А вы приседаете?

To

Хочешь - пей, но рассудка спьяна не теряй,
Чувства меры спьяна, старина, не теряй.
Берегись оскорбить благородного спьяну.
Дружбу мудрых за чашей вина не теряй.
:ultra:

Просто присед на 20 повторений очень эффективен для набора массы. Я попробовал - мне понравилось. Думаю, можно порекомендовать и другим.

ну низнаю низнаю... по мне так для набора массы в базовых упражнениях нужно делать 8-12 раз. Куда уж больше то? Может я не прав, но больше 15 раз - это уже чисто на выносливость, толстячкам вес сбрасывать очень помогает ;-)

[Сообщение изменено пользователем 14.10.2008 19:58]

А мы Оксане мясо на ногах сжигали лишне приседами на 20-30 раз, ну и заодно прорабатывали их. Слишком уж много у нее было. :-D

В общем то да, но в приседе и тяге можно делать и по 20. Нижняя часть тела хорошо реагирует на высокое количество повторов. Опять же вероятность травмы ниже, ибо вес отличается от того, который делаешь на 8 раз. Последний мой результат на 20 раз - 142,5 кг. Перестал делать присед, ибо джинсы надоело выкидывать, да и присыпкой пользоваться во время аэробики неудобно....