А вы приседаете?
А вы не знаете упражнения для это мышцы ?
Из реально эффективных - только становая тяга. Все эти гиперэкстензии и пр. далеко не так эффективны.
s
sportclub@e1
Из реально эффективных - только становая тяга. Все эти гиперэкстензии и пр. далеко не так эффективны.
Гиперэкстензия самое эффективное упражнение для разгибателей спины! Ставить клеймо на становой тяге, я бы тоже не стал. Это тоже отличное упражнение, но для роста силовых показателей, для набора общей массы тела и ля людей не высокого роста. ИМХО.
l
lion@
Ну я сейчас на наборе массы. Поэтому буду её делать. А то я уж перепугался,что зря на неё силы и время убиваю.
Гиперэкстензия самое эффективное упражнение для разгибателей спины!
Полностью согласен.
Это тоже отличное упражнение, но для роста силовых показателей,
И это верно.
Это тоже отличное упражнение, но для роста силовых показателей, для набора общей массы тела
Согласен полностью
http://forum.steelmuscle.org/viewtopic.php?p=738&
На этой ссылке фото Константина Константинова. Специализируется на становой тяге. 124 кг сухих мышц. Действующий рекордсмен мира в тяге 430 кг. Юрий, давайте попробуем убедить его, что становая неэффективна для набора мощной мускулатуры?
На этой ссылке фото Константина Константинова. Специализируется на становой тяге. 124 кг сухих мышц. Действующий рекордсмен мира в тяге 430 кг. Юрий, давайте попробуем убедить его, что становая неэффективна для набора мощной мускулатуры?
124 кг сухих мышц
И в самом деле Киса Воробьянинов
"Я думаю, в даной ситуации торг неуместен. А сто рублей не спасут гиганта мысли? Он понял, что его сейчас будут бить, и возможно - ногами. (12 стульев)"
Если ваша цель ББ или фитнес, то от этого упражнения ИМХО вы ни чего не получите. При выполнение этого упражнения идет большая затрата энергии и силы и все в пустую
с вашего позволения, позволю себе ответить. Моя цель именно внешний вид. Привлекательность становой для меня была (и пока есть) в следующем- всегда считал (мое мнение, ни в коем случае не претендую на истину) что становая, на равне с приседом, включает процесс роста множества, в том числе и мелких, мышц, чего не добиться изолирующими.. за счет чего более заметна прибавка в общей массе (что для меня актуально) Это заблуждение? поправьте, если ошибаюсь...
и еще маленький вопрос
изолированными упражнениями грудную мышцу куда эфективнее наращивать
не сложно ли вам посоветовать комплекс для грудной (ибо процесс роста грудной совсем остановился) готов выделить для грудных целую тренировку. Спасибо!
что становая, на равне с приседом, включает процесс роста множества
ВОт вы мне обьясните, как становая может вызывать рост мышц ? Вы хоть знаете за счет чего растут мышцы ? За счет деления клеток..... а что бы ее разделить, ее нужно наполнить по максимуму кровью. Как вы собираетесь за счет становой наполнить клетку кровью, когда там не происходит закачка ?
как становая может вызывать рост мышц ?
встречный вопрос.. лично у меня после становой мышцы спины очень болят.. за счет чего, если, по вашему мнению, мышцы не работают и закачка крови не происходит??? (поймите правильно, всего лишь хочу понять суть...)
Обьясняю на пальцах: Вы знаете как работает насос ? Так вот, мышца это как насос, и чем больше вы закачаете туда крови, тем больше она раздуется и соответсвенно будет рост (очень все утрированно). Т.е. нужно (на примере бицепса) мышцу растянуть, а затем ее сократить, тем самым и получается эфект насоса.
А теперь представте, где при выполнении становой тяги проискодит эфект насоса ? Правильно....нет его, т.е. мышца всегда в одном положении.
Я надеюсь теперь доступно все изложил ?
[Сообщение изменено пользователем 09.10.2008 16:32]
D
DеnisТV©
дааа, как страшно жить ...
А можно носом биСепсь накачать?
А вообще, все это в FAQе расжовано и перемолото.
Уверяю Вас
что подобные "открытия" на форуме происходят как минимум раз в месяц ....
Но за все время существования в России ББ и ПЛ в общем-то ничего не поменялось, разве что залы стали по приличней и оборудование по удобнее ... - методика на 99% таже ...
В обще, не изобретайте велосипед.
З.Ы.: поосторожней с тяговой - можно надорваться и грыжу заработать, делайте лучше гиперэкстензии - уверяю Вас - они на много эффективней ;-)
А можно носом биСепсь накачать?
А вообще, все это в FAQе расжовано и перемолото.
Уверяю Вас
что подобные "открытия" на форуме происходят как минимум раз в месяц ....
Но за все время существования в России ББ и ПЛ в общем-то ничего не поменялось, разве что залы стали по приличней и оборудование по удобнее ... - методика на 99% таже ...
В обще, не изобретайте велосипед.
З.Ы.: поосторожней с тяговой - можно надорваться и грыжу заработать, делайте лучше гиперэкстензии - уверяю Вас - они на много эффективней ;-)
спасибо, физика процесса понятна.. не понятно - почему мышцы спины после становой болят (а еще и бицепс бедра).. противоречие какое то.. т.е. другими словами (по аналогии насоса) рост мышц не может вызвать статическая нагрузка на мышцу? только динамическая?
D
DеnisТV©
спасибо, физика процесса понятна.. не понятно - почему мышцы спины после становой болят (а еще и бицепс бедра).. противоречие какое то.. т.е. другими словами (по аналогии насоса) рост мышц не может вызвать статическая нагрузка на мышцу? только
динамическая?
хм, что бы понять весь процесс, не поленитесь полистать атласс тела с подробным описанием мышечной ткани - из чего она состоит - там и будет ответ на Ваш вопрос.
Это не подкол - это реальность.
А еще лучше - сходить в магазин 100 000 книг - там, помнится мне - всегда была неплохая подборка литературы. По упражнения и методам в большинстве случаев конечно бред, НО описание процесса и указания на мышечные сектора, а так же рабочую структуру - имеется ;-)
рост мышц не может вызвать статическая нагрузка на мышцу? только динамическая?
Примерно так.
ок, понятно, на объем- только динамическая. а на силовые показатели, в том числе, и статическая, так?
D
DеnisТV©
и статическая, так?
статика - она на выносливость, а не на силу ;-)
l
lifter
[Сообщение удалено пользователем 07.06.2012 15:28]
D
DеnisТV©
садись - ПЯТЬ
Я же написал:
Обьясняю на пальцах
А то что вы написали - это ни как не обьяснение на пальцах.
D
DеnisТV©
еще метод чередования пампинга и соловой распиши - за четверть по физре будет пЯтерка ;-)
Так вот, мышца это как насос, и чем больше вы закачаете туда крови, тем больше она раздуется и соответсвенно будет рост
Все зависит от типа волокна, есть перистые, а есть веретенообразные..
есть веерообразные..
Как правило, мышцы с параллельным расположением волокон (скажем, веретенообразный бицепс) могут обеспечить больший диапазон движения вокруг сустава.(поэтому и забивает быстрее кровью) Зато перистые мышцы создают куда большее усилие, поскольку у них к сухожилию обычно крепится больше волокон. Одни мышцы предназначены для того, чтобы создавать усилие, другие - для "размаха", то есть, чтобы задать диапазон движения..
поэтому кажется так, что мышца бицепса забывается больше..хотя нижняя часть спины(если она развита конечно) то, она еще как забивается"насосом" в независимости от упражнения...
[URL]
[/URL]
Да, есть над чем подумать.. Реально засомневался.. первый раз услышал, что становая для набора массы бесполезна.. как быть то, блин!? )) по себе анализирую, прекратив делать становую, в свое время, потерял в результатах.. неужели совпадение...
Юрий, а ваши подопечные не делают становую (те, у которых цель- набор мышечной массы) ?
Юрий, а ваши подопечные не делают становую (те, у которых цель- набор мышечной массы) ?
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.