Все о пампинге !
Ж
ЖМВ
масса и сила связаны напрямую, одно следует из другого и далеко не отстает
именно
для меня попытка приобрести джинсы - слезы и потеря времени
понимаю, и на сколько в среднем хватает?
y
yv88
понимаю, и на сколько в среднем хватает?
если их хотя бы 2е и их чередовать с строгими и спортивными то на полгода - год . если любимые джинсы - то месяца 4-5
Ж
ЖМВ
я скажу - меня точно зачмырят
вот и ответ на вопрос
нет. все не просто, это же не уголь грузить - сколько раз кинул столько и нагрузил
что хочешь то ? большое чтото ? руки, ноги ? плечи ? что ? есть сотни программ и их вариации, и к каждому их надо модифицировать
основа силового тренинга - циклирование тренировок и отдыха, тяжелых , средних и легких тренировок, а также деление на рабочие группы. другими словами, это как звонок в автосервис - у меня машина сломалась, как чинить ?
- а какая машина ? а что сломалось ?
- не знаю. как чинить ?
что хочешь то ? большое чтото ? руки, ноги ? плечи ? что ? есть сотни программ и их вариации, и к каждому их надо модифицировать
основа силового тренинга - циклирование тренировок и отдыха, тяжелых , средних и легких тренировок, а также деление на рабочие группы. другими словами, это как звонок в автосервис - у меня машина сломалась, как чинить ?
- а какая машина ? а что сломалось ?
- не знаю. как чинить ?
да соглашусь.
но мне как то стыдно клянчить здесь программы для набора массы, думал общими знаниями попытаюсь чтото выбрать для себя, но был не прав.
y
yv88
программы для набора массы,
я рекомендую шейко, муравьева. НО
без тернера и правильной техники ты толкьо покалечишься
Ж
ЖМВ
если их хотя бы 2е и их чередовать с
строгими и спортивными то на полгода - год . если любимые джинсы - то месяца 4-
примерно так же, это если учесть что ноги уже давно не качаю, жена над моим ношением джинс вечно смеется
строгими и спортивными то на полгода - год . если любимые джинсы - то месяца 4-
я рекомендую шейко, муравьева
Юрий, получается, для набора массы надо заниматься по программе пауэрлифтинга??
y
yv88
Юрий, получается, для набора массы надо заниматься по программе пауэрлифтинга??
а вы думали - надо марафоны бегать ?
Ж
ЖМВ
Юрий, получается, для набора массы надо заниматься по программе пауэрлифтинга??
нет, нельзя всё так упростить, и тем не менее набор массы ничего сложного из себя не представляет
а вы думали - надо марафоны бегать ?
нет)
просто хотечеца очень большие руки) вот и не знаю чем заниматься - толи веса большие тягать то ли в смитте забивать 5-ю кг
тем не менее набор массы ничего сложного из себя не представляет
тяжелые тренировки, правильное питание и полноценный отдых?
Ж
ЖМВ
для меня эта пирамида была тяжелой) я год всего железом занимаюсь)
когда, твой рабочий вес, например в жиме дойдет до 120, вопросы про массу сами отпадут
y
yv88
когда, твой рабочий вес, например в жиме дойдет до 120
ну тоже не показатель
120 для легковесов без зарядки тоже дофига
те весить 80 и жать 120 непросто
y
yv88
хотя - чтобы жать 120 придется весить 90, да
З
Злая пуля
замкнутый круг...
"Человек, имеющий опыт менее 2 лет систематических тренировок, и не имеющий специального образования, не в состоянии составлять действенные программы ни для себя, ни для других."
Слова Остапенко
вот реально ппц..
утром такой подъем сил был что сегодня тренировка, прям прыгал.
а щас почитал и понял, что возможно все, что я делаю - непрально, зря стараюсь и ваще все УГ.....
надо искать программу и садиться на шею тренеру чтобы ставил технику....
Слова Остапенко
вот реально ппц..
утром такой подъем сил был что сегодня тренировка, прям прыгал.
а щас почитал и понял, что возможно все, что я делаю - непрально, зря стараюсь и ваще все УГ.....
надо искать программу и садиться на шею тренеру чтобы ставил технику....
Ж
ЖМВ
хотя - чтобы жать 120 придется весить 90, да
ну он же хочет массу заиметь)
Ж
ЖМВ
вот реально ппц.. утром такой подъем сил был что сегодня тренировка, прям прыгал. а щас почитал и понял, что возможно все, что я делаю -непрально, зря стараюсь и ваще все УГ.....
надо искать программу и садиться на шею тренеру чтобы ставил тех
нику...
надо искать программу и садиться на шею тренеру чтобы ставил тех
нику...
зря, не зря вопрос спорный, а вот без техники не хрен лезть даже
"Человек, имеющий опыт менее 2 лет систематических тренировок, и не имеющий специального образования, не в состоянии составлять действенные программы ни для себя, ни для других."
Слова Остапенко
вот реально ппц..
утром такой подъем сил был что сегодня тренировка, прям прыгал.
а щас почитал и понял, что возможно все, что я делаю - непрально, зря стараюсь и ваще все УГ.....
надо искать программу и садиться на шею тренеру чтобы ставил технику....
Слова Остапенко
вот реально ппц..
утром такой подъем сил был что сегодня тренировка, прям прыгал.
а щас почитал и понял, что возможно все, что я делаю - непрально, зря стараюсь и ваще все УГ.....
надо искать программу и садиться на шею тренеру чтобы ставил технику....
Походите немного, почувствуете что да как.
Технику можно в интрнете смотретЬ, ходите занимайтесь делайте правильно упражнения.
Потом через 3 месяца можно и к тренеру уже идти.
ИМХО все конечно, но я хожу ради удовольствия и без тренера. Хожу больше 2-х лет. с 76 кг стал весить 86.
В жиме рекордов не ставлю. Дошел до 100 кг и больше не хочу. Плечи руки очень большие, сейчас занялся проработкой спины, и с грудью у меня проблемы давно, ООООооочень медленно растет.
Хотя ребята которые хотят со мной тоже около 2-х лет, имеют плечи как у моей жены за то грудь есть :-)
Короче все очень индивидуально,либо нужен хороший тренер, либо ищете сами для себя правильные нагрузки и прочее.
Самому дольше но интереснее )))
ИМХО все конечно, но я хожу ради удовольствия
а я хожу ради большого тела)) всю жизнь недоволен был собой и вот пришло время меняться)
Хожу больше 2-х лет. с
76 кг стал весить 86.
я начал заниматься 20 января и весил 62, к июня месяцу, когда зал закрылся я весил 76кг)
В жиме рекордов не ставлю
и я так же)
Самому
дольше
это меня и убивает....
Как я понял вы были дрыщ :-)
Поэтому у вас нет склонности к полноте, и набору жира.
В вашем случае надо кушать хорошо, заниматься и отдыхать.
Чтобы была масса, надо увеличивать веса, иначе ничего расти у вас не будет.
А спортпит кушаете ?
Как я понял вы были дрыщ
да и щас себя таким же ощущаю)
В вашем случае надо кушать хорошо, заниматься и отдыхать.
4 раза в день ем)
А спортпит кушаете ?
яйца творог тунец сыр молоко
гейнер себе купил, посмотрим что получится)
Протеин кушайте, мышечная масса от него растет хорошо.
А рамой 2х2, без химии, вам не когда не быть, но красивое тело иметь проще чем например мне. Вы "жилистый" и у вас рельеф виден почти сразу.
У меня в зал ходят такие дрыщи, пол года ходят, потом 3 мес не ходят, потом через пол года придут 5-10 тренировок, и у них опять все на своих местах. Я даже им иногда завидую...
А я дрочу по 3-4 раза в неделю, а результат - становлюсь все больше и больше :-)
ЗЫ: Сейчас купил жиросжигатель и сел на диету, хоче до 82 кг скинуть чтобы рельеф прорисовать немного...
А рамой 2х2, без химии, вам не когда не быть, но красивое тело иметь проще чем например мне. Вы "жилистый" и у вас рельеф виден почти сразу.
У меня в зал ходят такие дрыщи, пол года ходят, потом 3 мес не ходят, потом через пол года придут 5-10 тренировок, и у них опять все на своих местах. Я даже им иногда завидую...
А я дрочу по 3-4 раза в неделю, а результат - становлюсь все больше и больше :-)
ЗЫ: Сейчас купил жиросжигатель и сел на диету, хоче до 82 кг скинуть чтобы рельеф прорисовать немного...
А рамой 2х2, без химии, вам не когда не быть
я мозгом это полнимаю, но так хочется, Черт возьми))))
Протеин кушайте, мышечная масса от него растет хорошо.
на дорогой денег жалко, а дешевый по моему нифига не дает приросту
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.