помогите новичку :-)
s
stasek
Забей, т.е. бросай это упражнение
самое хорошее базовое упражнение на плечи бросить! :-)не хочу ,у меня плечи раз в неделю,если на следующей тренеровке будут болеть,тогда буду с мелким весом делать,если всё равно не пройдёт тогда брошу.....на пару недель
А что нужно делать чтоб в будущем ни болело ничего ,а то я слышал - бывает что развитие связок и суставов не поспевает за развитием мышц и увеличении рабочих весов- это как то исправить можно?
[Сообщение изменено пользователем 11.05.2006 14:53]
B
Barracuda Angry
Откуда нам знать что у тебя болит в плечах связки, мышцы или суставы?
Связки не болят, так как не иннервированы вглубь.
а что делать если болят плечи когда
делаю жим изза головы штангой?
Не делай со штангой. Гантелями делай.
s
stasek
Не делай со штангой. Гантелями делай.
попробую:-) А что нужно делать чтоб в будущем ни болело ничего ,а то я слышал - бывает что развитие связок и суставов не поспевает за развитием мышц и увеличении рабочих весов- это как то исправить можно?
R
RVL
попробую А что нужно делать чтоб в будущем ни болело ничего ,а то я слышал - бывает что развитие связок и суставов не поспевает за развитием мышц и увеличении рабочих весов- это как то исправить можно?
нужно! Сделай 2-4 недельный курс, работай на 12-15 повторений...
B
Barracuda Angry
А что нужно делать чтоб в будущем ни болело ничего ,а то я слышал - бывает что развитие связок и суставов не поспевает за развитием мышц и увеличении рабочих весов- это как то исправить можно?
Не грейся. Если натурал - тебе это не грозит полюбому. Главное технику соблюдай.
s
stasek
Если натурал - тебе это не грозит полюбому
бедные педеки,им и тут не повезло.:-d
нужно! Сделай 2-4 недельный курс, работай на 12-15 повторений...
попробую )
всем спосибо
U
<><>
Связки не болят
особенно у химиков да?
B
Barracuda Angry
особенно у химиков да?
И у химиков и у физиков.
Связки не болят, связки могут рваться. За остальными разьяснениями в книжки умные, а не умничать здесь.
А то похоже на то, что где то, кто то, что то слышал.
s
stasek
А рабочий вес в упражнениях на бицепс у всех очень медленно растёт?А то на остальные мышцы периодически увеличиваю а на бицепс уже месяца 2 с половиной никак не могу,причём рост мышцы вроде и с этим весом идёт.Вообще почему то для меня бицепс очень тяжело делать,щас я делаю 1)сгибания рук со
штангой 2) на подушке,ну на скотской скамье в смысле
Первое упражнение это воще ужас,в последних подходах мышцы просто горят,охота бросить штангу ,и убежать из зала :-)
Первое упражнение это воще ужас,в последних подходах мышцы просто горят,охота бросить штангу ,и убежать из зала :-)
s
stasek
ап :-d
U
<><>
А то похоже на то, что где то, кто то, что то слышал.
и говорит что связки не болят...
А рабочий вес в упражнениях на бицепс у всех очень медленно растёт?
у меня тоже медленно, вообще считаю бицепс ленивой мышцей т. к. начинаются ощущения ложной усталости когда его хорошо прокачиваешь, хотя можно сделать ещё несколько раз...
s
stasek
у меня тоже медленно
ура ,хоть не 1 токой :-)
U
<><>
ура ,хоть не 1 токой
воздействуй увеличением нагрузки, несколько недель потом небольшим весом на количество раз. Применимо не только к бицепсу ;-)
И помни: бицепс не базовая мышца :-d
s
stasek
какие есть упражнения на задние дельты плеч?кроме разводки в наклоне :-)
P
Pronator
какие есть упражнения на задние дельты плеч?кроме разводки в наклоне
стоя сгибание рук в локтях со штанго за спиной хватом от себя,обратная разводка в наутилусе,разводка на блоках(где кроссовер делают) в наклоне или стоя,на скамье сидя грудь ложиш на колени и делаеш махи руками...
[Сообщение изменено пользователем 18.05.2006 20:58]
s
stasek
стоя сгибание рук в локтях со штанго за спиной хватом от себя
Чтото плохо представляю ето.. :-) значит взять штангу за спиной,кисти повёрнуты назад,и как бы вверх тянуть штангу?а до какой высоты и каким хватом нужно браться?
на скамье сидя грудь ложиш на колени и делаеш махи руками...
А мне в зале говорили что это упражнение на ту часть спины которая вверху между крыльями :-) А есть тогда упражнения на часть спины между крыльями?
P
Pronator
до какой высоты и каким хватом нужно браться?
до какова максиму позволяет тебе тянуть до такова и тяни...хват на ширине плеч слехка по шире корече в бедра руки упираються...
есть
тогда упражнения на часть спины между крыльями?
если ты имел в виду середину спины...то тяги троса в положение сидя к груди узким хватом по самому максимуму сокращаеш лопатки...либо Т -- образный гриф узким хватом и ладони друг к другу.
s
stasek
спосибо,буду пробовать :-)
B
Barbell
Здравствуйте!Подскажите пожалуйста упражнение на внешнюю(видимую) сторону трицепса!!! Хочется выделить внешний пучок!
s
stasek
а есть какието упражнения на нижнюю часть трицепса,которая ближе к локтю,или он постепенно сам до туда дорастёт?
P
Pronator
Если делать следущее.....жим лёжа узким хватом...французкий жим...отжимание на брусьях с весом... жим или тяга троса с очень приличным весом то таких вопросов просто невозникнет...
U
<><>
Здравствуйте!Подскажите пожалуйста упражнение на внешнюю(видимую) сторону трицепса!!! Хочется выделить внешний пучок!
Жим узким хватом
а есть какието упражнения на нижнюю часть
трицепса
французский жим лёжа
он постепенно сам до туда дорастёт?
будешь правильно делать и хорошо кушать - сам дорастёт :-d
А вообще развивайте всё, в основном ноги спину и грудь потом уже внимание на руки, будете выглядеть пропорционально а значит красиво :-)
D
DеnisТV©
А вообще развивайте всё, в основном ноги спину и грудь потом уже внимание на руки, будете выглядеть пропорционально а значит красиво
+1
Не даром же базовые упражнения придумали ... Они как раз дают толчек к пропорциональному развитию.
Здравствуйте!Подскажите пожалуйста упражнение на внешнюю(видимую) сторону трицепса!!! Хочется выделить внешний пучок!
а есть какието упражнения
на нижнюю часть трицепса,которая ближе к локтю,или он постепенно сам до туда дорастёт?
Мне больше все нравится делать упрожнение следующим образом:
Садишься на скамию со спинкой (в идеале, когда спинка немного наклонена), барешь гантелю с хорошим весом, поднимаешь ее двумя руками над головой, фигсируешь локти на уровне ушей (а не вискоф, или как многие еще делают - пачти перед глазами) и опускаешь гантелю максимально вниз, на сколько это возможно, потом поднимаешь. Главное - это что бы локти были зафиксированы в одной точке.
Пробивка трицепса офиненная. Кстати, таком образом можно на неготив долбить с помошником, так как удобно помогать поднимать.
D
DеnisТV©
А рабочий вес в упражнениях на бицепс у всех очень медленно растёт?А то на остальные мышцы периодически увеличиваю а на бицепс уже месяца 2 с половиной никак не могу,причём рост мышцы вроде и с этим весом идёт.Вообще почему то для меня бицепс очень
тяжело делать,щас я делаю 1)сгибания рук со штангой 2) на подушке,ну на скотской скамье в смысле
Первое упражнение это воще ужас,в последних подходах мышцы просто горят,охота бросить штангу ,и убежать из зала
Первое упражнение это воще ужас,в последних подходах мышцы просто горят,охота бросить штангу ,и убежать из зала
если веса встали, значит нужно что-то менять. Делай другие упрожненя + растягивай бицепс.
А что бы увеличить поднемаемый вес - нужно поработать на силу несколько недель. + разгебание на нигатив.
Причем на бицепс старайся делать силовую лесенку вверх, заканчивая упражнение в последних двух упражнениях 2 повторениями на неготив. В лесенке старайся добавлять меньшее количество веса, путем накидования мелких блинов ( по 1 кг, 1.25, 2, 2.25) они хорошо пробивают тоже.
P
Pronator
Кстати, таком образом можно на неготив долбить с помошником, так как удобно помогать поднимать
тыже не делаеш до отказа...и когда ты говориш правду?
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.