Все о пампинге !
Ж
ЖМВ
Допустим в понедельник я делаю тяжелые нагрузки на эту группу мышц, а в пятницу делаю пампинг-тренировку на эти мышцы. Будет ли быстрый рост ? Я понимаю что убиваю двух зайцев, делаю тяжелые тренировки для роста и легкие для рельефа...
Ни одного зайца не убиваете, так одного пытаетесь убить путем щекотки. перетренированность получите и только, довольно быстро
J
Jean Peres 13
делаю тяжелые тренировки для роста и легкие для рельефа...
легкие делают скорее для того, что бы омыть мышцы кровью в фазе восстановления.
ну лан, а как тогда Арнольд советует пампинг?
не рах читал в разных изданиях, друзья его писали, мол арни забивал бицепсы пирамидой, и мол, было смешно когда такой здоровый мужик сидит на скамье и не может поднять 10 кг гантелю
не рах читал в разных изданиях, друзья его писали, мол арни забивал бицепсы пирамидой, и мол, было смешно когда такой здоровый мужик сидит на скамье и не может поднять 10 кг гантелю
y
yv88
и пампингом делали себе рельеф и широкие большие мышцы,
а вы меня познакомите с этим лифтером который толстел и худел одновременно ?
ну у которого и рельеф и широкие мышцы
т.к под болшим весом не растет объем.
парень, у меня нога больше в диаметре чем ты сам. как так произошло ?
но с другой стороны Арни и с большими весами тож работал....
у меня был большой скачок в росте, когда я пирамиду делал жима лежа:
40-10раз
50-8
60-6
70-4
80-2
и снова 70-4
60-6
50-8
40-20.
правда я неделю наверно потом жим не мог делать
у меня был большой скачок в росте, когда я пирамиду делал жима лежа:
40-10раз
50-8
60-6
70-4
80-2
и снова 70-4
60-6
50-8
40-20.
правда я неделю наверно потом жим не мог делать
J
Jean Peres 13
ну лан, а как тогда Арнольд советует пампинг?
Тебе уже писали, что то, что заставляет профессиональных спортсменов расти - приводит обычных физкультурников к перетрену.
[Сообщение изменено пользователем 13.01.2012 11:29]
[Сообщение изменено пользователем 13.01.2012 11:30]
это вами меня страшали???
а вы меня познакомите с этим лифтером который толстел и худел одновременно ?
ну вот я не видел ни одного рельефного лифтера) они все здоровые, но какие то кругловатые) но я могу ошибаться)
парень, у меня нога больше в диаметре чем ты сам
иии????
y
yv88
иии????
а я только с большими весами приседаю, я ваще не знаю что такое пампинг .
и как это у меня ноги выросли если ты говоришь от больших весов они не растут ?
ну вот я не
видел ни одного рельефного лифтера) они все здоровые,
пампинг эффективен при росте массы. многие лифтеры потом стали билдерами и пампингом делали себе рельеф и широкие большие мышцы, т.к под болшим весом не растет объем
милой, ты уж определись чо хотел сказать то
я вначале не так выразился вижу уже))))))
в меня вдалбливали, что большим весом сила растет а большими повторениями - объем( видимо, неправильный стереотип)
у меня нога больше в диаметре чем ты сам
твой ж дивизию, фото ноги в 78 кг в студию!!!!!!!!!
Ж
ЖМВ
правда я неделю наверно потом жим не мог делать
а, где тут, извините, тяжелый вес?
а, где тут, извините, тяжелый вес?
для меня эта пирамида была тяжелой) я год всего железом занимаюсь)
Ж
ЖМВ
в меня вдалбливали, что большим весом сила растет а большими повторениями - объем( видимо, неправильный стереотип)
кто вдалбливал, другие счастливчики что жмут 90 кг на 2 раза?
y
yv88
твой ж дивизию, фото ноги в 78 кг в студию!!!!!!!!!
часто ты даметр килограммами меряешь ? не выспался чай ?
фоток на этом форуме моих умотаться, ищи смотри. 90 см и более ноги бывали ( каждая )
[Сообщение изменено пользователем 13.01.2012 11:42]
y
yv88
что большим весом сила растет а большими повторениями - сердце и легкие
без вариантов
З
Злая пуля
с хорошим тренером
с правильным питанием
с хорошим отдыхом
любой будет рости медленно но верно.
бывает что многие жалуются на генетику, на програмы-а на самом деле им просто нужен тренер и правильный режим питания и отдыха
с правильным питанием
с хорошим отдыхом
любой будет рости медленно но верно.
бывает что многие жалуются на генетику, на програмы-а на самом деле им просто нужен тренер и правильный режим питания и отдыха
часто ты даметр килограммами меряешь ? не выспался чай ?
фоток на этом форуме моих умотаться, ищи смотри. 90 см и более ноги бывали ( каждая )
фоток на этом форуме моих умотаться, ищи смотри. 90 см и более ноги бывали ( каждая )
не обижайся)я шучу)
кто вдалбливал, другие счастливчики что жмут 90 кг на 2 раза?
ну ппц... откуда этот стереотип про количество гк жима от груди????
что за оскорбления то начинаются?
y
yv88
бывает что многие жалуются на генетику, на програмы-а на самом деле им просто нужен тренер и правильный режим питания и отдыха
именно. действительнок ому то легче кому то сложнее изза генетики расти. то же самое с обратным процессом
если результат нужен высокого уровня - то бросать работу, брать тренера и заниматься заниматься заниматься отдыхать отдыхать есть
Цитата:
От пользователя: *Егерь*
что большим весом сила растет а большими повторениями - сердце и легкие
без вариантов
От пользователя: *Егерь*
что большим весом сила растет а большими повторениями - сердце и легкие
без вариантов
растолкуйте плиз, когда сила а когда масса мышечная растет
y
yv88
[Сообщение удалено пользователем 16.01.2012 11:12]
y
yv88
растолкуйте плиз, когда сила а когда масса мышечная растет
масса и сила связаны напрямую, одно следует из другого и далеко не отстает
за фото спасибо, наверно там нога, но контакт закрыт)
масса и сила связаны напрямую, одно следует из другого и далеко не отстает
ваше мнение - забить на средние веса и по возможности работать максималкой?
тада вопрос - сколько повторов минимум надо делать макс весом
y
yv88
фото ноги
для меня попытка приобрести джинсы - слезы и потеря времени
Ж
ЖМВ
что за оскорбления то начинаются?
причем тут оскорбления, я лишь хочу уточнить компетентность тех кто вдалбливает подобную ерунду
y
yv88
ваше мнение - забить на средние веса и по возможности работать максималкой?
тада вопрос - сколько повторов минимум надо делать макс весом
тада вопрос - сколько повторов минимум надо делать макс весом
нет. все не просто, это же не уголь грузить - сколько раз кинул столько и нагрузил
что хочешь то ? большое чтото ? руки, ноги ? плечи ? что ? есть сотни программ и их вариации, и к каждому их надо модифицировать
основа силового тренинга - циклирование тренировок и отдыха, тяжелых , средних и легких тренировок, а также деление на рабочие группы. другими словами, это как звонок в автосервис - у меня машина сломалась, как чинить ?
- а какая машина ? а что сломалось ?
- не знаю. как чинить ?
причем тут оскорбления, я лишь хочу уточнить компетентность тех кто вдалбливает подобную ерунду
я скажу - меня точно зачмырят
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.