Электронный тренер - Вэлкам.

окси...

Что это такое ? подробнее если можно

Автор: DеnisТV©*****
Дата: 21 Июля 2006 16:04


Цитата:
От пользователя: 12_13

схема питания по этой формуле

белка 2-2,5 гр на кг
углеводов 7 грамм на кг веса
жиров 0,7 гр на кг веса


Реж угливоды до 2 ... а вот белок всеже до 3х ... Жиров 0,5 по зарез ...

По этой же теме интересует ряд вопросов. Помоги так сказать… : )

Первый первый.
Резко срезать не стал углеводы. Будет стресс организму. Было 7 гм., а тут сразу 2 гм. поэтому расписал программу где в течении 1,5 месяца могу снизить до – 69 гм. углеводов. То есть решил посушить себя конкретно. А с этого курса уже выйти на 2 гм углевода на вес. Как ты и советовал.
Твое мнение правильно не правильно?!

Второй вопрос.
Известно, что белки нужно поедать с углеводами. Но сейчас я же могу так делать, скажем, второй обед у меня скажем рыба и овощи (зеленка). Углеводы ем только в первой половине дня.
Твое мнение правильно не правильно?!

Третий вопрос.
При наборе уже массы мышечной, на сколько нужно повысить углеводы?
Вес у меня вчера из зала 78 рост 175. Я хочу сейчас жирок скинуть с живота. И после этого добрать до 80 кг., но мышечной массы.

И еще ты сам вот эту тему пробовал?? Твое мнение рекомендации?????????????
Режим углеводной ротации

Очень прогрессивный метод, своеобразная «метаболическая хитрость». Нравится молодым, современным культуристам и, возможно, станет спортивной диетой будущего. Суть принципа в том, что вы не даете своему метаболизму адаптироваться к определенному количеству съедаемых в день углеводов.

Пример диеты: понедельник – 0 граммов углеводов; вторник – 50 г; среда – 50 г; четверг – 150 г; пятница – 150 г; суббота – 250 г; воскресенье – 350 г углеводов; понедельник – начало нового цикла. Итого вы съедает около 1000 граммов сахаров в неделю, что равно примерно 140 граммам в день. Это немного для культуриста, но ваш организм не сможет подстроиться под эту цифру и замедлить метаболизм, сделав его эквивалентным ежедневным 140 граммам.

ок



Я делаю как правило следующим образом.
1 день - 0 угливодов, 0 - жиров , 300 белка (я вешу 85 кг)
2 день - 0 угливодов, 0 - жиров , 300 белка
Таким образом я ввожу в шоковое состояние организм ...
3 день - 50 угливодов, 0 жиров, 280 белка
4 день - 100 угливодов, 10 жиров, 260 белка
5 день - 150 угливодов, 40 жиров, 250 белка
6 день - 0 угливодов, 0 жиров, 300 белка
7 день - 200 угливодов, 20 жира, 250 белка
Питание 7ми разовое.
Угливоды все на 90% длинные и до 14:00
Цикл замкнулся ...
По тренеровкам: утром силовая, вечером аэробная, 6 дней в неделю.

Белок. 60% из пищи (мясо, рыба, кальмары, криветки) + 20% амины + 20% протеин

Угливоды. 90% (рис, гречп, геркулес) и 10% (зеленые кислые яблоки, лимон, киви)

Жиры. 90% ростительный, 10% животный.

Сон - не менее 8 часов в сутки.


Так я живу.

Таким образом я ввожу в шоковое состояние организм ...

а как организм реагирует? какие-то недомагания там? фарм поддержка ; ) есть или нету?

и сколько ты уже на там графике?!

Скажем так, это вопрос спорный и подлежит долгому бессмысленному обсуждению.
Что такое раковая клетка? Мне представляется это так - это клетка твоего организма, которая при каких то факторах (внутренних, вирусы, радиация) изменяет свой генотип и вдальнейшем реплицируется (копируется) уже с измененным генотипом. Гормон роста не является тропным (т.е. избирательно действует) к мышечным клеткам и воздействует на все клетки одиннаково. Если принять во внимание то, что раковые клетки реплицируются в разы быстрее обычных, то приемом ГР можно значительно спровоцировать озлокачествление процесса. Но тут есть одно маленькое но, чтобы утверждать о том, что ГР вызывает рак, нужно иметь эти клетки до приема ГР. Этим и объясняется то, что прием ГР не у всех вызывает раки.
С другой стороны - ГР провоцирует более быстрый процесс размножения клеток, т.е. копирование ДНК, что предъявляет повышенные требования к клетке по обеспечению ферментами и регенераторными факторами, следовательно есть вероятность , что механизм репликации может дать сбой и привести к образованию раковой клетки.
То что мы наблюдаем на Олимпии, без сомнения можно назвать уникумами, не зря говорят, что для такого важна генетика, может быть именно этим объясняется то, что у этих людей нет вышеобозначенных проблем, но сколько сошли с дистанции так и не финишировав? Этого никто не скажет.

Дак зададимся вопросом, настолько ли нужно применение ГР на начальных этапах занятий ББ, возможно можно обойтись ААС? Я думаю, что можно и нужно.

У любого обычного человека кол-во мышечных волокон одинаково, рост идет за счет утолщения имеющихся. ГР способен увеличить кол-во этих волокон, но так ли это нужно начинающему? Может имеет смысл для начала полностью реализовать свой потенциал в рамках заложенных природой?

Извините за флуд, просто считаю, что нужно обосновывать свои мысли, а не голословничать.

2 Dr. Zoidberg

да нет так-то тема реально раскрыта. зачет. +1

помоему если ты не мечтаешь стать профи то и жрать фимку не стоит.

а теперь вопрос?
правда ли что все что ты на растил курсами при помоши химки... можно поддержать только следуюшим курсом?

В первые дни реальная вялость и немного заторможенность - постоянно хочется ЖРАТЬ.
Фармой не пользуюсь - пока не нужна - и так все замечательно.

Такой забег устраиваю раз в квартал на 28 дней.

+ 1 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000
на все 100% потдерживаю мнение.

2 DеnisТV©*****

а между так сказать забегами : ) сколько кушаешь углеводов?

Я и не спорю с этим. Все верно. Но, только для начинающих. Я же не конкретизировал для кого. Хотя и сам все прекрасно знаю. А спросил лишь потому, что в названии темы написано "электронный ТРЕНЕР". В моем понимании тренер - это тот человек, который полностью этому слову соответсвует. А если не так, то не тренер, а ИНСТРУКТОР.

я прошу прощения,обьясните мне пожалуйста как можно это очуществить? Тоже хочу так попробывать.

Выворенная куриная грудка, вареные кальмары, яичный белок, амины ...

А что вам это даст если название темы изменится?

прошу прощения но непонял?
а какже с таким питанием с клетчаткой для работы кишечника быть?
да и печень с почками в таком ритме очень быстро придут в негодность...300 грамм белка это всеже незнаюно чтото из облости неоправданного экстрима...Фидель Седых утверждает, что более 200 грам белка за сутки нет смысла даже во время стероидного курса есть неговоря уже об натуральном трененге...хотя наверное он ошибаеться...

Да не ошибается он - организмы все же разные у людей ...\
кому то зо раз 15 гр дофига, а кому то и 60 маловато ...


нужно их фильтровать хорошо - поэтому много воды нужно ...

клетчатка поступает в угливодные дни ... за один - два дня ничего с желудком не случится ...

не ну в эти два дня как нужду справлять если кишечник ядом забит в виде огромного колличества белка и это там все гниет...да и наврядли хватит организму те 50 -100 грам угливодов да и клетчатки в рисе ноль...


давайте так:
воду в больших количествах рекомендуют при отравлениях организма употреблять...из этого следует что вы отравляете целеноправлено свой организм употребляя необоснованно большое количество белка...вопрос --- для чего,какая цель?

В Японии в древние века была такая казнь, человека кормили одним мясом и он медленно и мучительно умирал из-за переизбытка белка :-d
Сори за оффтоп...

Если сокращать число суточных калорий, то не больше, чем на 10-12% от вашего базового уровня. Углеводов надо есть поменьше, но опять же никаких крайностей. Помните, ваша печень должна хранить гликогена не менее, чем на 400 калорий, а это означает суточное потребление углеводов в количестве 150 г. Это ваш "пожарный" минимум. Если углеводов хронически не хватает для "закладки" гликогена, и вы пытаетесь тренироваться на "пустую" печень, сразу же включается механизм "пережигания" мышц.

можно спросить: а что если налечь на протеин? Пусть организм извлекает энергию из пищевого белка, а не из белка мышц. Задам встречный вопрос: а как ваш организм разберется, где ваш собственный белок, а где белок мышц? Потери мышечной ткани неизбежны, сколько бы белка вы не ели. Больше того, по мере вашего голодания масштабы и темпы "сжигания" мышц нарастают. И знаете почему? Считая жир для себя самым важным, организм начинает разрушать собственный белок, чтобы потом превратить его в жировые молекулы! Невероятно, но факт: вскрытие людей, умерших от голодного истощения, показывает наличие в организме жировых отложений при но/том испепелении мышечной ткани! Так что, если вы вздумаете сократить прием углеводов до минимума, но при этом начнете поедать килограммы протеина, вы лишь "поможете" своему организму сохранять жировые накопления и, больше того, увеличивать их за счет реакции превращения белка в жир.

его организм что хочет то и делает :-d

....

нука признавайся из какого модного журнала взял это?

Так то 150г. х 4 = 600. ;-)

а какая цель в каче ? а ? Дядя Витя ...

2 Vanda
суточное потребление углеводов в количестве 150!

elAzul
нука признавайся из какого модного журнала взял это?

steelfactor.ru

у меня: бери больше,кидай дальше...
а если серьезно то просто для улучшения настроения...отдыхаю я в зале...да и дешевле чем посещать психотерапевта выходит...ну и большой плюс это то, что я себе позволяю есть всякие сладости неограничевая себя невчем,а если бы незанимался то былбы жирным как поезд пасажирский :-d

В процессе тренировок, заметил, что широчайшая мышца спины справа, чуть больше чем слева.

Вопрос: Чем это обусловлено и как выровнять баланс?