НУАЧО?

Так на соревнованиях без отбива, а до них тренируйтесь по этой методе :-) :-) :-) Если что, у меня медики знакомые есть, будет необходимость - загипсуем :-)

я вам тут не позволю куда не попадя!

Самое интересное что доля истины в этом есть - опускать надо действительно достаочно быстро чтобы не совершать большую работу на пути штанги вниз. Вот только без майки на предельных для себя весах бывает как-то страшновато быстро опускать :-)

Отбива конечно быть не должно.

а в майке думаешь не страшно? :-)

Вообще учитывая что она может поравться тоже страшно :-)

блин, когда я жму 210 а штанга рассчитана на 180, тут за все страшно :-)

Как так на 180 ? Это что у нас за штанга такая нестандартная ? А 350 на каких жмут тогда ?

не, ну штанги всякие бывают
у нас одна на 180
другая наманая олимпийская

Если и проводить, то жим лежа БЕЗ ЛЮБОЙ ЭКИПИРОВКИ, не менее 100% своего веса, а лучше не менее 150%, и лучше после сета приседаний на 30 повторений. И не раньше чем через 6-8 недель. =)

Если и проводить, то жим лежа БЕЗ ЛЮБОЙ ЭКИПИРОВКИ, не менее 100% своего веса, а лучше не менее 150%, и лучше после сета приседаний на 30 повторений. И не раньше чем через 6-8 недель. =)

Если и проводить, то жим лежа БЕЗ ЛЮБОЙ ЭКИПИРОВКИ, не менее 100% своего веса, а лучше не менее 150%, и лучше после сета приседаний на 30 повторений. И не раньше чем через 6-8 недель. =)

Если и проводить, то жим лежа БЕЗ ЛЮБОЙ ЭКИПИРОВКИ, не менее 100% своего веса, а лучше не менее 150%, и лучше после сета приседаний на 30 повторений. И не раньше чем через 6-8 недель. =)

samurai, ты жмешь то сколько на раз ? Если на раз не жал то скажи максимальный сколько жал.

Ай да Самурай, ай да молодец! Вот уж что называется, оживил форум! Двадцать тем поднял, и не поленился ведь! Добро пожаловать!

Самурай, молодец!
Всю ночь сидел, читал и посылал сообщения, да еще маленькими порциями. Гигант.

Судя по его постам - он просто машина, было бы интересно увидеть его глазами :-)

без экиперовки и так было оговорено
а соревнования жима на разы вообще чушь полная тем более после приседа
биатлон не наш спорт!
если хотите можно устроить троеборье, но так как в данном форуме большинство все же ББ то мною и было предложено соревнование по жиму

Без проблем, давайте проведем большой турнир в июне, обязательно освобожу время под это очень важное мероприятие по вытаскиванию ортодоксального атлетизма из того места в котором он сейчас находится. =).

180х20 в обычном протоколе, опять же в рамках низкообьемной ВИТ тренировки, но опять жим тогда шел первым.


Тут несколько факторов
Во первых - КАК ЖАТЬ и СКОЛЬКО ЖАТЬ. Многие до сих пор считают что жим на 15-20 и жим на 50 не дает результатов, это чушь при условии, что это один рабочий сет и выполнен как надо, т.е. изначальное отношение к такому подходу - БРУТАЛЬНЫЙ СЕТ НА РАЗВИТИЕ СИЛЫ И ПРЕОДОЛЕНИЕ ЗАСТОЯ.
Во вторых - людей до 18-19 к другим видам соревнований, я имею ввиду на единичные повторения ДОПУСКАТЬ НЕЛЬЗЯ, это ОЧЕНЬ ТРАВМООПАСНО. А если недопускать тинэйджеров, то какого хрена взрослые должны делать что-то другое, где популяризация? Где связующая ИДЕЯ? Ведь тинэйджеры при таком раскладе поймут это не так как задумано, а по другому и прочитают в этом "вы еще маленькие, вам рано"(но действительно рано, но их самомнению плевать, для них это ущемление прав, а это оно и есть, и никакая реклама тут не поможет, да и жимы после приседаний это самое лучшее лекарство по подобным случаям).


Какой биатлон, жимы после приседаний это что не наесть качественная брутальная тренировка если она выполнена с правильным подходом, дай угадаю, ты наверняка убежденный лифтер? Ну тада понятно, демонстрация силы, помост это хорошо очень хорошо, к этому подходу я отношусь очень дружелюбно и уважительно, вот тут и нужно искать баланс между подходом атлетов\подходом лифтеров\ и подходом ББ. По атлетам поясню, есть существенные отличия ББ от Атлета и Атлета от Лифтера - Атлет это когда выжен прогресс в результатах, но не стоит целью демонстрация нескольких мощных запредельных синглов и заточки программы под эти нужды нет, а эстетика выражается в размере, толщине ифункциональности массы при проценте жира в 10-12%. А масса и программа аэробной нагрузки в дальнейшем затачиваются под нужды какого либо спорта.

кароче, чувачелло, кто не с нами тот против нас
мной была вынесена идея, тот кто ее поддержал тот будет жать, ты ее не поддержал, вывод делай сам.....

Самурай, ты уверен что правильно употреляешь слово "брутальность" по отношению к программе тренировок ? Брутальность - это грубость, и бессмысленная жестокость итд итп. Тебе мало слов которые бы описали твою программу более однозначно ?

Насчет множества повторений и развития силы - что ты вообще называешь силой если минимум жал на 20 повторений ??? Ответь на такой вопрос - какой кран сильнее, тот который 20 раз поднимет груз 100 кг, или который один раз 2 тонны ? Ты демонстрируешь не силу а выносливость. Да собственно не демонстрируешь а только говоришь о ней. Приди в мае когда соберутся местные товарищи и покажи свои суергенетические способности. До тех пор все что ты пишешь это сродни подвигам Дикуля. Потому что все спортсмены в сравнении с тобой, как и с Дикулем, просто дистрофаны бесталанные. Чего-то там химичат, парятся, а ты 180 на 20 раз без всякой химии и при росте 175 см. Все это уже было ...

:-)

Для меня слово "брутальность" применительно к тренировкам это синоним слов тяжелая интенсивная работа дающая адекватные результаты и требующая тщательного восстановления после =).



Вот именно что не демонстрирую, а использую 10-20 повторений в одном-двух рабочих сетах для РАЗВИТИЯ силы, а не для ДЕМОНСТРАЦИИ силы. Демонстрация силы и развитие силы это разные вещи, и есть много способов развития силы, это синглы, и сеты на 5 повторений и сеты на 15-20 повторений если они выполнены до полного мышечного отказа и некоторые другие, а этой дискуссии уже лет 30 минимум =). Многие паэурлифтеры и некоторые тренеры по силовой подготовке твердят, что синглы это есть самый лучший способ развития силы, лучший способ подготовки к демонстрации силы на соревнованиях и лучший способ проведения соревнований среди тинэйджеров, забывая рассказать о том, к каким ЖУТКИМ травмам синглы могут привести при малейших ошибках в технике и мед.контроле, и о том, что они НИКОГДА не тренировали своих подопечных по ВИТ с использованием одного двух рабочих подходов на 10-20 повторений до полного мышечного отказа. А тем не менее у многих атлетов именно сеты на 15-20 дают отличный прирост в силы, и являются более эффективным тренингом для развития силы чем синглы и сеты с небольшим количеством повторений (включая классические 5х5). Да бесспорно, если перед атлетом стоит задача подготовиться к демонстрации с большими весами в единичных повторениях, то несколько недель перед соревнованиями должны уйти на адаптацию к такой работе. Так поступают все лифтеры тренирующиеся по ВИТ, или атлеты которым интересно продемонстрировать\поработать с большими весами в синглах.

Кто тебе сказал? Я постоянно переодизирую нагрузку от 20 повторений в одном рабочем сете, до классических 5х5, иногда включая в программу 2-рабочих сета по 10-12 повторений, нечастно сеты на 50, и если нужно потихоничку подхожу и использую синглы.

Причем здесь Дикуль, о Дикуле вся информация для ограничивается двумя вещами - он занимается восстановлением и реабилитацией тяжелых больных с проблемами в области опорно-двигательного аппарата, и рекомендует очень странные программы для атлетов. =)з

Вопрос - Кого ты называешь спортсменами, парней которые химичат используя стероиды и прочую гадость? Имхо все это не имеет никакого отношения к настоящему спорту и физической культуре, использование химии в любом крайне опасно и нет таких ситуаций которые бы оправдывали прием стероидов=). Вообще тут ситуация такая - большинство атлетов никогда не тренировались по настоящему тяжело и только 1 человек из 10000-15000 тренируется так тяжело чтобы довести себя тошноты в результате тренировки. Вообще в мире атлетизма сейчас творится ужас, общество и люди напуганы и обмануты Вейдером и его индустрией считая что без их продуктов накачаться нельзя, покупая новые фитнесс продуктами и занимающаяся всякими глупостями и поклоняющаяся придуманным для рекламы кумирам, посещая настоящие залы европейского уровня, огромные фитнесс центры, всякие яппи-залы, и эти людм являются потребителями все новых и новых впариваемых им продуктов, и все это началось не сейчас, а еще 50 лет назад=). Другая часть стала фанатами и приверженцами пауэрлифтинга, строго следует лифтерским канонам, делая все для победы, кто-то получает травмы, кто-то побеждает и тем не менее на пауэрлифтинге так-же делаются деньги=). Пауэрлифитинг поразила болезнь под названием "Профессиональный Спорт" и части пауэрлифтинга стало присуще то является болезнью лебого другого спорта, это химия, это бизнес на экипировке, это программы вгоняющие в перетренированность, это тяжелейшие травмы непонятно кому и зачем нужные.... Пауэрлифтинг это "профессиональный спорт", и зачастую он очень далек от людей которым спорт и физическая культура нужен для здоровья и собственного развития. Не спорю есть часть настоящих упертых лифтеров которые не химичат, стараются отойти или снизить количество используемой экипировки до разумного предела безопасности, не чужды ВИТ и тяжелому разумному тренингу, но таких мало, но именно они являются достойными имени настоящий спортсмен. =).
И есть атлеты, сторонники ВИТ и МакРоберта, для которых железная игра это способ развития и поддержания здоровья, они тренируются тяжело, они иногда принимают участие в лифтерских или бодибилдерских турнирах. Для них в зале главное это то можно ли тренироваться в нем тяжело и безопасно и есть ли в зале правильная атмосфера, а не наличие клевых больших зеркал, саун, душевых, прикольных ковриков, бара, солярия, "персональных тренеров" они им просто не нужны, в зале с правильной атмосферой всегда есть люди которые подскажут, покажут, проведут тренировку в настоящем тяжелом стиле но ориентируясь на потребности и способности человека, думая о его безопасности, вовремя подставят ведро "только для рвоты", окажут дружескую поддержку в виде громкого подбадривающего рыка в самые ответсвтенные моменты. Хозяин такого зала думает прежде всего о том, какие тренажеры и железо нужно поставить в зале, чтобы его клиенты были в безопасности во время тех самых брутальных тренировок, разыщет наймет нормальных тренеров по силовой подготовке, вручит новичку на входе адрес где можно достать МакРоберта и другие полезные книги\статьи, даст во время cильную подачу в печень тому кто "запутался и от отчаяния" решил уколоться или сожрать таблетку в его зале и за уши отташит к силовой раме или безопасному грифу для "оздоровительных приседаний", купит большие колонки и будет постоянно проигрывать по ним вопли знакомых морпехов для создания правильного звукового фона. Вот какими должны быть настоящие залы для занятий. А где они? .... Вот и бродит наш брат атлет по своим же подвалам и гаражам. Жаль=).

C удовольствием, я так понимаю нужно конкретно определится что и когда будет. =) И с формой, что это будет - междусобойчик или нормальный турнир, я за вторую форму=).

[Сообщение изменено пользователем 13.03.2004 13:06]

гы-.. это у вас междулифтерское приветсвие такое?=)


Да, я согласен, я уже игнорирую много явлений в современном спорте, но тогда уж тебе стоило бы самому огласить весь регламент, самому проспонсировать призы участникам и самому же забашлять за рекламу, дать денег медикам - где это все? Похоже дальше между внутриклубного междусобойчика с лифтерским уклоном это все не пойдет. Жаль. =) Мне нравится сама идея проведения турнира, но очень настораживает организация и уклон.=).


[Сообщение изменено пользователем 13.03.2004 13:17]