Электронный тренер - Вэлкам.
U
<><>
Вопрос: Чем это обусловлено и как выровнять баланс?
Правая рука в жизни работает намного меньше чем левая поэтому мышцы с правой стороны больше. Делай тягу к поясу с гантелей начиная с левой руки и правой рукой делай не больше чем сделал левой. Выполняй также остальные упражнения на широчайшие.
[Сообщение изменено модератором 31.07.2006 15:53]
D
DеnisТV©
Вопрос: Чем это обусловлено и как выровнять баланс?
Обусловленно физиологией и только ей.
А выровнить можно, но реально это сделать только на кроссовере, путем разных нагрузок.
т
теньАрни
Обусловленно физиологией и только ей.
+1
т
теньАрни
А выровнить можно, но реально это сделать только на кроссовере, путем разных нагрузок.
наврядли...все мы разные и нечего с этим неподелать...у меня правая сторона вся меньше левой...руки на 1 см отличаються...
U
<><>
У мен вопрос, возможно глупый
+100 делай с таким весом с которым хотя бы 3 подхода выполняешь на 8 раз.
U
12_13
2 =0
мне господин Мурзин такую тему по советовал.
зовешь человека что бы под страховал тебя.
если делаешь 50 добавь два блина по 2,5 кг и сделай подчютким присмотром 4 повтора. ну и так каждую тренировки и догони до нужно числа повторов. не теряя техники.
я пробывал работает.
ну и кушать нужно очень хорошо.
мне господин Мурзин такую тему по советовал.
зовешь человека что бы под страховал тебя.
если делаешь 50 добавь два блина по 2,5 кг и сделай подчютким присмотром 4 повтора. ну и так каждую тренировки и догони до нужно числа повторов. не теряя техники.
я пробывал работает.
ну и кушать нужно очень хорошо.
я так и делаю
40кг х15
45кг х 10-12
50кг х 8-10
все это узким и широким хватом
Не то что я немогу выжать больше, просто выжимаю не 8-10, а так по немного, но я думаю что постепенно вырастет вес.
I
Iron'
Автор: =0 (отправить письмо) (о пользователе)
Дата: 02 Авг 2006 12:45
У мен вопрос, возможно глупый но все равно: для роста мышст обязательно ли нужно делать упражнения с большим весом? Я вот блин не могу штангу больше 50кг жать лежа
Дата: 02 Авг 2006 12:45
У мен вопрос, возможно глупый но все равно: для роста мышст обязательно ли нужно делать упражнения с большим весом? Я вот блин не могу штангу больше 50кг жать лежа
От тренировки к тренировке должен быть прогресс. Неважно с каким весом работаешь, но на следующей тренировке в этом упражнении ты должен сделать или на пару повторений больше, либо сделать тоже количество повторений но с большим, хотя бы на полкилограмма, весом.
U
12_13
2 =0
Я ТОКА НЕ ПОЙМУ ЗАЧЕМ ТЕБЕ СТОЛЬКО ПОВТОРЕНИЙ ЕСЛИ ТЫ МАССУ ДОЛБИШ. Я ВОТ ДЕЛАЮ ОТ 9-6.
ЗАЧЕМ ТЕБЕ 10-15? ЭТО НА СГОН ЖИРКА... НА ПАМПИНГ НО ТАМ ЖЕ ТЕМА ДРУГАЯ ... ИМХО
Я ТОКА НЕ ПОЙМУ ЗАЧЕМ ТЕБЕ СТОЛЬКО ПОВТОРЕНИЙ ЕСЛИ ТЫ МАССУ ДОЛБИШ. Я ВОТ ДЕЛАЮ ОТ 9-6.
ЗАЧЕМ ТЕБЕ 10-15? ЭТО НА СГОН ЖИРКА... НА ПАМПИНГ НО ТАМ ЖЕ ТЕМА ДРУГАЯ ... ИМХО
U
<><>
Или может сразу стоит делать с большим весом,
Да какие большие веса??? 40 - 50 кг? :-) С такими весами разминка (как на физкультуре) потом один разминочный подход 45 кг раз на 15 потом твой рабочий вес допустим 55 х 8 4 подхода и рассчитай так чтобы 8 раз на 4 подходе ты бы делал из последних сил.
Д
Добрый Клаус
Да какие большие веса??? 40 - 50 кг?
Может у него вес 50. Тогда для начинающего не плохо.
ЗЫ Я когда начинал тоже с 50. Так сказать 50 на 50
U
<><>
т.е 45 х 15, 55х8х4?
верно
хотя свой вес жму, правда мало 2-3 всего
уже результат
U
12_13
первый подход тебя разогрееееет, подготовит мыщцы... и т.д.
можешь взять вес поменьше... тот который тебе лекго делать. без напряга :-)
я по размному делаю... после разминки (в день когда кочаю грудные мышцы) перехожу сразу. но разминка уменя с гантельками в 10кг.
можешь взять вес поменьше... тот который тебе лекго делать. без напряга :-)
я по размному делаю... после разминки (в день когда кочаю грудные мышцы) перехожу сразу. но разминка уменя с гантельками в 10кг.
I
Iron'
Автор: =0 (отправить письмо) (о пользователе)
Дата: 03 Авг 2006 11:51
я в один день качаю грудные и мышцы рук, а в другой ноги и прес.
Дата: 03 Авг 2006 11:51
я в один день качаю грудные и мышцы рук, а в другой ноги и прес.
а спину когда?
D
DеnisТV©
У мен вопрос, возможно глупый но все равно: для роста мышст обязательно ли нужно делать упражнения с большим весом? Я вот блин не могу штангу больше 50кг жать лежа
Рости веса следующим способом:
1 тренеровка на жим
-1 подход на 12 повторений
-1 на 6
-2 на 3
Таким образом можно за месяц прибавить примерно 10% к рабочему весу ... Уловил суть ? :-)
U
12_13
2 =0
я вот руки делаю когда они холодные... (нафиг после грудины, где нагрузки большие, руки делать я ранше тоже так делал)то есть... опять же г. Мурзин рекомендовал такой фокус.
не нужно забывать что бицепс вомногих упр. участвует и он очень хорошо задействован.
у меня есть тренировочные день когда я делаю ноги и бицепс. вот тут уж жесть как она есть. в этот день я уже даю просраться своему бицепсу. и сразу веса по перли. сейчас уже могу 20 делать на 9 раз три подхода. а после штанга и 40/35 на 3х9.
а раньше там либо после спины или там груди... бицепс уже устал как её маё :-( ели 10 на три подхода мог.
а с этим фокусом реско прибавил.
я вот руки делаю когда они холодные... (нафиг после грудины, где нагрузки большие, руки делать я ранше тоже так делал)то есть... опять же г. Мурзин рекомендовал такой фокус.
не нужно забывать что бицепс вомногих упр. участвует и он очень хорошо задействован.
у меня есть тренировочные день когда я делаю ноги и бицепс. вот тут уж жесть как она есть. в этот день я уже даю просраться своему бицепсу. и сразу веса по перли. сейчас уже могу 20 делать на 9 раз три подхода. а после штанга и 40/35 на 3х9.
а раньше там либо после спины или там груди... бицепс уже устал как её маё :-( ели 10 на три подхода мог.
а с этим фокусом реско прибавил.
т
теньАрни
у меня есть тренировочные день когда я делаю ноги и бицепс. вот тут уж жесть как она есть. в этот день я уже даю просраться своему бицепсу.
дело в том что мышцам нужно востоновиться получив нагрузку, томуже бицепсу 72 часа...делая спину он также включаеться в работу и делая разводку на грудные он тоже получает косвенную нагрузку...исходя из этого получаеться,что бицепс невостонавливаеться должным образом.
D
DеnisТV©
томуже бицепсу 72
хм, по моиму многовато ... у меня максимум 48 часов ..
U
12_13
2 теньАрни
согласен с DеnisТV©***** !
72 чеса? и как тогда тренироваться? сам вот ты откуда такуй цифру взял почему не 24? или 36?
бицепс вообще мышца которая привыкла к напрежению и работе. я вот когда начел заниматься сразу было понятно, что мышцы спины устали, ног груди... трицепс, но вот что бы бицепс... прямо вот заболел на следуюший день.
только когда высвободил в отдельный день. потому, что можно работать исключительно надним.
согласен с DеnisТV©***** !
72 чеса? и как тогда тренироваться? сам вот ты откуда такуй цифру взял почему не 24? или 36?
бицепс вообще мышца которая привыкла к напрежению и работе. я вот когда начел заниматься сразу было понятно, что мышцы спины устали, ног груди... трицепс, но вот что бы бицепс... прямо вот заболел на следуюший день.
только когда высвободил в отдельный день. потому, что можно работать исключительно надним.
D
DеnisТV©
но вот что бы бицепс... прямо вот заболел на следуюший день.
эээ, не важнецкая прога потаму что на бицепс. И в отдельный день его выделять не обязательно ...
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.