НУАЧО?
А если серьезно, то на самом деле, Андрей давай ты как самый опытный в подобных мероприятиях пропишешь свод правил, установок и т.п.
С уважением Дмитрий
С уважением Дмитрий
2 Iron:
заявок не подаю :-d
но прошу держать меня в курсе, может, другие болельшицы и прочие дамы сердца потеснятся, в конце концов, я на спец звания не претендую, я так, поглядеть, да и для мотивации!
И вообще, молодые люди, могли бы иногда и в аську стукнуть, даже в оффлайн привет оставить! Обыдна.
заявок не подаю :-d
но прошу держать меня в курсе, может, другие болельшицы и прочие дамы сердца потеснятся, в конце концов, я на спец звания не претендую, я так, поглядеть, да и для мотивации!
И вообще, молодые люди, могли бы иногда и в аську стукнуть, даже в оффлайн привет оставить! Обыдна.
Н
НелегалАйз
попал.....
Круто
а просто посмотреть моно будет?
а то у меня в ББ пока не высокие результаты
а просто посмотреть моно будет?
а то у меня в ББ пока не высокие результаты
ну а я: Блинков Владимир Владимирович
1978 г.р.
масса 100
сейчас жму 210
к маю будет видно!!
1978 г.р.
масса 100
сейчас жму 210
к маю будет видно!!
Н
НелегалАйз
гы, вот с Вовой я и зарублюсь
кстати, Вован, чо там насчет области то слышно?
кстати, Вован, чо там насчет области то слышно?
S
Sophisticated B.
ого.....мздец......жим 210...
2 Гость с юга...
попробовал его программу для разрядников...ну типа 1 неделю....тяжелый жим...
Хз, корчое, то ли потому, что у меня пока 1пм всего 120, то ли чего...короче, как дурак под смешными весами под штангой лежал...(((( потом психанул, поставил 115 (то есть практически 100% от 1пм) и выжал 2*2....вот тогда чтой-то почувствовал...
а то так онанизм какой-то получается ИМХО, конечно....
короче. решил ее подредактировать (программу имею в виду)
2 Гость с юга...
попробовал его программу для разрядников...ну типа 1 неделю....тяжелый жим...
Хз, корчое, то ли потому, что у меня пока 1пм всего 120, то ли чего...короче, как дурак под смешными весами под штангой лежал...(((( потом психанул, поставил 115 (то есть практически 100% от 1пм) и выжал 2*2....вот тогда чтой-то почувствовал...
а то так онанизм какой-то получается ИМХО, конечно....
короче. решил ее подредактировать (программу имею в виду)
S
Sophisticated B.
[Сообщение удалено пользователем 09.02.2004 20:23]
k
kl
попробовал его программу для разрядников...ну типа 1 неделю....тяжелый жим...
Во первых, первая неделя у него самая легкая.
Во-вторых, если ты работал по билдерски то у тебя нет тренировонности жать предельные веса. Тоесть разница между 3п 6р и максимумом не та что должна быть у лифтера. Поэтому просто подними расчетный максимум на 5-10 кг и попробуй потом выполнить программу ( совет от Шейко ).
Мне хватило поднять расчетный 1ПМ на 5 кг. На 10 я уже не смог.
Поверь, если вся лифтерская общественность считает что Шейко это тяжело, значит так и есть.
S
Sophisticated B.
2 kl
да вот я и сам думаю - как же так-то????
Вроде бы программа должна быть тяжелой, а все никак....
Спасибо за совет (точнее, за цитату оного:о)
так и поступлю.
да вот я и сам думаю - как же так-то????
Вроде бы программа должна быть тяжелой, а все никак....
Спасибо за совет (точнее, за цитату оного:о)
так и поступлю.
Гость с юга, будь добр, подскажи, какие упражнения лучше делать на низ грудных? Или достаточно одного жима на наклонной скамье?
спасибо.
спасибо.
Н
НелегалАйз
подскажи, какие упражнения лучше делать на низ грудных
ээээээ...ну что тебе сказать......я на грудь тока жим делаю так что ничем дельным помочь не могу
Тогда уточни, как правильно делать жим на низ грудных? то есть, какой должен быть угол наклона скамьи, на какую часть грудных нужно опускать гриф и с какими весами (в процентах) от веса в обычном горизонтальном жиме работать в этом виде жима. какая должна быть биомеханика движения - равномерная по
всей амплитуде или мощно выжал - пауза на вытянутых руках, плавно опустил... и т.д. Уверен, Вы все это знаете.... так что поделитесь плиз....
заранее спасибо.
заранее спасибо.
Н
НелегалАйз
еще раз говорю для одаренных - я жму только на горизонтальной скамье!
Билдер, ну я думаю, что профи в лифтинге и должен жать только в горизонтале. Для соревнующегося пауэра сила главное! Ну и разумеется сила в жиме лежа на горизонтальной скамье лучше всего строится жимом на горизонтальной скамье :-) Пропорции, симметрия, масса вторична (и даже более того, слышал, что
лифтеры в маленьких весовых категориях специально по хитрому тренируются чтобы сильно не тяжелеть)
Н
НелегалАйз
по хитрому тренируются чтобы сильно не тяжелеть
смысл лифтинга в том и состоит чтобы наращивать силу не наращивая веса тела
k
kl
Билдер, ну я думаю, что профи в лифтинге и должен жать только в горизонтале
Нет, на наклонной тоже жмут. И стоя жмут. Думаю что Гость тоже в свое время это делал. Просто в данный момент по каким-то причинам решил что ему это не надо.
Шейко, к примеру - тренер по лифтингу. У него в программе есть жим сидя под углом. Хотя не часто.
Н
НелегалАйз
не, ну жим стоя это ваще то плечи :-), а тут реч про грудь...
Шейко по ходу дела сильно преувеличил ставя жим (или его разновидности) 4 раза в неделю..... по моим наблюдениям большинство спортсменов, что бы не получить перетренированность, жмут 1-2, реже 3 раза в 7-10 дней и по моему это правильно.....
Шейко по ходу дела сильно преувеличил ставя жим (или его разновидности) 4 раза в неделю..... по моим наблюдениям большинство спортсменов, что бы не получить перетренированность, жмут 1-2, реже 3 раза в 7-10 дней и по моему это правильно.....
S
Sophisticated B.
кстати, господа люди....
жим на горизонтальной скамье 2 раза в неделю (понедельник и пятница), а также жим на наклонной скамье 1 раз в неделю (среду) - це не много????
при этом понедельник - тяжелый жим, пятница - соответсвенно, легкий.
жим на горизонтальной скамье 2 раза в неделю (понедельник и пятница), а также жим на наклонной скамье 1 раз в неделю (среду) - це не много????
при этом понедельник - тяжелый жим, пятница - соответсвенно, легкий.
S
Sophisticated B.
аууу..тема спустилась в даун, вот и решил ее "приподнять"....
Вообщем так, для поддержания темы. Мой совет к будущим соперникам на соревнованиях по жиму лежа в мае этого года, делюсь секретом!!! Для того чтобы увеличить веса в жиме необходимо освоить новую технику исполнения упражнения. Начало классическое - снимаем штангу со стоек, начинаешь медленно опускать
и где-то в середине амплитуды расслабляешь руки - штанга падает, пружинит о грудную клетку и в точке максимального отскока напрягаем руки и дожимаем штангу!!! :-) Воспользуйтесь, настоятельно рекомендую!!!
:-) Однако..... Iron, сообщи нам обязательно как на долго хватит твоей грудастой клетки на подобные танцы с бубном! ;-) :-)
S
Sophisticated B.
ыыы....Iron как видно, собирается таким способом избавиться от основных конкурентов..насоветовать подобного, а потом остаться в гордом одиночестве...
а если сурьезно, то по-мойму же оговаривалось, что типа безо всяких отбивов и прочей лабуды....
а если сурьезно, то по-мойму же оговаривалось, что типа безо всяких отбивов и прочей лабуды....
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.