Все о пампинге !

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B8%D0%B0%D0...

если мяса хотя бы половина наросла - нормально все двигается

ну я сразу поменял одежду на размер больше.

Нафиг вам эта масса далась? Наберете 10-20 кг дополнительно, через 5-10 лет прекратите занятия и че дальше? Повиснет эта масса на вашем сердце и суставах.

Есть смысл почитать Уотерби, Смирнова, Косгроу, сообщество ру хелслайф в жж избранное. Все есть в интернете.
Методики Колмана подходят Колману, которому без химии даже в голову не придет заниматься.

[Сообщение изменено пользователем 13.01.2012 17:28]

это правильный слух
а так же величина нагрузки

дак не надо прекращать. шварц до сих пор тренируется. дикуль тоже.

Давайте вспомним про деление МВ на БМВ и ММВ ;-)
Пампинг (при определенной технике = неполная амплитуда) позволяет ЗАКИСЛИТЬ ММВ, которые при обычной технике практически не закисляются.
(закисление - необходимое условие для роста МВ).

====

А вот то что здесь написано про "усиленное снабжение мышц кровью и насыщение кислородом" - так это с точностью до наоборот.
При неполной амплитуде (мышца не расслабляется!) все капилляры и прочие сосуды пережаты,
оттока крови от них нет, что создает искуственный дефицит кислорода.

Чтобы стать хорошим культуристом надо ММВ тож развивать. Поэтому - пампинг.

Для БМВ никакой пампинг не поможет , там нужна обычная силовая работа.
Папминг - как ускоритель восстановления только...


Могу ошибаться.
Хотелось бы ГАРТУНГОВ и других спецов послушать.
А то разговоры напоминают спор третьеклассников о том, что такое кондом.
(Кто хочет - может обижаться. Дам адрес куда воду доставлять)



:fotku:

Ты не преувеличиваешь, часом? :lol:

ЗАНАВЕС...

неа. на массе фоток нет вот прямо ноги, тк в широких штанах ходил - другие не налазили :-D
я тут тему создавал с плачем что нечего носить еще

ну не хочу я в лифтеры (ударение на и :-) ), что вы сразу то так :-)

Ребят, а если нельзя по неопытности самому составлять программы тренировок, КАК И ГДЕ их брать? ведь каждый уникален человек, одному подошло другому нет

идеш к инструктору и долго долго общаешься

я бы вообще почитал литературу спортивную (не путать с глнцевыми журналами с супер-пупер програмками чемпионов)

т.е. по физиологии, группам мышц, упражнениям (базовым, изолированным), питанию ну и т.д.

Как меня выше подправили, есть какие-то базовые вещи...начинаешь с них а по мере того, как просвещаешься умными книжками, общаешься со знающими людьми и прислушиваешься к своему организму, начинаешь модернизировать программу именно под себя

у меня дома книга Кровь, пот и слёзы железного спорта, Р. Кеннеди, кто что скажет? беллитристика?

Всем привет.
Нет смысла делать 20 повторений итд без фармподдержки.
Если простой тренинг невставляет добавь добивки, частичное повторение, если с напарником то негативное. (мое мнение, ни более )

она несколько морально устарела, но в целом есть и полезные вещи, поэтому придется отделять зерна от плевел