем, хомяк, знаем... и регулярно делаем. О становой речь.
k
krimsom
эт ты прав по любому...здоровье дороже и силы и массы.....да и мы все (не все) занимаеся чтоб здоровей быть...а не чтоб убить себя...а приседания они конечно нужны безусловно...но я не думаю что сейчас каждый может присесть на 20 со 180 штангой...это должен быть очень сильный человек(очень сильный)
и такой человек врятли бы умер на тренировке....другое дело что перегрузил себя химией для результата, тут и естественно- ни кровеносная система ни кости ни весь организм еще не дорос до таких весов..а мышци большие...
но я не думаю что сейчас каждый может присесть на 20 со 180 штангой...
160 на 20 реально без химии делать. Не 180, конечно, но тоже нормально
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Кстати, гиперэкстензии (а я их по-старинке называю наклоны на КОЗЛЕ ), никто даже и не спорит, отличное упражнение для низа спины.
Оно одно из главных в арсенале ТА, например. Штангисты его используют для закчки.
Оно одно из главных в арсенале ТА, например. Штангисты его используют для закчки.
p
pss.ekt
я дико изыняюсь за свою безграмотность, но что такое
гиперэкстензии
?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
я дико изыняюсь за свою безграмотность, но что такое
гиперэкстензии
гиперэкстензии
Пять минут тупо пялился в монитор...
Вроде правильно у меня написано, все так пишут...
Если не прикалываешься, то тогда объясняю.
Это НАКЛОНЫ на КОЗЛЕ, попом вверх-лицом вниз, ноги закреплены, туловище выше... выше паха висит в воздухе.
1. Наклоняешь туловище вниз к полу
2. Поднимаешь туловище то положения чуть выше горизонтального
Руки за головой. В руки можно взять блин (кг 25 ) или гриф
(или гриф с блинами)
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯМИ названо, видимо, за большую амплитуду
в пояснице (спина растягивается).
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Палтинник надо брать, че уж там....
А че ржешь?
p
pss.ekt
Если не прикалываешься
не, действительно не знал. сэнки.
p
pss.ekt
В моем зале - почти никто
кстати, именно не приседают или вообще ноги не качают?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
кстати, именно не приседают или вообще ноги не качают?
Не приседают. Так, жмут ногами, но это не то.
Вернее мало кто приседает.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.