помогите новичку :-)
s
stasek
спасибо ) просто хотел убедится что спину и плечи можно вместе делать :-) А ноги не делаю тк нужно опирацию на одну ) А что можно на трапецию кроме шрагов делать?А можно после каждого подхода на любую мышцу растягивать её?А если ещо потом дома делать упражнения на растяжку в нетренировочные дни это
не вредно будет?
[Сообщение изменено пользователем 02.06.2006 13:28]
[Сообщение изменено пользователем 02.06.2006 13:28]
U
<><>
А ноги не делаю тк нужно опирацию на одну
Ты можешь ходить? Если да то ноги тоже нужно делать, делай на тренажёрах с маленьким весом, это пойдёт тебе только на пользу.
А что можно
на трапецию кроме шрагов делать?
Подъём штанги узким хватом к подбородку. выполняется стоя.
А можно после каждого подхода на любую мышцу растягивать её?
даже нужно :-)
А если ещо потом дома делать упражнения на растяжку в нетренировочные дни это не вредно будет?
Это полезно.
s
stasek
Ты можешь ходить? Если да то ноги тоже нужно делать
не знаю на какую это пользу пойдёт если врач сказал ходить только в наколеннике до опирации,и не напрягать попусту ногу :-)
U
<><>
а что , простите, смешного?
разве тяга на блоке и выпады с гантелями это база? Или вы "качковский сленг" не знаете? :-d
U
<><>
если врач сказал ходить только в наколеннике до опирации,и не напрягать попусту ногу
тогда не стоит рисковать :-)
s
stasek
а на скамье скотта нужно до куда руку разгибать?а то некоторые говорят что можно слегка только разгибать,а я вроде гдето видел что лудше доконца
D
DеnisТV©
а на скамье скотта нужно до куда руку разгибать?а то некоторые говорят что можно слегка только разгибать,а я вроде гдето видел что лудше доконца
Это кто как. Я вот например делаю так, что бы прокачиваемая мышца вообще не могла расслабиться в течении подхода.
s
stasek
буду не до конца тогда делать,мне так больше нравицо :-)
s
stasek
а подтягивания средним по ширине хватом ладошками от себя какие мышцы развивают?(тоесть обычные как на физре) А то всё хочу включить их в тренировку да не знаю куда,и после них так устаёшь - ужас.И есть ли толк от них если часть подтягиваний идёт с рывками всякими?Или нужно делать столько сколько
смогу "правельных"(без рывков и раскачки) и всё?
s
stasek
ну а чо,не создавать же для каждого вопроса новую тему :-)
s
stasek
чото я тут заметил что перестал вес набирать :-( хотя обьёмы растут,вроде расширяюсь потихоньку а вес на месте стоит....ем нормально.Вообще он както периодами растёт,то нет нихера то как попрёт.
s
stasek
дадада :-d точно!Во всём виновато именно лето,мы тут ни причём,на кол его ;-) подлое лето....оно мне ещо и сесию устроило
[Сообщение изменено пользователем 04.06.2006 12:25]
[Сообщение изменено пользователем 04.06.2006 12:25]
s
stasek
мне в этом хоть моленько повезло,здал все зачоты,и 2 экзамена автоматом,щас осталось здать ещо 3
разве тяга на блоке и выпады с гантелями это база? Или вы "качковский сленг" не знаете?
Это смотря как выполнять тягу на верхнем блоке и с каким весом!!! вот например что-такое подтягивание на перекладине широким хватом?а насчет выпадов,-ЭТО базовое упражнение или кто-то хочет поспорить?
видать такие "профи"здесь что страшно становится ..
а еще у них есть "сленг":-)афтограф можно?
Это смотря как выполнять тягу на верхнем блоке и с каким весом!!! вот например что-такое подтягивание на перекладине широким хватом?а насчет выпадов,-ЭТО базовое упражнение или кто-то хочет поспорить?
видать такие "профи"здесь что страшно становится ..
а еще у них есть "сленг":-)афтограф можно?
s
stasek
а подтягивания средним по ширине хватом ладошками от себя какие мышцы развивают?(тоесть обычные как на физре) А то всё хочу включить их в тренировку да не знаю куда,и после них так устаёшь - ужас.И есть ли толк от них если часть подтягиваний идёт с
рывками всякими?Или нужно делать столько сколько смогу "правельных"(без рывков и раскачки) и всё?
ап
U
<><>
а подтягивания средним по ширине хватом ладошками от себя какие мышцы развивают?
в основном дельты (плечи), забей на средний хват делай лучше широким хватом :-) Жим штанги стоя больше тебе пользы принесёт.
Это смотря как выполнять тягу на верхнем блоке и с каким весом!!! вот например что-такое подтягивание на перекладине широким хватом?а насчет выпадов,-ЭТО базовое упражнение или кто-то хочет поспорить?
видать такие "профи"здесь что страшно становится ..
а еще у них есть "сленг"афтограф можно?
видать такие "профи"здесь что страшно становится ..
а еще у них есть "сленг"афтограф можно?
весёлая мадам :-d
[Сообщение изменено пользователем 04.06.2006 17:31]
s
stasek
с широким я пару раз подтянусь(может быть ) и буду болтаться как сопля :-d
"с широким я пару раз подтянусь(может быть ) и буду болтаться как сопля "
Вот и нужно делать это упражнение на верхнем блоке!!если умеешь его делать:-)
А если не у меешь, то могу научить (бесплатно, для первого раза)..а то похоже тебе не те тренера окружают:-):-d
[Сообщение изменено пользователем 04.06.2006 20:23]
Вот и нужно делать это упражнение на верхнем блоке!!если умеешь его делать:-)
А если не у меешь, то могу научить (бесплатно, для первого раза)..а то похоже тебе не те тренера окружают:-):-d
[Сообщение изменено пользователем 04.06.2006 20:23]
s
stasek
что-то я торможу,тягу то я делаю:-) тк руки пока не развил до такой степени чтобы можно было широкие подтягивания по подходам делать :-)
D
DеnisТV©
а то похоже тебе не те тренера окружают
У паренька видимо в зале вообще инструкторов нет - что весьма прискорбно.
У меня вообще уже давненько назревает тема на разовые персоналки.
Что бы собрался "консилиум" из тренеров, и что бы к нему пришли новечки. Так сказать консультации большим массам людей. Само сабой бесплатные.
Вопрос только один - ГДЕ? Какой бы зал смог выделить свое пространство на пару часов бесплатно.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.